哺乳期便秘怎么办

　　哺乳期便秘是女性朋友的心里话。妈妈们会感到腹部异常，如腹痛、腹胀等不适，总觉得体内有很多毒素没有排出。不要太折磨人。那么哺乳期便秘怎么办？饮食注意事项有哪些？今天小编就来给大家提意见。

　　一、哺乳期便秘怎么办？

　　1、多吃粗纤维食物

　　粗纤维食品有促进消化和排便的作用，常见的有红薯、玉米、小麦。全谷物杂食营养丰富，粗纤维含量高，是哺乳期妈妈的不错选择，建议每天在饮食中添加一些。要知道粗纤维食物不含脂肪，不会增加肠胃的负担，是改善便秘的最佳食物。

　　2、多喝水

　　因为宝宝生产和乳汁分泌的过程中会消耗妈妈体内大量的水分，所以多喝水是妈妈母乳喂养防止便秘的重要环节。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够的分泌，刺激胃肠蠕动，防止因缺水而便�....

不论是在怀孕的女生还是刚刚生完宝宝的准妈妈，她们需要注意的东西都相当的多，因为一不小心的话就会对宝宝产生一定的影响，那么如果在哺乳期间出现了便秘的现象，作为准妈妈应该有哪些方法可以改善这种状况呢？今天小编就来给大家科普一下，希望对各位有所帮助。

1、吃苹果。

相信不少的人，对于苹果的印象就是可以增强我们的体质，让自己远离医生。事实上吃苹果对于解决和哺乳期间准妈妈出现便秘的现象有着很好的帮助作用。

只要我们在每天早上起来或者吃晚饭之前空腹吃一个苹果，对于改善便秘现象有着很好的帮助。这是由于在苹果里面含有比较多的膳食纤维，能够有效的促进我们的肠道蠕动，因此对于排便有着很好的帮助作用，除此之外，苹果里面还有很多的微量元素以及营养物质，对于补充准妈妈身体里面的营养有着很好的帮助作�....