哺乳期便秘怎么办？饮食注意事项有哪些？
哺乳期便秘是女性朋友的心里话。妈妈们会感到腹部异常，如腹痛、腹胀等不适，总觉得体内有很多毒素没有排出。不要太折磨人。那么哺乳期便秘怎么办？饮食注意事项有哪些？今天小编就来给大家提意见。
一、哺乳期便秘怎么办？
1、多吃粗纤维食物
粗纤维食品有促进消化和排便的作用，常见的有红薯、玉米、小麦。全谷物杂食营养丰富，粗纤维含量高，是哺乳期妈妈的不错选择，建议每天在饮食中添加一些。要知道粗纤维食物不含脂肪，不会增加肠胃的负担，是改善便秘的最佳食物。
2、多喝水
因为宝宝生产和乳汁分泌的过程中会消耗妈妈体内大量的水分，所以多喝水是妈妈母乳喂养防止便秘的重要环节。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够的分泌，刺激胃肠蠕动，防止因缺水而便....