吃什么食品补钙(这5种食物补钙效果好)

吃什么食品补钙(这5种食物补钙效果好)

在日常生活中如果想要通过饮食补钙的话,那么人们往往会选择骨头汤、以及喝牛奶。但其实这并不是高效的补钙方法。骨头汤所能给人体提供的钙成分是微乎其微的。牛奶也并不是补钙的唯一选择。其实,想要有效补钙的话,最佳的选择是我们忽视掉的蔬菜。有多种蔬菜都有着非常好的补钙作用,并且与牛奶相比,还有更加丰富种类的营养物质。其中有部分营养还可以帮助人体促进钙的吸收。下面就给大家介绍一下,有哪些蔬菜是可以起到补钙作用的。

那么有哪些蔬菜可以帮助人体补钙呢?

1、胡萝卜缨

胡萝卜缨含有的钙是非常多的。每100克胡萝卜缨大约含有350毫克的钙。并且胡萝卜缨还含有非常丰富的纤维,这对人体的消化系统有着非常大的好处。胡萝卜缨食用起来非常简单,只需要简单的裹一点面粉,再将它蒸熟,然后简单的蘸一....