备孕前男人吃什么调理身体？需要注意什么？
备孕对每个家庭来说都是一件非常重要的事情，不仅女性需要充足的准备，男性也同样需要。有健康的父亲，才有健康的宝宝。那么，备孕前男人吃什么调理身体？需要注意什么？今天我们就来聊一聊。
一、备孕前男人吃什么调理身体？
1、首先，我们需要了解精子生长的周期。精子的生成需要大约90天，因此，男性至少需要在备孕前三个月就开始调理身体。
2、在饮食方面，男性应该保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于精子的生成和活力。另外，锌是精子生成和活力的重要元素，富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉等。
3、同时，一些食物对精子生成和活力有负面影响，例如高脂食物、烟草和酒精。因此，男性在备孕期间应尽量避免这些食物。
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