银耳紫薯粥——清凉解暑通便降压
马上就要进入夏季模式了,人们都还没有来得及体验春季的温暖,就要炎热起来了,气温升高,人们会有心情烦躁等问题的出现哦,吃些什么具有清凉解暑的作用呢,不妨试试银耳紫薯粥吧,具有通便降压的功效。
银耳紫薯粥
原料:大米半小碗;银耳4,5朵;紫薯(小个头的)2个,蜂蜜
步骤与做法:
1、将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。
2、用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。
3、锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。
4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候,调入蜂蜜即可享用拌匀即可(煮粥的这过程中,一定要用勺子多次操底)。
营养特点:这道粥加入了紫薯和银耳,不仅具有滋阴润燥的功效,而且,紫薯的....