菠菜烤饭,平衡血压、强壮骨骼的食谱
原料
大米200克,菠菜200克,面包糠50克。
调料
骨头汤750克,葱末10克,精盐、植物油各适量。
做法详解
将大米淘冼干净,放入锅内加骨头汤上火煮成米饭。
菠菜洗净切碎,放入饭中,再加葱末、精盐拌匀。
烤盘内抹一层油,铺上一层面包糠,把拌好的米饭放入,抹平,表而再抹上一层油,撒上而包糠,稍微用手压一压,然后放入烤箱,烤10〜15分钟取出,食用时切块装盘即可。
烤饭时要注意烤箱温度和烤制时间的长短。
原料
大米200克,菠菜200克,面包糠50克。
调料
骨头汤750克,葱末10克,精盐、植物油各适量。
做法详解
将大米淘冼干净,放入锅内加骨头汤上火煮成米饭。
菠菜洗净切碎,放入饭中,再加葱末、精盐拌匀。
烤盘内抹一层油,铺上一层面包糠,把拌好的米饭放入,抹平,表而再抹上一层油,撒上而包糠,稍微用手压一压,然后放入烤箱,烤10〜15分钟取出,食用时切块装盘即可。
烤饭时要注意烤箱温度和烤制时间的长短。