孕期如何科学补钙

怀孕的准妈妈或者已经生了宝宝的妈妈们都了解，怀孕期间难以避免的除了孕吐、食欲差之外，还有一件事，那就是腿抽筋。尤其到了孕晚期，准妈妈经常失眠，晚上还受尿频的困扰，导致睡眠质量不高。如果这个时候准妈妈经常出现腿抽筋的话，真的是让人精神崩溃了的节奏啊！不光准妈妈难受，突然到来的腿抽筋还会惊吓到准爸爸。

据统计，孕期有近50%的准妈妈都会发生腿抽筋的情况。

现实生活中，只要提到孕妇腿抽筋，人们就会说是缺钙了，赶紧补钙！

但事实真的是这样吗？孕妇缺钙都有哪些表现？

1、腿抽筋：最常见的情况是腿抽筋。当胎儿骨骼发育，大量从母体获取钙质，若准妈妈钙摄入不足，必将造成血钙低下。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，引起肌肉收缩出现抽筋。夜间血钙水平常比日间低，所以抽筋多在夜间发作。

2、关节疼：怀孕�....

　　孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育。但是不同的孕妇对钙的需求不同，盲目补钙只会得不偿失。那么，孕早期补钙怎么补？孕期如何科学补钙？

　　一、孕早期补钙怎么补？

　　1.孕妈服用补钙剂补钙时，最好去医院做相关检查，在医师指导下进行合理科学补钙。

　　2.孕妇应注意钙的剂量，按医生的指示服用。不要加减。减少钙剂量是没有效果的，增加剂量会增加肠粘膜的负担。

　　3.维生素d可以促进钙的吸收，更多地暴露在阳光下可以促进身体对维生素d的合成，所以孕妇在补钙时多暴露在阳光下，这样可以促进钙的吸收。

　　在怀孕早期，胚胎生长非常缓慢。孕妇在怀孕早期只需要与成年人一样的钙摄入量，怀孕早期适当的钙摄入量是每天800毫克。

　　对于孕妇来说，补钙要科学合理，不能盲目行动。对于孕早期的�....