怎么缓解腰痛和背痛

　　怀胎十月,时间可以说漫长,也可以说短暂。怀孕虽累,但同时也很幸福。有些孕妇说自己怀孕后,有腰疼的现象,尤其到了孕晚期的时候。腰痛的原因有哪些？怎么缓解腰痛和背痛呢？接下来，小编将一一为您解答。

　　腰痛的原因有哪些？

　　背痛是由您的身体发生的变化引起的，以适应您成长中的宝宝：随着宝宝的成长，您的肌肉和结缔组织会伸展；你的姿势会改变以适应你所承受的增加的重量；荷尔蒙的变化会让你的骨盆和背部感觉更虚弱；背部关节承受更多压力和更少支撑。

　　如何减轻腰和背痛？

　　您可以通过以下方式预防或减轻背痛：穿着舒适、支撑性强的低跟鞋；不能长时间站立；坐下时靠在椅背上并坐直——如果需要，在你的下背部放一个小垫子；长时间站立时，将手塞在隆起下以获得支撑；不举重物-如果您需要举起任何东西，�....