怀孕前3个月吃什么比较好

　　表妹怀孕三个月了，她不知道每天吃什么。我一直怀疑怀孕后和怀孕前不同，是否需要补充额外的营养。那天，“怀孕三个月前吃什么好呢？”这种问题。我耐心地对她说。

　　怀孕3个月前所需营养不多，不适合吃大鱼和肉。和怀孕前的饭一样就可以了。主要注意以下方面的营养，有助于顺利度过怀孕初期。

　　怀孕初期没有食欲，消化吸收能力弱是正常的。碳水化合物不足时，身体容易过度消耗脂肪和蛋白质，积累“酮体”。有毒的“酮体”通过胎盘进入胎儿体内，会引起胎儿大脑神经系统损伤。要多吃主食，多摄入碳水化合物，避免酮症的发生。

　　白饭、红饭、杂粮饭、馄饨、乌冬面、面包、米粥、杂粮粥都是很好的主食。可以换换花样一起吃。每天都不重要。有味道。

　　米粥、杂粮粥、杂粮米饭等食品含有丰富的B族维�....