芡实核桃粥的营养价值_芡实核桃粥的做法_芡实核桃粥的食用方法
核桃我们都知道，它具有很好的补脑益智的作用，这主要是因为核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素，核桃除了可以直接吃之外，还能煮粥吃，下面我们就一起来了解一下吧。
芡实核桃粥的营养价值
芡实：芡实，睡莲科水生草本植物芡的种子。又称鸡头实、水生鸡头、刺莲蓬实。芡，分布于我国中南、西南、华东、东北等地。秋季割取成熟果实，除去外果皮，取出种子，压碎硬壳，取仁晒干用。补中益气，为滋养强壮性食物。
核桃：核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等....