孕妇的健康饮食营养大全

（一）孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。

1.合理全面的营养

提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑“早孕反应”的特点，适合孕妇的口味。

2.保证优质蛋白质的供应

孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40克，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.适当增加热能的摄入

胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄的形式释放到血液循环，供胎

儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物�....