午睡后头疼怎么办

很多朋友都会有午睡的习惯，但是不当的午睡方式加重身体负担，只有掌握了正确的午休方法，才能事半功倍，从而有更高效率的工作方式。

办公室如何午睡 

12点至15点的30分钟睡最好 

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。 午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。 

午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟 

对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。 这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。