孕妇最需要的7种营养

人体必需的七大营养素

营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。

人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。

其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是构成机体的成分，提供新陈代谢和生命活动所需的能量；

而维生素、矿物质、膳食纤维和水是维持机体健康所必需的物质。

这七类必需营养素都可以从食物中获得。

七大营养素的食物来源：

碳水化合物：米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮；

蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、花生、核桃；

脂肪：猪油、黄油、植物油；

水：白开水、茶、果蔬汁、奶；

膳食纤维：谷物、蔬菜、水果；

矿物质：

钙：牛奶、虾皮、海带、芝麻酱�....