30秒伸展操 低头族远离颈椎僵直

30秒伸展操 低头族远离颈椎僵直

手机不离身是现在年轻人的习惯,也因此大家都会有肩颈酸痛时,大家习惯性的扭一扭脖子就会好吗?这里要提醒大家使用手机过久会对身体产生的后遗症,当心身体吃大亏!手机颈的主要症状便是前期肩颈酸痛,严重后则会直接导致颈椎病变僵直,同理电脑族们也需要注意,以下推荐的30秒手机颈伸展操便可以让身体肩颈得到有效的放松。

手机颈确认超3点慎重

1.使用手机时,感到肩颈僵硬。

2.仰头往上看时,脖子会有违和感。

3.长时间呈低头俯视姿势,鲜少更换动作。

4.眼睛容易疲倦,有干眼症状。

5.长期驼背。

6.1天使用手机与电脑超过5小时。

7.身体易感到疲倦、没有干劲、睡眠不足,总是有身体不适的感觉。

8.睡觉时,手机要放在床边。

此确认法由日本指压整体师郑信义提出,同时郑信义也表示,若您符合3点以上特征,即有极大....

缓解颈椎僵直酸痛 维持肌肉弹性伸展操

缓解颈椎僵直酸痛 维持肌肉弹性伸展操

颈椎是人体的站直身体的重要部位,当颈椎出现疼痛现象那是多么糟糕的一件事,那么如何才能消除这些问题呢,这里给大家推荐消除驼背、锻炼肌肉、缓解颈锥僵直的伸展操,有同样问题的朋友们可以试试。

消除驼背伸展操锻炼肌肉

人体就像「帐篷」,露营的必需品──「帐篷」长什么样子呢?搭帐篷时,必须先立好支柱,再从四个角将帐篷拉开,这时必须注意施力的平衡,若其中一角拉得太过用力,帐篷就会因此而倾斜。

人体的姿势也可以用同样原理来说明。人的脊椎就像帐篷的支柱,由支撑脊椎的肌肉控制施力平衡,决定身体的姿势。若其中一块肌肉拉得太过用力,人体会因此失衡,其他肌肉就必须花更多力气以保持身体平衡,以至于关节负担增加、身体酸痛,最後导致姿势不良。在这样的状态下,强迫自己抬头挺胸只会使肌肉更加紧张,做什么动作....