圆白菜炒粉丝——帮助补充铁质和叶酸

圆白菜炒粉丝——帮助补充铁质和叶酸

圆白菜大家都吃过的,营养丰富,而且还可以补充丰富的维生素和矿物质,具有促进消化的作用,同时还尅有补铁补充叶酸的作用,适合各类人群,同时吃法也是比较多的。来看看圆白菜炒粉丝的做法。

圆白菜炒粉丝

制作材料

主料:圆白菜400克

辅料:粉丝100克

调料:生抽10克,盐3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大葱10克,姜10克,大蒜(白皮)10克

佐料:植物油50克,花椒油10克

制作方法

1.将圆白菜洗净,均匀切成4厘米长的丝;

2.将粉丝用温水泡透,切成段;

3.葱、姜、蒜洗净,均切成细末待用;

4.锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅;

5.放入圆白菜丝,加糖、生抽煸炒几下;

6.放入粉丝、精盐、醋炒匀,加味精、花椒油炒匀,出锅装盘即成。

小帖士-健康提示

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冬菜毛豆——补充铁质预防骨质疏松

冬菜毛豆——补充铁质预防骨质疏松

不知道大家是否喜欢吃毛豆呢,它是一种很常见的豆类,一般的食用方法就是凉拌,或者是炒肉,它可以补充丰富的铁质啊钙质还有蛋白质,今天介绍的冬菜毛豆就有预防骨质疏松的作用和效果。

【冬菜毛豆】

主料:冬菜40g、毛豆400g、瘦肉100g、青红椒50g、大蒜15g

辅料:油适量、蚝油1茶匙、盐0.3茶匙、糖少许、生抽0.5茶匙、老抽0.5茶匙、生粉0.5茶匙

步骤:

1.准备食材,瘦肉切粒后加入盐,糖,生抽,老抽,生粉,食用油腌制,青红椒可切的稍碎一点,大蒜切碎。

2.起锅,放油,下肉丁煸炒。

3.接着入大蒜炒香。

4.青红椒入锅后,稍稍翻炒即可盛出备用。

5.冬菜入锅炒香后,入大蒜炒香。

6.把毛豆放入锅中翻炒(注:毛豆事先用盐水煮过,已经是成熟的)

7.接着把之前炒好的辣椒肉丁回锅,再放少许....