黑芝麻小米山药粥——健脾养胃调理气血
小米山药粥是很常见的一种粥的做法,而且营养价值很高的,特别是秋季山药大量的盛产,经常吃些山药可以有滋补肠胃的作用,小米也可以养胃安神,和黑芝麻一起煮粥,可以有调理气血养肝肾的效果,来看看吧。
黑芝麻小米山药粥
食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
黑芝麻小米山药粥的做法
1小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。
2锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。<....