如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背

如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背

驼背是很多人都有的一种现象,驼背不仅影响我们的身体美观,还严重影响可颈椎等健康问题,很多人都因为种种原因而变成驼背,那么如何改变驼背的习惯?养成好习惯才可预防驼背。

如何改变驼背的习惯

当我们只是有一点驼背的习惯,并没有导致脊柱大幅度变形时,应当及时纠正自己驼背的习惯,以免影响身体和心理。

1.注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

2.正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 平时也不能垫枕头太高,喜欢垫高枕头睡觉的人一定要及时改正。

3.加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正....