爬山注意事项

爬山是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，爬山对我们的身体健康有很多的好处，很多人都喜欢早起爬山，早上爬山最好吃了早餐之后再爬，空腹运动是不好的。

吃早餐后要多久才能爬山

如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭若立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，容易导致胃下垂。

爬山注意事项

1、在爬山之前不建议吃富含蛋白质、脂肪的食物，不仅不能快速提供能量，还比较难消化，另外像过于油腻的食物也不建议食用。

2、....