一岁三个月宝宝食谱

1.土豆丝鸡蛋饼

准备食材：土豆80g，胡萝卜40g，面粉30g，1颗鸡蛋，米粉50g，适量香葱黑芝麻

烹饪步骤：

①土豆和胡萝卜切丝，越细越好，焯水1-2分钟后再加入米粉和面粉搅拌均匀。

②在锅中刷油，下土豆胡萝卜丝面糊，用筷子卷成空心圆圈，小火慢煎。

③取一个鸡蛋打散，倒入中间，然后分别撒上葱末、黑芝麻，定型后翻面煎至两面金黄即可。

2.南瓜松饼

准备食材：南瓜、米粉、鸡蛋、面粉

烹饪步骤：

①将南瓜洗净后放进蒸锅里，蒸个20分钟蒸熟。

②将蒸熟的南瓜放进碗里，倒入米粉、低筋面粉，打入一个蛋黄，加入50ml的温水，用搅拌器搅拌均匀，搅拌好的米糊备用。

③开火，锅里不刷油，用勺子往模具里倒入面糊，用小火慢慢煎。、

④等小饼开始冒泡，就翻个面，再煎个30秒左右就可以出锅了。

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每个月龄的宝宝营养需求不一样，给宝宝的食物安排也不同。宝宝在一岁以前特别是到了六个月后，宝宝营养以母乳喂养加辅就应该以其他食物为主，奶为辅了。

一岁多是宝宝发育最迅猛的阶段，只有丰富而又全面的营养供给才能满足宝宝生长发育所需要。今天我们就来聊聊一岁多的宝宝一日三餐怎么吃营养最全面，而孩子也爱吃呢。

一岁多宝宝一日三餐食谱推荐：

早餐:菠菜瘦肉粥、小米粥、八宝粥。

主食:馒头、包子、饺子、水果软饼、蔬菜饼。

小菜:三鲜豆腐泥、鸡蛋炒菠菜。

午餐:排骨汤、牛肉番茄土豆汤、紫菜蛋花汤。

主食:猪肝泥、面条、馄饨、面包。

小菜:菜花泥、碎菜泥、清蒸鱼、水煮虾。

水果:香蕉、苹果。

晚餐:蔬菜汁、水果汁、大米粥等。

主食:鸡蛋羹、水煮鸡蛋、豆制品。