养肝护肝吃什么最好？这10种食物能有效护肝排毒

现代人经常社交，饮食不当，熬夜都是肝脏毒素堆积的原因。想要肝脏好，就要及时保养。众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但是，仅仅靠喝水来修复、滋养、保护肝脏是不够的。每天养肝的方法有很多。今天小编给大家介绍一下养肝护肝吃什么最好？这10种食物能有效护肝排毒。

什么食物养肝护肝排毒最好

1.胡萝卜

胡萝卜大家都不陌生。胡萝卜对排汞非常有用。希望大家能够重视。平时可以多吃胡萝卜，但是非常有益。想要释放胡萝卜中的营养物质，需要在烹饪中加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或充分咀嚼。上述方法可将类胡萝卜素的有效量提高6倍。另外，因为类胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜最好和油一起煮或者和脂肪类食物一起吃。

2.红枣

研究表明，连续食用红枣的患者比单纯服用维生素药物的患者恢复速度快三倍以上。所以红枣有“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝枣水，坚持一周，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝解毒的效果。红枣的一个冲泡细节决定了它的功效。枣皮坚韧，不易消化。如果是整枣冲泡，其有效成分很难完全溶解，所以冲泡前最好将其打碎。还需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煮沸。这是因为它的维生素C含量很高，用热水煮会严重破坏维生素C。

3.猪血

猪血也是很好的食物，可以解毒。平时吃点猪血就好，因为现在的环境污染太严重了。平时吃一点猪血排出毒素就好了。猪血有解毒的作用，有利于肝脏解毒。我们国家很早就知道吃猪等动物的血可以清除体内的污垢。每天深呼吸，把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤或者上述中药的强肝药，维护肝功能，是非常必要的。

吃猪红一般是用来卷汤、熬粥的。漂亮的猪红只是简单的用几根香菜和一点白胡椒就能滚出热乎乎香喷喷的汤，粥也是如此。加一点香菜粉和胡椒粉，就能把整锅粥的“精神”带出来了。

4.大白菜

适当吃大白菜可以养肝解毒，还可以清火。大白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都还不错。大白菜含有大量的粗纤维，能阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。需要指出的是，大白菜不能像大白菜一样生吃。用大白菜炒菜时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便稀的人不宜多吃大白菜。

5.大蒜

大蒜令人窒息的气味是由大蒜素引起的。许多研究证实，大蒜素能维持巨噬细胞的活性，增加杀菌能力，促进淋巴细胞增殖，并能避免腹部脂肪堆积，增强肝脏解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。

6.韭菜

吃韭菜可以起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身也会有很大的帮助。韭菜本身有助阳的作用，但中医认为秋季的韭菜含蛋白质较多，如果痛风有问题，最好不要吃。同时韭菜会和一些中药发生反应，所以吃药的话最好咨询一下是否会和药效发生反应。

7.蘑菇

香菇是一种含硒量很高的菌类食物，可以养肝。香菇可以为人体提供大量的营养物质，可以提高人体的抗病能力，疏肝理气。干香菇适合炖、焖、蒸鱼，鲜香菇适合和素菜、肉类一起炒。

8.海带

海带性寒咸，有降脂、降血压、清热散结的作用。而且海带还含有丰富的膳食纤维，对有毒物质的排泄非常有帮助，可以预防便秘。豆腐拌海带最合适。而海带、排骨、黄豆汤最有营养。如果喜欢吃蚕豆，可以用蚕豆代替，蚕豆含粗纤维多，能促进排毒。

9.枸杞

枸杞是非常好的养肝食品，具有滋补肝肾、养肝护肝的作用。不过比较适合阴虚的人。我们可以用枸杞泡水喝，用菊花会更好。

10.大豆

大豆除了含有丰富的雌激素外，还含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，对促进肝脏再生和修复受损肝细胞有很大的帮助。

以上就是关于养肝护肝排毒最好的10种食物介绍，希望对大家有所帮助，用一些食疗的方法进行肝脏排毒比较好，这样既能享受美食，又能解决疾病的问题。这样不是更好吗，希望大家能够重视肝脏健康。

夏季如何保护肝脏，7种食物最养肝护肝

夏季很多的朋友都会养生，有些人注重养心，有些人注重养胃，有些人则是注重养肝哦。那你知道夏季如何养肝护肝呢?其实饮食是最佳的选择哦。下面就带着大家去瞧瞧7种最养肝护肝的食物，都来瞧瞧吧。

第一：枸杞

夏季吃什么养肝呢?枸杞是不错的选择哦。要知道枸杞中含有多糖，而这种物质是有利于肝脏的，同时枸杞还可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，对肝细胞的新生具有促进作用，因此，枸杞可以说是养肝护肝的良物。

第二：乌梅

肝不好可以多吃乌梅，因为乌梅具有和肝气、养肝血的作用，多食有助于改善肝功能，缓解不适病症。

第三：黄瓜

肝不好可以吃点黄瓜哦，据说黄瓜中含有很多的维生素以及丙二酸，这两种物质能够抑制糖类转化成脂肪，且其中的纤维对促进肠道排毒和降低胆固醇非常有益，因此，多吃黄瓜，可以使大家远离脂肪肝。

第四：红薯

你知道哪些食物最养肝护肝呢?其实红薯是不错的选择哦。要知道有不少的朋友都爱吃红薯，而红薯钾元素含量很多哦，这种物质是具有清洁肝脏的效果，所以有利于养肝哦。

第五：葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，这种物质具有抗氧化作用，多食可以清除肝脏内有毒物质，缓解病症。

第六：生菜

生菜不仅可以护肝，还能健脾开胃、增强免疫力，多食对疾病恢复很有帮助。

第七：猕猴桃

你知道吗?猕猴桃也是不错的养肝食物哦，据说猕猴桃中有大量的维生素，不仅可以养肝养颜，而且还可以帮助排毒。

以上就是7种食物最养肝护肝了，如果说在夏季想要保养肝脏。那这些食物就是最好的选择哦。

什么茶养肝护肝？这四款养出好气色好睡眠

　　肝脏是机体的解毒器官，在气血津液的运输和机体的排毒中起着至关重要的作用。如果肝脏受损或摄入过多食物中毒，肝脏会中毒，然后肝脏会进一步受损。就人体而言，肝脏不好，人就容易生病。很多肝癌发现的时候都是晚期，所以养生最重要的是护肝，养肝是救命!容易喝醉，脸色发黑，痘痘增多，伤口化脓感染，早衰长皱纹，这些都是肝不好的表现。那么什么茶养肝护肝?

　　1、柚子皮茶

　　柚皮茶是一种护肝理气的药茶，适用于肝气郁结症如两侧胀痛、肝区胀紧、易怒等患者。柚子皮茶不仅保护和滋养肝脏，而且含有更多的蛋白质、有机酸和微量元素等。具有滋补功能，润肺健胃的作用，对心血管疾病有较好的疗效。这种茶不宜与降脂药物一起服用，否则会影响疗效，大大降低降血脂的疗效，甚至导致患者肌肉疼痛。另外，在服用抗过敏药物期间，不能喝柚子皮或柚子茶，容易出现心律不齐、头晕、心悸等症状。

　　2、白菊花茶

　　生活中，肝火过旺会导致烦躁不安、头痛耳鸣、眼睛干涩、视物模糊、口苦、吐血、咯血等症状。如果肝火旺盛，不受控制，很容易引发肝病。菊花茶最适合头晕、眼肿、咽痛、肝火、高血压的人。菊花有疏风清热、平肝明目、清热解毒的功效，不同的菊花功效不同。白菊花味甘，清热力稍弱，长于平肝明目;黄菊花味苦，放热性强，常用于疏散风热;野菊花味苦，清热解毒力强。所以想要养肝，最好选择白菊花。

　　3、绞股蓝茶

　　肝脏不好的人很容易疲劳，这种药茶属于护肝降酶药茶，非常适合谷丙转氨酶和谷草转氨酶异常的乙肝患者。绞股蓝具有滋补、安神、缓解紧张、增进食欲、降低转氨酶、延缓衰老、防治癌症、动脉粥样硬化、冠心病等功效。非常适合反复肝功能异常、乏力、乏力、食欲不振的乙肝患者。绞股蓝茶的禁忌症少数患者服用绞股蓝后出现恶心呕吐、腹胀腹泻，或便秘、头晕、眼花、耳鸣等症状。

　　4、绿茶

　　绿茶适用于慢性肝炎患者，以及因血瘀热引起的口干、口苦、牙龈肿痛、出血者。绿茶中含有丰富的茶多酚，可以提高肝脂肪酶的活性，降低肝组织中脂质过氧化物的含量。绿茶具有抗凝血、防止血小板粘附和聚集、降低白细胞减少、活血化瘀的作用。胃寒的人不要喝太多绿茶，会引起肠胃不适。神经紧张、失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期的女性也应少喝茶，因为茶对乳汁有收敛作用。经期和孕期也不宜喝绿茶。

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