生津止渴的7种水果，不仅增加食欲还助消化

秋季是滋阴润肺、生津止渴的重要季节。对于咽喉失调等日常问题，可以选择吃一些生津止渴的水果。下面92妈妈就来带大家了解下生津止渴的水果有哪些。

生津止渴的水果

1、猕猴桃

猕猴桃是一种又酸又甜的水果。食用后有生津润肺、解热解毒的功效。在干燥的季节，吃猕猴桃是非常好的。

2、梨子

梨有润肺止咳、滋阴润燥、生津止渴、清热降火的功效。是秋季的首选水果，特别适合肺热咳嗽、热咳、咽干痛、大便干燥者食用。

3、葡萄

葡萄含有丰富的铁和糖，是儿童、妇女、体弱贫血者的良好滋补品。此外，葡萄还能生津、滋补肝肾、利水利尿、滋阴除烦，对治疗心烦、暑热、口渴有显著效果。

4、甘蔗

甘蔗是一种含水量很高的水果，具有滋补、清热的作用。作为提神补品，对肺燥引起的低血糖、大便干燥、小便不利、心烦口渴、恶心呕吐、咳喘等症有一定疗效。

5、石榴

石榴性温，味酸甜，有生津止烦渴的作用。对于津液不足、口干咽燥、烦渴的人是很好的食疗方法。家禽捣碎成汁或熬汤饮用，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效。

6、橘子

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，可降低冠心病、中风、高血压的发病率。

7、杨桃

杨桃酸甜，性平，果肉富含水分，可生津止渴。如果你在秋天患有风热咳嗽或咽喉痛，新鲜的杨桃可以改善你的症状。如果小便热涩，取2-3个鲜杨桃，洗净，剁成汁，用温开水冲服，每日2次。

生津止渴的水果有很多，如梨、苹果、桃、西瓜、橘子、香蕉等。，都可以起到很好的生津止渴、通便、清热解毒的作用。而且其中所含的维生素和矿物质还可以帮助食物的消化吸收，改善便秘，预防一些疾病。此外，很多食物也能生津止渴，如苦瓜、莲藕、银耳等。建议患者不要吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，日常生活中多喝水。

花菜汤——增食欲生津止渴

每天我们都离不开食物，食物的不同口味也是不一样的呢。食物要懂得搭配才有营养才能健康。花菜是一种常见的食材类型，而且是餐桌上的必备品，它的口感好，营养物质多，可以促进新陈代谢。花菜的制作方法有很多，下面介绍花菜汤的做法，可以生津止渴。

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质

适宜人群:

一般人群皆可食用，9个月以上的宝宝也可食用

花菜汤

所需材料

花菜50克、骨头汤1碗、淀粉少许

花菜汤的做法

1.淀粉入碗，加入少许水，搅拌后待用;花菜剖开，洗净。

2.水入锅，烧开后加入搅拌好的水淀粉，将洗净的花菜入锅汆烫，以去除苦味，稍后放入冷水清洗一下，最后沥水剁碎。

3.骨头汤去油入锅，用小火煮开;煮开后将碎花菜放入汤中，至花菜软烂即可。

花菜汤的功效与作用

花菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。花菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，花菜富含维生素C，可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，骨头汤富含磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可强筋健骨。此汤具有助消化、增食欲、生津止渴、抗癌防癌、清化血管、解毒肝脏、强健筋骨的功效。这道的食谱可以有抗癌的作用，因为菜花可以有补充维生素抗氧化的效果，对于预防癌症有好处，经常吃花菜汤可以有促进消化的作用，还可以生津止渴、

花菜汤的制作方法是比较简单的，但是越简单的方法营养物质也是越高的，食物要吃的它的原汁原味，这样才能更加的有营养哦。这道花菜汤可以促进消化和食欲，还可以抗氧化，你还在等什么呢。

苦瓜绿豆汤——生津止渴降三高

绿豆汤是一种大家都喜欢饮用的饮品类型，口感清爽，而且可以清热解毒利尿消肿，对于排毒来说也有一定的好处。苦瓜绿豆汤是不错的降三高的饮品，苦瓜和绿豆搭配，可以生津止渴，还能预防三高疾病，来看看它的做法。

苦瓜绿豆汤是一款味道特别清香，可清热消暑，非常适合夏天饮用的清爽汤。

苦瓜绿豆汤所需材料

苦瓜200克、绿豆50克、陈皮适量、冰糖适量

苦瓜绿豆汤的做法

1、绿豆洗净，浸泡30分钟;苦瓜洗净，切块;陈皮洗净。

2、锅内放入八分满的水，加入陈皮，待水煮沸后，放入苦瓜、绿豆，大火炖煮20分钟，转小火继续熬煮2小时，加冰糖煮化即可。

苦瓜绿豆汤的功效与作用

苦瓜中含有的苦味酸，可以有排毒的作用，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气**之功效。绿豆中含有的纤维素比较多，可以有排毒的功效，具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。苦瓜绿豆汤是一道清热解毒利尿消肿的饮品，可以有解毒省禁毒作用，对于降低三高疾病来说也起到了很好的效果，还能有保护肝脏的作用，适合多种人群。

苦瓜绿豆汤的制作以及它的保健效果，上面介绍了相关的内容，苦瓜绿豆汤具有降压降糖的作用，对于清热解毒去火来说也有一定的好处，还能有利尿消肿的功效，日常生活中这样的养生保健的饮品可以试试，效果很不错的。

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