四岁宝宝的饮食要点

想要宝宝身体好，那就需要吃得好，因为身体的营养多数来源于食物，如果孩子养成挑食的毛病，那就很容易引起某些营养素缺失，从而导致身体疾病，所以最好保障饮食多样化，让孩子养成良好的饮食习惯，那四岁宝宝的饮食要点是什么?

四岁宝宝的饮食要点

1、 4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。

2、 4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。

3、 主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

4、 蔬菜水果：它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

5、 蛋白质食物：每天喝2～3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

四岁宝宝可以开始吃大人的饭菜了，家长就不用特地给宝宝做宝宝饭了，但是饭菜还是要注意少油少盐，稍微清淡一些。选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。而且，此时要满足宝宝长高的营养需求，维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等富含维生素D，宝宝可以多吃。除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。

4岁宝宝吃什么好

对于四岁的宝宝来说已经可以吃好多种类的食物了，各种食材科学合理的搭配营养均衡，多可以制作出美味可口的菜肴，首先饮食的一条就是对孩子的食物选择，选择无农药污染，无霉变，而且新鲜干净的食物，比如米，面，豆类，芹菜，蒜，韭菜，胡萝卜，地瓜等等。

可以根据宝宝平时的爱好给宝宝制作一些饭，比如可以给宝宝做一个鱼子酱花瓣饭团。主要的食材就是米饭，虾皮，豌豆，胡萝卜丁，鱼子酱，盐，色拉油，做法就是原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒，胡萝卜切丁，等虾皮微微泛黄以后加入胡萝卜继续翻炒，然后将熟豌豆炒好的虾皮胡萝卜丁一起放入米饭中，再加少量的盐，将所有的颜料搅拌均匀，取一个梅花压模将米饭填入其中，压成梅花饭团，然后将鱼子酱放在饭团上即可。

适合四岁宝宝的运动

都说生命在于运动，孩子四岁的时候能够做的运动种类比较多，如广播体操、跳绳等。然而爸爸妈妈都希望孩子能选择适合自己的运动，而且做运动的时候要身体安全确保安全。那么，好好研究4岁宝宝适合哪些运动就很有必要。让我们一起来看看相关的问题。

4岁宝宝适合哪些运动

爬上爬下。4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

游泳。有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

身体挺直。孩子在4岁的时候，他们便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

舞蹈。孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

四岁孩子的教育方法

1.四岁宝宝的教育方法之一：耐心倾听孩子的心声。家中有幼儿，父母有时被孩子烦得几乎手足无措，甚至泄气得不想理睬，这时候他们才深深体会到育儿工作实在不简单。但从另一个角度来看，父母亲也必须经历这一阶段才能自我成长。语言的发达必须经过“听与说”的阶段才能完成，所以大人应为小孩确立正确的说话典范，同时也要当幼儿忠实的听众。

2.四岁宝宝的教育方法之二：善于发现孩子的内外差异。家长要善于发现孩子的内外差异。话再多的孩子，在外面也许就不能像在家里一样健谈了。尤其是面对陌生环境时，这种倾向就更加明显，这时候大人也许马上急躁地说：“在家不是讲得很好吗？现在怎么搞的？”，与其说是孩子本身存在的语言问题，不如说是社会性的问题。只要让他们习惯不同的人和环境，自然就可以慢慢克服这种障碍了。

四岁宝宝标准身高体重是多少正常

每个宝宝的身体发育速度是有差异的，有的宝宝发育速度比较慢，有的宝宝发育速度比较快，但只要宝宝的身体发育处于标准范围内，都是正常的，家长不用因为宝宝的身体发育与同龄人有差异而烦恼。那么，四岁宝宝标准身高体重是多少正常呢?

四岁宝宝标准身高体重是多少正常

四岁的男宝宝身高平均为92.5-116.5cm左右，平均体重在12-23.7kg;女宝宝身高平均为91.6-115.2cm左右，平均体重在11.65-23.3kg左右。每个孩子的营养状况不同、发育的快慢不一致，还有遗传因素的不同，所以每个孩子的生长发育也不同，但是只要在生长的正常范围内，基本上都没有太大关系。

一般2-6岁，体重每年增长2-3kg，身高每年增长6-8cm。7-12岁体重每年增长3kg左右，身高每年增长5-7cm。

按照身高和体重的公式，2-6岁体重=年龄×2+8.7-12岁体重=年龄×3+2.2-6岁身高=年龄×7+75.7-10岁身高=年龄×6+80.根据公式推算，四岁的娃娃标准身高为103-104cm，体重大约为16-17kg。

如果孩子体重明显超标，说明有超重或者肥胖的问题，需要注意帮孩子减肥。如果孩子身高、体重明显落后，需要注意可能存在营养不良或者矮小的问题，也要及时带孩子去医院检查，确认诱因之后，再做必要的调整和处理。

4岁有惊人的想象力，有时根据他所编成的故事，使成人觉得他在说谎话，其实他对于事实和虚构的界线还不是分很清楚。到4岁半以后这种真实与虚构分不清的现象慢慢消失，好奇、好动、好模仿、好被人称赞是这个年龄最显著之心理现象。

孩子身高都是靠遗传决定的吗

身高受很多因素影响，包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病以及社会心理因素在内的诸多因素影响，它的评估是比较复杂的。大数据显示，大约70%的个体身高差异是由遗传因素决定的，一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。

但高个子父母的孩子也会受到隔辈或家族中矮小亲属的身高影响导致矮小，比如爷爷奶奶或姥爷姥姥身材矮小，也会出现矮小的可能;父母矮小如果是后天因素导致的通常不会遗传，这也是矮个子父母为什么也会有高个子孩子的原因之一。而剩余30%可以归因于环境影响，主要是营养、内分泌和疾病。

在生长发育期，要定期监测身高，如达不到正常生长发育曲线标准，要及时到正规医院就诊，并查找原因，及时进行干预。

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