宝宝早餐吃什么养胃 这些食物榜上有名

　　孩子的健康是父母最关心的事，对于宝宝的饮食一定要重视。下面要给大家分享的内容是：“宝宝早餐吃什么最养胃 这些美食都上榜了”，一起来看下吧！

　　西兰花鲜虾意面

　　材料：西兰花250g，鲜虾100g，意大利面200g，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。

　　做法：

　　1、鲜虾去虾线，西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入冷水中浸泡。

　　2、将虾仁和西兰花分别炒熟后，加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。

　　3、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

　　功效：西兰花可以增强身体抵抗力，而虾有补钙、镁的作用。

　　小米粥

　　材料：小米半碗，水适量。

　　做法：小米用清水浸泡15分钟，淘洗干净，加入凉水，大火烧开，小火煮十五分钟，关火即可。

　　功效：进食后可以在孩子的胃黏膜上形成一层保护膜，养胃效果十分出色。

　　蛋黄南瓜小米粥

　　材料：熟蛋黄，南瓜泥，小米粥。

　　做法：小奶锅煮上小米粥。再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后压成泥，再取一颗蛋黄碾碎。将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

　　功效：南瓜和小米都有增补益脾胃的功能。中医认为小米能“和胃温中”，是养胃佳品。

　　鹅胸肉粥

　　材料：白粥、鹅胸肉、干百合、姜、葱、白胡椒。

　　做法：

　　1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；干百合用水泡好；姜切丝；葱切碎；

　　2、将泡好的百合和白粥一起一起放沙锅中，煮到滚；然后转文火再煮40分钟；下鹅肉，煮沸后，转文火10分钟；最后加姜丝、葱碎、白胡椒调味即可。

　　番茄鱼茸汤

　　材料：番茄、洋葱、 鳙鱼、大蒜、水、姜

　　做法：

　　（1）鳙鱼肉洗净，上碟隔水蒸熟，拆骨取肉；番茄洗净、切丁；大蒜去衣、切片；洋葱洗净、切小块；

　　（2）热锅放2汤匙油，下大蒜和姜片爆香；先下洋葱炒1分钟，再下番茄炒软出汁，倒入6碗水烧开，滚5分钟，放入鱼茸，煮开，放盐调味即可。

　　红茶暖胃

　　从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

　　芝麻糊

　　喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

　　桑葚三明治

　　材料：切片面包若干（无味或咸味），桑葚罐头1瓶。

　　做法：

　　1、将桑椹罐头打开，舀出3~4粒桑葚粒放在面包上。

　　2、再舀几勺桑葚汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

　　粳米白萝卜粥

　　材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。

　　做法：

　　1、先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右。

　　2、再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。

　　功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。

　　米仁莲子百合粥

　　材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。

　　做法：

　　1、先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开。

　　2、再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。

　　功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。（参考网站：查查吧）

三岁宝宝早餐吃什么最有营养 三岁宝宝早餐如何营养丰富

作为妈妈或爸爸，我们都希望给予宝宝最好的营养，确保他们健康成长。而早餐作为一天中最重要的一餐，尤其需要给予充足的关注。那么，对于三岁的宝宝来说，早餐应该包含哪些最有营养的食物呢？

第一，我们应该保证宝宝的早餐摄入足够的蛋白质。蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，可以帮助建立和修复身体组织。优质的蛋白质来源包括鸡蛋、豆腐、酸奶和奶酪等。可以将鸡蛋煮熟切成小块，搭配豆腐或者奶酪，制作成营养丰富的早餐三明治，供宝宝享用。

第二，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素。含有丰富钙质的食物包括牛奶、酸奶、芝士等。可以选择低脂牛奶或酸奶，并加入一些新鲜水果或谷物，制作成营养丰富的奶昔或酸奶杯，让宝宝既享受美味又摄入足够的钙。

此外，富含纤维的食物也是宝宝早餐中不可或缺的一部分。纤维可以促进消化系统的健康，预防便秘。水果和全谷物是富含纤维的良好来源。可以给宝宝准备一些切成小块的水果，如苹果、香蕉或葡萄等，搭配一些全谷物饼干或面包，让宝宝在享受美味的同时获得足够的纤维。

第三，不要忽视蔬菜的重要性。蔬菜是宝宝获得维生素和矿物质的重要途径。可以将蔬菜切成小块，搭配一些低盐低脂的沙拉酱或酸奶，制作成蔬菜沙拉，为宝宝提供丰富的营养。

最后我们总结一下，三岁宝宝早餐最有营养的食物包括蛋白质来源如鸡蛋、豆腐和奶制品，富含钙质的牛奶和酸奶，富含纤维的水果和全谷物，以及蔬菜。通过合理搭配这些食物，我们可以为宝宝提供均衡、丰富的营养，帮助他们健康成长。

儿童营养早餐搭配表孩子早餐吃什么_宝宝早餐营养餐

2岁前的孩子

早餐可以根据孩子平时的饮食习惯来安排，有的孩子可能和大人同步，按正常的流程：刷牙、洗脸、吃早饭；但有的孩子习惯醒来先喝奶，然后过一个多小时再吃早饭。

不管是什么时候吃早饭，给2岁前的孩子准备早饭，可以有粥（各种粥，换着花样喝，如小米粥、大米粥、八宝粥等）、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋、鸡蛋饺等都可以）、小花卷、小馄饨、小面条等，能再配点蔬菜或豆制品就更好了，毕竟孩子小，也吃不了多少，早餐做的精致很重要。

2岁后的孩子

2岁以后的孩子，可以吃的早餐种类就更多了，那家长也就不必那么烦恼了，可以变换更多的花样、做不同的早餐给孩子吃了。

整体原则是：食物种类多、做的精致、吃的好！早餐要吃的像皇帝嘛~具体的参考如下：

1、主食类

也就是所谓的“饭”，可以做小包子、小花卷、彩色小馒头、小饺子、小馄饨、面条（汤面里可以多加些食材，如熟肉、蔬菜、鸡蛋、豆制品、虾仁等）、自制三明治（面包片、蔬菜、肉等，可以切的小一点）、小饼子、炒米饭等。

2、奶、粥汤类

喝奶的孩子可以喝配方奶、牛奶等，早餐不喝奶的孩子可以喝豆浆（最好是自己打的豆浆）、各种粥汤（很多家长喜欢给孩子做疙瘩汤，除了面疙瘩，再加点蔬菜等，味美营养多）、豆腐脑等；

PS：最好每天都能保证给孩子喝奶，不管是配方奶还是牛奶，有助补充蛋白质和钙。

3、蛋类

鸡蛋是很有营养且价格实惠的食材，要帮助孩子养成从小吃鸡蛋的习惯，很多孩子不爱吃鸡蛋，家长也太管，会以“孩子不爱吃”为借口就不再给孩子吃了。

鸡蛋可以补充优质蛋白、补铁等，还是应该从小培养孩子爱吃鸡蛋，如白水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹等。

PS：当然也可以把鸡蛋换成鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、蔬菜水果类

有时候早上起床也不太有胃口，因为早餐可以做的清淡些，不必做大肉菜，但可以清炒素菜，或是做成凉拌菜等，配着主食吃，如果早上喝汤、汤里有蔬菜，或是煮的面条、面条中加了蔬菜，就可以不用再额外配菜了。

另外，还可以准备些水果，切成小块，若是能摆个小造型就更棒啦，孩子一定会很喜欢。

5、坚果

早餐还可以准备点坚果给孩子吃，量不必太多，“每日坚果”最好，也就是一小份装成一袋的那种，里面坚果种类多、数量也刚好。

推荐阅读：

1. 三岁宝宝早餐吃什么最有营养 三岁宝宝早餐如何营养丰富
2. 儿童营养早餐搭配表孩子早餐吃什么_宝宝早餐营养餐
3. 幼儿园宝宝早餐吃什么有营养
4. 一岁宝宝早餐食谱怎么做_不重样的一岁宝宝早餐搭配
5. 宝宝早餐食谱大全 简单又营养