哪些习惯有助于宝宝长高 宝宝可以吃什么

　　父母都希望宝宝能长高一些，所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养。那么哪些习惯有助于宝宝长高？宝宝可以吃什么？

　　哪些习惯有助于宝宝长高

　　1、晚上十点前睡觉

　　相信很多爸爸妈妈都知道，大脑会在晚上分泌生长激素，如果说孩子习惯晚睡，那么生长激素分泌自然减少，从而影响孩子的身高。所以爸妈们应该让孩子养成早睡的习惯，在孩子睡前可以给孩子讲讲故事。另外，大人也应该以身作则，在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。

　　2、不要养成一睡觉就全家静音的模式

　　有些孩子睡着后很容易被惊醒，一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒。容易惊的孩子睡眠质量会差，睡眠的时间也会减少，从而影响孩子的身高。所以，孩子从小睡觉的时候，就不要养成一睡觉就全家静音的模式，适当的音量孩子是可以承受的，况且在以后的生活中那种静音模式是不会再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以，在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。这样让孩子不至于躺在床上，心跳还不能平复，延长入睡时间，影响身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中医讲“胃不和则卧不安”。很多孩子养成吃零食的习惯，睡前孩子们喜欢先吃点东西。但是吃了东西后，孩子们太饱，而且胃蠕动，这样自然就影响孩子的睡眠。

　　5、让宝宝独自睡觉

　　一是由于爸妈们一般睡的比较晚，如果孩子一定要等爸妈才能睡觉，那么孩子们睡眠时间自然就减少了。二是由于孩子和爸妈同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足，孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展。

　　宝宝长高吃什么好

　　一、牛奶

　　“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶是钙最主要的食物来源，其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝，每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面，可以选择牛奶，也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品，其营养价值与牛奶相当，如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保质期短，还需要冷藏，因此在喝之前先从冰箱拿出来，放置到室温，再给宝宝饮用。

　　二、鸡蛋

　　蛋白质是合成骨骼的重要成分，而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的。对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最为合适。其中，白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式，尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝。

　　三、绿叶菜

　　绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收，但其中钙的含量要高于牛奶。除此之外，绿叶菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，更有利于骨骼的发育。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟，可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。

　　四、深海鱼

　　深海鱼中的钙含量较为丰富，且比绿叶菜更易吸收。除此之外，深海鱼中的蛋白质较优，可以为宝宝补充优质蛋白质。另外需要强调的一点，深海鱼中含有对儿童视力和智力发育起到重要作用的DHA和EPA，在长高的同时还能促进全面发展。常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等，建议用清蒸的方式，将鱼刺去除。

孕期的哪些习惯易阻碍胎儿发育？注意事项有哪些？

　　我们都知道女性在怀孕期间要注意身体，因为胎儿的发育是每个孕妇都非常关心的事情，那么孕期的哪些习惯易阻碍胎儿发育？注意事项有哪些？以下是一些在怀孕期间会阻碍胎儿发育的习惯。让我们来看看。

　　一、孕期的哪些习惯易阻碍胎儿发育？

　　1.吃太多饭

　　虽然多吃可以避免孕妇和胎儿挨饿，但也不要吃得太多，暴饮暴食是不好的。我们对每件事都要注意一定的量，如果某件事太多了即使是一件好事也会对健康有害。怀孕期间，虽然孕妇要吃两份食物，但每个人可以吃有限的食物，身体也可以吸收一定量的营养。也许大多数孕妇多吃的初衷是为了让胎儿吸收更多的营养，但吃多了会阻碍胎儿吸收营养，但孕妇自己都吸收了，效果反而适得其反，所以孕期要吃适量，不要支持。

　　2.盲目的补钙

　　补钙的手段和方法也是讲究的，听不到什么可以补钙的方法都采取了试试。虽然缺钙对身体不好，但过多的钙对身体是健康的。它会导致孕妇的肾结石，并干扰身体对其他营养物质的吸收。

　　如果孕妇想要补充钙一定要与其他营养素同步，而且如果是选择营养补充剂要补充一定要听从医生的建议一定不能过量，最好去医院咨询医生，不要去市场上未经自己批准就购买那些营养产品。

　　3.多吃水果

　　说起日常生活中的营养，我们的第一反应就是吃水果和蔬菜，所以在怀孕期间，孕妇通常会在家里买一些水果，什么时候想吃就什么时候吃。虽然吃水果没有问题，但水果分为冷、热、暖，孕妇选择水果尽量选择那些暖、冷、热不要吃太多。

　　二、孕期的注意事项有哪些？

　　孕妇是处于特定生理状态的人群，需要注意的事项更多的，可以根据怀孕的周数分为孕早期、孕中期和孕晚期。不同孕期的预防措施有一定的差异，建议孕妇在孕期做好护理工作。

　　1.早孕:是指怀孕前3个月，胎儿生长发育速度较慢，孕妇需要的营养与未怀孕时相差不大。这时孕妇会有孕早期反应，如恶心、厌油腻、呕吐等反应，需要少吃甜、辣等刺激性食物，多吃高维生素的食物，饮食清淡，减少孕早期反应，此外，还应少吃正餐，膳食营养均衡，及时补充糖。在怀孕早期需要补充叶酸，以防止神经管缺陷。禁止在怀孕前三个月发生性行为;

　　2.孕中期:怀孕4-7个月称为孕中期，此时胎儿生长发育加快，孕妇需要增加营养。需要充足的鱼、肉、禽、蛋、奶等优质蛋白质、钙、锌、铁等矿物质、脂溶性维生素和必需脂肪酸。确保谷物和豆类提供你的大部分能量，以及新鲜水果和蔬菜的维生素和矿物质，并限制盐的摄入量，以避免水分滞留。孕中期尤其要注意控制体重，不能增长过快;

　　3.晚期妊娠:怀孕7个月后，直至分娩，称为晚期妊娠。怀孕后期严禁性生活，以免羊水破裂早产。此时对营养的需求较孕中期增加，但要注意营养均衡。适当运动保持体力，控制体重避免胎儿体重超标，胎儿分娩困难等问题。并且要注意阴道分泌物的变化，当分泌物有颜色、气味的变化时，应尽快观察。

　　另外，在怀孕期间，建议选择宽松舒适的衣服，注意个人和私人卫生，经常洗澡，经常换内衣，保持轻松的心情，保证每天8小时以上的充足睡眠，不随意服用药物，避免长时间蹲、站和繁重的体力劳动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。

孕期有哪些习惯易阻碍胎儿发育？注意事项有哪些？

　　我们都知道女性在怀孕期间要注意身体，因为胎儿的发育是每个孕妇都非常关心的事情，那么孕期有哪些习惯易阻碍胎儿发育？注意事项有哪些？以下是一些在怀孕期间会阻碍胎儿发育的习惯。让我们来看看。

　　一、孕期有哪些习惯易阻碍胎儿发育？

　　1.吃太多饭

　　虽然多吃可以避免孕妇和胎儿挨饿，但也不要吃得太多，暴饮暴食是不好的。我们对每件事都要注意一定的量，如果某件事太多了即使是一件好事也会对健康有害。怀孕期间，虽然孕妇要吃两份食物，但每个人可以吃有限的食物，身体也可以吸收一定量的营养。也许大多数孕妇多吃的初衷是为了让胎儿吸收更多的营养，但吃多了会阻碍胎儿吸收营养，但孕妇自己都吸收了，效果反而适得其反，所以孕期要吃适量，不要支持。

　　2.盲目的补钙

　　补钙的手段和方法也是讲究的，听不到什么可以补钙的方法都采取了试试。虽然缺钙对身体不好，但过多的钙对身体是健康的。它会导致孕妇的肾结石，并干扰身体对其他营养物质的吸收。

　　如果孕妇想要补充钙一定要与其他营养素同步，而且如果是选择营养补充剂要补充一定要听从医生的建议一定不能过量，最好去医院咨询医生，不要去市场上未经自己批准就购买那些营养产品。

　　3.多吃水果

　　说起日常生活中的营养，我们的第一反应就是吃水果和蔬菜，所以在怀孕期间，孕妇通常会在家里买一些水果，什么时候想吃就什么时候吃。虽然吃水果没有问题，但水果分为冷、热、暖，孕妇选择水果尽量选择那些暖、冷、热不要吃太多。

　　二、孕期的注意事项有哪些？

　　孕妇是处于特定生理状态的人群，需要注意的事项更多的，可以根据怀孕的周数分为孕早期、孕中期和孕晚期。不同孕期的预防措施有一定的差异，建议孕妇在孕期做好护理工作。

　　1.早孕:是指怀孕前3个月，胎儿生长发育速度较慢，孕妇需要的营养与未怀孕时相差不大。这时孕妇会有孕早期反应，如恶心、厌油腻、呕吐等反应，需要少吃甜、辣等刺激性食物，多吃高维生素的食物，饮食清淡，减少孕早期反应，此外，还应少吃正餐，膳食营养均衡，及时补充糖。在怀孕早期需要补充叶酸，以防止神经管缺陷。禁止在怀孕前三个月发生性行为;

　　2.孕中期:怀孕4-7个月称为孕中期，此时胎儿生长发育加快，孕妇需要增加营养。需要充足的鱼、肉、禽、蛋、奶等优质蛋白质、钙、锌、铁等矿物质、脂溶性维生素和必需脂肪酸。确保谷物和豆类提供你的大部分能量，以及新鲜水果和蔬菜的维生素和矿物质，并限制盐的摄入量，以避免水分滞留。孕中期尤其要注意控制体重，不能增长过快;

　　3.晚期妊娠:怀孕7个月后，直至分娩，称为晚期妊娠。怀孕后期严禁性生活，以免羊水破裂早产。此时对营养的需求较孕中期增加，但要注意营养均衡。适当运动保持体力，控制体重避免胎儿体重超标，胎儿分娩困难等问题。并且要注意阴道分泌物的变化，当分泌物有颜色、气味的变化时，应尽快观察。

　　另外，在怀孕期间，建议选择宽松舒适的衣服，注意个人和私人卫生，经常洗澡，经常换内衣，保持轻松的心情，保证每天8小时以上的充足睡眠，不随意服用药物，避免长时间蹲、站和繁重的体力劳动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。

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