儿童运动好处多 8岁前学这三种运动更适合

　　家里有孩子之后，凡事都是以孩子为先，为了孩子的健康着想，家长可谓是想尽了各种办法，为了让娃少生病，家长牺牲周末时间带娃出去运动，给孩子报各种运动班，确实，儿童运动的好处有很多，除了能长高之外，最重要的一点就是强身健体了，孩子身体强壮了，肯定就会少生病了，但是在这里，妈妈无忧网要提醒各位家长一下，孩子做运动是好事，但是并不是所有的运动项目都适合孩子，在孩子八岁之前，最适合的就是以下这几项运动，爸妈可别教错了哦。

　　一、武术

　　不管是男娃还是女娃，会点武术防身总是不错的，总是感觉练武术的孩子非常酷，孩子四岁以后，身体的协调能力和注意力都已经有了很大的进步，这个时候可以尝试让孩子去学一些武术了，不仅可以强身健体，而且还能增强孩子身体的柔韧性，最重要的一点，孩子学了武术可以防身，不过，这个时候孩子的年纪还不大，所以只需要学一些最基本的武术动作就可以了，另外在平时的生活当中，父母要给孩子养成锻炼身体的一个好习惯，为学习武术打下一个良好的基础。

　　二、游泳

　　游泳是一项不错的运动项目，不管是大人还是孩子，游泳的好处有很多，而且会游泳的孩子都具备一定的解决问题、适应陌生环境、自控等能力，建议家长最好是等孩子五岁之后再开始上式报游泳班学习游泳，五岁之前，家长可以多带孩子去游泳馆，培养一下孩子游泳的兴趣，在洗澡或是玩水的过程当中让孩子体验到水的乐趣，这样才会有更大的兴趣去学习游泳，在玩水的过程中掌握一些水中的平衡感，可以让孩子更快的学会游泳，如果孩子怕水或者不愿意下水的等方面，家长也不要过于责怪，应该静下心来，耐心的引导孩子，让孩子知道学习游泳的好处和重要性，这样可以提高孩子学习游泳的兴趣。

　　三、轮滑

　　每每看到大街上踩着轮滑的小伙子酷酷的滑过去的时候，就觉得这项运动好酷哦，其实轮滑这种运动不太容易学，即使是大人学，也得多摔几个跟头才能学会，更何况是行动能力还有体力跟不上的孩子，三岁之前孩子的肢体协调能力不是很好，而且平衡感也很差，所以这个年纪不太建议学轮滑，三岁过后呢，家长可以先让孩子从学滑板或者滑板车开始，锻炼一下孩子的平衡力身体协调能力，很多孩子看到别人玩轮滑酷炫的样子很帅，很是动心，所以如果家长也想让孩子学习轮滑的话，建议三岁以后再接触轮滑。

　　另外，因为孩子的年龄和身体的一些原因，有些运动不太适合在儿童时期学。

　　1、长跑

　　长跑对于孩子的关节来说冲击力很大，会加重心脏的负担，不但起不到锻炼的效果，还会影响骨骼的生长，所以孩子如果喜欢跑步的话，短跑就可以了，锻炼一下腿部肌肉，同时能促进生长发育。

　　2、拔河

　　拔河是一种很费力气的活动，对孩子的体能消耗巨大，而且拔河用的绳子特别粗糙，容易损伤孩子的皮肤，在拔河的过程中容易出现一些意外情况。

　　3、扳手腕

　　孩子的年纪太小，关节还不够坚固和强壮，很容易受到伤害，如果扳手腕用力过度的话，很容易出现扭伤的情况。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

夏天儿童运动要注意什么

虽然爱玩是儿童的天性，但是有的儿童比较内向，不喜欢外出活动，也不喜欢做运动。作为家长，一定要督促儿童多做运动，运动不仅有助于促进儿童肌肉和骨骼的生长发育，还可以帮助儿童开发智力，促进左脑和右脑的协调发展。那么，夏天儿童运动要注意什么?

夏天儿童运动要注意什么

避免大量喝水。夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，更需休息。

着装要合适。夏季较热，宝宝运动量大，很容易出汗。因此，在宝宝进行运动时，一定要注意着重合适，为宝宝选择透气性较好，比较清凉的衣服。当然，也不能让宝宝真空上阵。同时要注意，在日常生活中，及时为宝宝更换干净的衣服，防止细菌滋生。

运动后不要马上洗澡。每次在剧烈运动过后，由于大量的排汗，感觉不舒服，就会马上去洗凉水澡，这种做法不利于身体健康。因为运动以后，人体的新陈代谢十分旺盛，人体内的热量大增，皮肤的毛细血管处于大量扩张状态，可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡，就会导致皮肤受到过冷的刺激，造成毛细血管瞬间收缩，不利于人体散热，容易使人生病。

补水。在炎热的夏天带领儿童进行运动锻炼，大量的流汗会让水份流失得很快造成心脏的负担，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

幼儿运动能力差怎么办

首先家长多一点耐性，提高幼儿的自信心，不能因为幼儿运动能力差，就放弃对幼儿的锻炼。发掘幼儿对各项运动的兴趣，各项运动都要给他们尝试下。不能过早强迫幼儿学自己不喜欢的东西。应让他们自由发挥。幼儿这个阶段都比较顽皮，喜欢到处爬行、乱蹦乱跳、摇晃身体、旋转身体等活动。家长千万不要急着阻止。

其次，还要多点引导幼儿对不同的运动发掘不一样的兴趣。最重要是家长需要陪同，融入幼儿的世界里，陪着幼儿一起去探索。家长陪伴可以让幼儿慢慢的爱上运动，感受了家庭的温馨。同时，家长可以给幼儿听多一点音乐，陪着他们跳舞。让幼儿渐渐爱上运动，发现了运动的乐趣。

人都是需要运动的，孩子也不例外。在孩子运动发育迟缓的时候，父母可以多带孩子进行锻炼，这能够有效的提升运动能力。而且，经常进行户外锻炼的话，还能够促进钙质的吸收。

0~6岁儿童运动指南，让孩子科学动起来

儿童在一个时期内会对某些技能特别敏感，这就是所谓的“运动发育敏感期”。这个敏感期发生在6岁之前。所以在学龄前，孩子的大运动能力和精细动作都要得到很好的发展。家长不仅要鼓励孩子，还要注意孩子的安全，防止意外伤害。下面92妈妈就来带大家了解下0~6岁儿童运动指南。

0~6岁儿童运动指南

一、翻身大作战适应年龄：3-6个月

宝宝运动不是宝宝想做就能做的，但是有年龄限制。不适合宝宝生命的前三个月。宝宝来到这个新奇的世界，对这个世界是陌生的，是好奇的，但是宝宝需要一段时间的适应期。宝宝过了三个月，就可以开始做简单的宝宝运动了。宝宝练习的主要内容是翻身和抬脚，为后面宝宝的坐和爬做准备。

二、爬行大作战适应年龄：8-12个月

很多宝宝都是遵循这样的规律长大的:“三转六坐八爬”。当婴儿8个月大时，他开始学习爬行。这个阶段的宝宝非常喜欢爬行，他们通过爬行感知世界。所以，父母最需要做的就是给宝宝创造一个良好的爬行条件。家长需要在家里准备一个爬行垫，还需要清理爬行垫周围危险的东西，让宝宝爬行畅通无阻。

三、独自走路适应年龄：1-2岁

1-2岁的宝宝到现在已经学会走路了，所以锻炼的关键是练习走路。家长可以和宝宝一起玩扔东西、捡东西、踢东西、找东西的游戏，训练宝宝独立站立、下蹲，然后独立行走。

四、学平衡车适应年龄：3-4岁

在这个年龄段，孩子运动的主要目的是让四肢得到充分的活动。为此，家长可以经常带孩子到户外，玩滑梯、走跑、坐车、玩一些简单的游戏，锻炼孩子的肌肉和节奏感，加强孩子的平衡能力，让孩子在游戏中提高爬、跑、跳、投等运动技能。

五、亲子游泳适应年龄4-5岁

婴儿对水并不陌生。毕竟他们在水里泡了近10个月，对它还是有很深的感情的。宝宝4岁左右，宝宝就可以适当学习游泳了。家长可以带宝宝去游泳馆的儿童区游泳。在宝宝学会游泳之前，父母需要把游泳的动作套在宝宝身上。当宝宝适应水环境后，家长也可以和宝宝在水中互动玩耍，增加亲子间的亲密感。

六、球类运动适应年龄：5-6岁

这个阶段的重点是帮助孩子训练平衡能力和手眼协调能力，让孩子充分享受运动。适合这个年龄段孩子的运动有:踢腿、弹跳、跑步、平衡木行走、骑自行车、爬山等。对于这个年龄段的孩子来说，不适合参加对抗性、竞争性的活动。

对于运动儿童来说，既能锻炼身体又能帮助他们科学成长。运动的好处不胜枚举，但不恰当的运动方式和强度会影响孩子的身高。所以家长给孩子选择的运动方式要符合孩子的年龄，运动的强度和持续时间要有专业人士指导。

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