春季儿童吃什么水果好

　　新鲜水果富含丰富的维生素和矿物质，能够提高宝宝的抵抗力，尤其是维生素C、E，对提高人体抵抗力起着非常重要的作用；如果宝宝缺乏维生素矿物质，会造成营养失衡及营养流失，导致宝宝的身体抵抗力下降，容易感染疾病。

　　1、草柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效，适用于身体健壮、热病后津液没有足口渴等症，榨汁或许蜜煎，医治儿童肺热咳嗽尤佳。

　　2、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液没有足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或许煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可医治小儿疳积、久泻久痢等。

　　3、葡萄：葡萄养分丰厚，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小即等成效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。常常食用，关于神经健康和过度疲倦均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相关于添加，是儿童、夫女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　4、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效。西医常用其医治小儿春季腹泻，是一味用处普遍的滋补良药。

　　5、荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效，可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮成效更佳。

　　6、苹果：养分丰厚，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可下止加工。西医以为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通即之成效。幼儿消化没有良，可榨汁服之。苹果还能防止和消弭疲倦，苹果中的钾，能与体内过剩的钠分离，并使之排出体外。

　　7、石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等成效。石榴果实养分丰厚，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

　　8、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。葡萄除含有大批葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等关于宝宝安康生长非常无益的精神。

　　9、芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具无益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳，养分很高，含有丰厚的维生素和糖分，且简单出口，很合适宝宝食用。

　　10、杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载：“止渴解烦、除热、利小即、除小儿口烂。”秋地宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

　　11、柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰厚而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更无益于肥胖症宝宝。

　　12、山楂：含钙量正在春季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童关于钙的需求大，这两类人群没有妨正在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。西医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。

春季儿童长高营养食谱

爸妈们都希望自己的孩子可以长高，但是，每个孩子的身体发育速度有所差异，有的爸妈看着自己的孩子比同龄人矮一大截，心里难免会比较失落。营养条件是影响儿童身高的后天因素之一，春季是儿童发育的黄金期，那么，春季儿童长高营养食谱有哪些?

春季儿童长高营养食谱

一、银鱼蛋卷

准备食材银鱼适量、牛奶适量、鸡蛋适量、盐1小勺、淀粉适量、葱花少许、

做法步骤：

1、新鲜银鱼清洗干净，细细剁碎，加入鸡蛋，葱花，淀粉，盐，再加少许牛奶用筷子拌匀;

2、平底锅烧热，刷一层油，油不能多，倒入蛋液晃动不粘锅，让蛋液铺匀，全程小火慢煎，待蛋液底部凝固从一侧开始，卷成蛋卷，放到锅的一边。

3、锅底再刷一层油，继续舀适量蛋液在蛋卷空位，迅速摊开，待凝固后跟前面一个蛋卷卷一起，煎至两面金黄，确保蛋卷熟透为止，出锅切段即可食用。

二、黄豆炖猪蹄

准备食材：黄豆，猪蹄，姜片，蒜瓣，葱段，八角，桂皮，香叶，干辣椒，生抽，老抽，蚝油，食盐，食用油。

做法步骤：

1、黄豆清洗干净灰尘，加入清水浸泡半天时间。也可以用温水浸泡三个小时即可。

2、猪蹄剁成块，清洗干净后冷水下锅焯水，加姜片、葱段和料酒去腥，水开撇掉浮沫，然后捞起猪蹄控干水分备用。

3、起锅烧油，放入猪蹄翻炒，煸出油脂后放入八角、桂皮、香叶、干辣椒，翻炒出香味，再放入生抽、蚝油、老抽，翻炒均匀上色。

4、加入适量开水没过食材，搅拌均匀煮开后倒入砂锅中，浸泡好的黄豆也放进去，煮开后转中小火慢炖1.5个小时。

5、时间到，加入一点食盐，搅拌均匀即可出锅了。

小孩吃什么东西可以长高

想要让小孩长高，家长需要多给孩子吃些有营养的食物，多吃鱼、谷类、牛肉、粗粮、羊肉、蔬菜、家禽、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等食物。其中富含钙质、蛋白质营养素的食物记得一定要多吃，它们是促进小孩长高的重要营养素。

小孩长高除了依靠饮食外，还需要配合运动。小孩定期参加体育活动，可以促进血液循环能力，增加身体新陈代谢率，刺激骨骼发育，配合营养均衡的饮食，才可以达到好的效果。另外，还需要注重小孩的睡眠，保证每天小孩有八小时以上的睡眠时间，督促小孩别熬夜。

当然，小孩身高跟遗传有直接的关系，父母身高对于小孩身高是有直接的影响。所以，倘若家长在饮食、运动方面多加以留意，孩子身高还是长得不是特别快，那也不能过分着急，而是要让小孩顺其自然。

春季儿童长高推拿法

推拿是中医上的一种疗法，通过按摩某个部位来活络筋骨，想要推拿的效果好，手法是非常重要的，因为会涉及到一些穴位，所以建议推拿的话还是去正规医馆进行，不要自己盲目尝试，那么春季儿童长高推拿法是什么?

春季儿童长高推拿法

一、腿部推拿。一般腿部比较长的孩子更容易长成大个子。在孩子长个最快的时候，腿部也是最容易出现生长痛的。一般生长痛都是在夜里会严重一些，这是正常现象。生长痛主要是因为肌肉和骨骼的生长不匹配造成的。对孩子的腿部进行推拿，可以使孩子的腿部肌肉和神经得到更好的放松，从而缓解生长痛的问题，而且也有助于孩子更快的长身高。

二、腰部推拿。腰部主要是由脊椎支撑的。现在很多孩子看书或者坐立的时候姿势不当，这样就会导致孩子的脊椎发生变形，进而影响孩子的身高和体型。对腰部推拿可以有助于脊椎矫形，使孩子的脊椎更加笔直，这样孩子的身高自然也就会有一些明显的提升了。

三、脚部推拿。脚部是穴位最为集中的一个区域，对孩子的脚部进行推拿能够起到舒筋活血的效果，对孩子身高的增长也是有明显效果的。

小儿春季助生长推拿是简单有效的促进孩子生长发育的绿色自然疗法。该疗法能起到健脾益肾、扶助气血的作用。该疗法还能增强孩子对营养的吸收能力，增进睡眠质量，激发孩子自身的生长发育能力，增强小儿体质。

小儿推拿长高有用吗

小儿推拿助长有效果。小儿推拿方法是刺激一些穴位，能缓解儿童的疲劳，对儿童的睡眠质量有很好的变化效果，促进生长激素的分泌，增加儿童的高度是非常有利的。另外，小儿推拿可以对脊柱和腹腔进行调整，让儿童的饮食有明显的提高，儿童身上营养充足能促进骨骼的生长，能达到身高增长的作用。

但需要注意，在给儿童进行推拿时，一定要选择有经验的按摩师或专业医师，并且要选择正确的时间，不要盲目给儿童推拿。除此之外，有的儿童在推拿时可能会出现局部红肿，因此要掌握好力度，不要使劲过度。

小儿身高是家长非常关注的问题，如身高1.5米的妈妈和身高有1.6米的爸爸迫切希望自己的孩子能够长高，因此选择小儿推拿，但遗传基因对于孩子身高的影响非常重要，在爸爸妈妈身高偏矮的情况下，推拿可使儿童身高略高于遗传因素，但遗传基因也占很重要的比例。另外，不排除部分父母是因为小时候发育不良导致的身高偏矮，这种情况下推拿确实对孩子的身高成长有帮助，但建议父母科学、合理地思考这一问题。

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