春季儿童发育期，建议多吃三款补钙食谱

春季是万物复苏的季节，也是儿童生长发育的最佳时刻哦。而儿童生长，钙质是少不了的。所以在春季家长都会给儿童补钙哦。那你知道怎么补钙吗?其实不少的食谱都是补钙的高手哦。下面就简单的推荐几款，有兴趣的可以瞧瞧哦。

食谱一：虾仁芝士乌冬面

第一步，备好虾、芝士、乌冬面、番茄、洋葱、咖喱块、黑胡椒和欧芹碎。

第二步，将大虾处理后洗好了，下锅烫煮了。洋葱切丝，番茄洗好切块。乌冬面洗好后直接下锅烫煮。

第三步，虾仁直接滑炒后捞出，留少量油，将洋葱下锅爆香了，加番茄翻炒。

第四步，加上适当的水烧煮，将咖喱块下锅烧煮，将乌冬面下锅，加虾仁翻炒。

第五步，出锅后直接加芝士片，加黑花椒和欧芹碎即可。

食谱二：虾仁豆腐翡翠汤

第一步，备好豆腐、虾仁、鸡蛋、豌豆、胡萝卜、盐、淀粉和高汤。

第二步，将豆腐洗好切丁，大虾处理后洗好，胡萝卜切丁，鸡蛋打碎备用。

第三步，备好锅加汤烧煮开了，将胡萝卜、青豆、豆腐和虾仁下锅，加蛋液烧煮。

第四步，用生粉勾芡后即可。

食谱三：鱼香鸡丁

第一步，备好鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、辣椒、毛豆、玉兰片、酱油、醋、盐和糖。

第二步，将鸡肉直接处理后洗好切丁，加盐腌制。胡萝卜黄瓜切丁，辣椒切丁。

第三步，备好碗加酱油、醋、糖和盐搅拌成酱汁。备好锅加油烧热。

第四步，将豆瓣酱炒香，加鸡丁翻炒，加玉兰片胡萝卜继续翻炒。

第五步，将黄瓜、辣椒和毛豆下锅翻炒，将酱汁烧煮后勾芡即可。

以上就是关于春季儿童补钙的食谱，家长们可以来学学哦。

春季儿童长高营养食谱

爸妈们都希望自己的孩子可以长高，但是，每个孩子的身体发育速度有所差异，有的爸妈看着自己的孩子比同龄人矮一大截，心里难免会比较失落。营养条件是影响儿童身高的后天因素之一，春季是儿童发育的黄金期，那么，春季儿童长高营养食谱有哪些?

春季儿童长高营养食谱

一、银鱼蛋卷

准备食材银鱼适量、牛奶适量、鸡蛋适量、盐1小勺、淀粉适量、葱花少许、

做法步骤：

1、新鲜银鱼清洗干净，细细剁碎，加入鸡蛋，葱花，淀粉，盐，再加少许牛奶用筷子拌匀;

2、平底锅烧热，刷一层油，油不能多，倒入蛋液晃动不粘锅，让蛋液铺匀，全程小火慢煎，待蛋液底部凝固从一侧开始，卷成蛋卷，放到锅的一边。

3、锅底再刷一层油，继续舀适量蛋液在蛋卷空位，迅速摊开，待凝固后跟前面一个蛋卷卷一起，煎至两面金黄，确保蛋卷熟透为止，出锅切段即可食用。

二、黄豆炖猪蹄

准备食材：黄豆，猪蹄，姜片，蒜瓣，葱段，八角，桂皮，香叶，干辣椒，生抽，老抽，蚝油，食盐，食用油。

做法步骤：

1、黄豆清洗干净灰尘，加入清水浸泡半天时间。也可以用温水浸泡三个小时即可。

2、猪蹄剁成块，清洗干净后冷水下锅焯水，加姜片、葱段和料酒去腥，水开撇掉浮沫，然后捞起猪蹄控干水分备用。

3、起锅烧油，放入猪蹄翻炒，煸出油脂后放入八角、桂皮、香叶、干辣椒，翻炒出香味，再放入生抽、蚝油、老抽，翻炒均匀上色。

4、加入适量开水没过食材，搅拌均匀煮开后倒入砂锅中，浸泡好的黄豆也放进去，煮开后转中小火慢炖1.5个小时。

5、时间到，加入一点食盐，搅拌均匀即可出锅了。

小孩吃什么东西可以长高

想要让小孩长高，家长需要多给孩子吃些有营养的食物，多吃鱼、谷类、牛肉、粗粮、羊肉、蔬菜、家禽、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等食物。其中富含钙质、蛋白质营养素的食物记得一定要多吃，它们是促进小孩长高的重要营养素。

小孩长高除了依靠饮食外，还需要配合运动。小孩定期参加体育活动，可以促进血液循环能力，增加身体新陈代谢率，刺激骨骼发育，配合营养均衡的饮食，才可以达到好的效果。另外，还需要注重小孩的睡眠，保证每天小孩有八小时以上的睡眠时间，督促小孩别熬夜。

当然，小孩身高跟遗传有直接的关系，父母身高对于小孩身高是有直接的影响。所以，倘若家长在饮食、运动方面多加以留意，孩子身高还是长得不是特别快，那也不能过分着急，而是要让小孩顺其自然。

春季儿童长高推拿法

推拿是中医上的一种疗法，通过按摩某个部位来活络筋骨，想要推拿的效果好，手法是非常重要的，因为会涉及到一些穴位，所以建议推拿的话还是去正规医馆进行，不要自己盲目尝试，那么春季儿童长高推拿法是什么?

春季儿童长高推拿法

一、腿部推拿。一般腿部比较长的孩子更容易长成大个子。在孩子长个最快的时候，腿部也是最容易出现生长痛的。一般生长痛都是在夜里会严重一些，这是正常现象。生长痛主要是因为肌肉和骨骼的生长不匹配造成的。对孩子的腿部进行推拿，可以使孩子的腿部肌肉和神经得到更好的放松，从而缓解生长痛的问题，而且也有助于孩子更快的长身高。

二、腰部推拿。腰部主要是由脊椎支撑的。现在很多孩子看书或者坐立的时候姿势不当，这样就会导致孩子的脊椎发生变形，进而影响孩子的身高和体型。对腰部推拿可以有助于脊椎矫形，使孩子的脊椎更加笔直，这样孩子的身高自然也就会有一些明显的提升了。

三、脚部推拿。脚部是穴位最为集中的一个区域，对孩子的脚部进行推拿能够起到舒筋活血的效果，对孩子身高的增长也是有明显效果的。

小儿春季助生长推拿是简单有效的促进孩子生长发育的绿色自然疗法。该疗法能起到健脾益肾、扶助气血的作用。该疗法还能增强孩子对营养的吸收能力，增进睡眠质量，激发孩子自身的生长发育能力，增强小儿体质。

小儿推拿长高有用吗

小儿推拿助长有效果。小儿推拿方法是刺激一些穴位，能缓解儿童的疲劳，对儿童的睡眠质量有很好的变化效果，促进生长激素的分泌，增加儿童的高度是非常有利的。另外，小儿推拿可以对脊柱和腹腔进行调整，让儿童的饮食有明显的提高，儿童身上营养充足能促进骨骼的生长，能达到身高增长的作用。

但需要注意，在给儿童进行推拿时，一定要选择有经验的按摩师或专业医师，并且要选择正确的时间，不要盲目给儿童推拿。除此之外，有的儿童在推拿时可能会出现局部红肿，因此要掌握好力度，不要使劲过度。

小儿身高是家长非常关注的问题，如身高1.5米的妈妈和身高有1.6米的爸爸迫切希望自己的孩子能够长高，因此选择小儿推拿，但遗传基因对于孩子身高的影响非常重要，在爸爸妈妈身高偏矮的情况下，推拿可使儿童身高略高于遗传因素，但遗传基因也占很重要的比例。另外，不排除部分父母是因为小时候发育不良导致的身高偏矮，这种情况下推拿确实对孩子的身高成长有帮助，但建议父母科学、合理地思考这一问题。

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