宝宝早餐应该吃什么

　　早餐是一日三餐中很重要的一环，它关系着上午的活动能量，也关系着一日的饥饱，俗语说“早饭饱，一日饱”。从营养角度看，早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料，经过一夜休息已消化殆尽，消化道基本排空;尤其孩子一早醒来精神旺盛，食欲较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是父母最应该满足孩子的一餐。

　　根据我国的膳食习惯要注意以下几点：

　　1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

　　2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

　　好多家庭历来只重视午餐和晚餐，对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间，匆匆给孩子进餐，甚至未吃完，便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态，上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，结果日益消瘦，影响健康生长。

　　有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。

三岁宝宝早餐吃什么最有营养 三岁宝宝早餐如何营养丰富

作为妈妈或爸爸，我们都希望给予宝宝最好的营养，确保他们健康成长。而早餐作为一天中最重要的一餐，尤其需要给予充足的关注。那么，对于三岁的宝宝来说，早餐应该包含哪些最有营养的食物呢？

第一，我们应该保证宝宝的早餐摄入足够的蛋白质。蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，可以帮助建立和修复身体组织。优质的蛋白质来源包括鸡蛋、豆腐、酸奶和奶酪等。可以将鸡蛋煮熟切成小块，搭配豆腐或者奶酪，制作成营养丰富的早餐三明治，供宝宝享用。

第二，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素。含有丰富钙质的食物包括牛奶、酸奶、芝士等。可以选择低脂牛奶或酸奶，并加入一些新鲜水果或谷物，制作成营养丰富的奶昔或酸奶杯，让宝宝既享受美味又摄入足够的钙。

此外，富含纤维的食物也是宝宝早餐中不可或缺的一部分。纤维可以促进消化系统的健康，预防便秘。水果和全谷物是富含纤维的良好来源。可以给宝宝准备一些切成小块的水果，如苹果、香蕉或葡萄等，搭配一些全谷物饼干或面包，让宝宝在享受美味的同时获得足够的纤维。

第三，不要忽视蔬菜的重要性。蔬菜是宝宝获得维生素和矿物质的重要途径。可以将蔬菜切成小块，搭配一些低盐低脂的沙拉酱或酸奶，制作成蔬菜沙拉，为宝宝提供丰富的营养。

最后我们总结一下，三岁宝宝早餐最有营养的食物包括蛋白质来源如鸡蛋、豆腐和奶制品，富含钙质的牛奶和酸奶，富含纤维的水果和全谷物，以及蔬菜。通过合理搭配这些食物，我们可以为宝宝提供均衡、丰富的营养，帮助他们健康成长。

儿童营养早餐搭配表孩子早餐吃什么_宝宝早餐营养餐

2岁前的孩子

早餐可以根据孩子平时的饮食习惯来安排，有的孩子可能和大人同步，按正常的流程：刷牙、洗脸、吃早饭；但有的孩子习惯醒来先喝奶，然后过一个多小时再吃早饭。

不管是什么时候吃早饭，给2岁前的孩子准备早饭，可以有粥（各种粥，换着花样喝，如小米粥、大米粥、八宝粥等）、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋、鸡蛋饺等都可以）、小花卷、小馄饨、小面条等，能再配点蔬菜或豆制品就更好了，毕竟孩子小，也吃不了多少，早餐做的精致很重要。

2岁后的孩子

2岁以后的孩子，可以吃的早餐种类就更多了，那家长也就不必那么烦恼了，可以变换更多的花样、做不同的早餐给孩子吃了。

整体原则是：食物种类多、做的精致、吃的好！早餐要吃的像皇帝嘛~具体的参考如下：

1、主食类

也就是所谓的“饭”，可以做小包子、小花卷、彩色小馒头、小饺子、小馄饨、面条（汤面里可以多加些食材，如熟肉、蔬菜、鸡蛋、豆制品、虾仁等）、自制三明治（面包片、蔬菜、肉等，可以切的小一点）、小饼子、炒米饭等。

2、奶、粥汤类

喝奶的孩子可以喝配方奶、牛奶等，早餐不喝奶的孩子可以喝豆浆（最好是自己打的豆浆）、各种粥汤（很多家长喜欢给孩子做疙瘩汤，除了面疙瘩，再加点蔬菜等，味美营养多）、豆腐脑等；

PS：最好每天都能保证给孩子喝奶，不管是配方奶还是牛奶，有助补充蛋白质和钙。

3、蛋类

鸡蛋是很有营养且价格实惠的食材，要帮助孩子养成从小吃鸡蛋的习惯，很多孩子不爱吃鸡蛋，家长也太管，会以“孩子不爱吃”为借口就不再给孩子吃了。

鸡蛋可以补充优质蛋白、补铁等，还是应该从小培养孩子爱吃鸡蛋，如白水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹等。

PS：当然也可以把鸡蛋换成鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、蔬菜水果类

有时候早上起床也不太有胃口，因为早餐可以做的清淡些，不必做大肉菜，但可以清炒素菜，或是做成凉拌菜等，配着主食吃，如果早上喝汤、汤里有蔬菜，或是煮的面条、面条中加了蔬菜，就可以不用再额外配菜了。

另外，还可以准备些水果，切成小块，若是能摆个小造型就更棒啦，孩子一定会很喜欢。

5、坚果

早餐还可以准备点坚果给孩子吃，量不必太多，“每日坚果”最好，也就是一小份装成一袋的那种，里面坚果种类多、数量也刚好。

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