秋天宝宝清火的四大食物

　　枇杷

　　专家说：“虽然枇杷不是当季水果，但是中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天这个季节食用，也有防病作用。”在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。 枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。 枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。 尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。

　　南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　豆类和谷类

　　潘主任认为，豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

　　维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

　　99温馨提醒：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。

秋天有什么水果适合宝宝吃 秋天宝宝适合食用的水果有哪些

秋天是一个丰收的季节，也是宝宝开始添加辅食的时候。在宝宝的成长过程中，水果是一种重要的营养来源。但是，不同季节的水果对于宝宝的健康有不同的影响。那么，在秋天，有哪些水果是适合宝宝食用的呢？

第一，苹果是秋季的主打水果之一。苹果富含维生素C、纤维和抗氧化物质，对于宝宝的免疫力和消化系统发育都非常有益。而且，苹果口感脆嫩，宝宝也容易接受。可以将苹果切成小块或者榨成苹果汁，供宝宝食用。

第二，梨也是秋季的水果之一。梨含有丰富的维生素和矿物质，对于宝宝的补充营养和促进消化都有帮助。梨的口感清脆多汁，宝宝也容易接受。可以将梨切成小块或者煮熟后给宝宝食用。

此外，柿子也是秋季的水果之一。柿子富含维生素A、C和纤维，对于宝宝的视力发育和消化系统健康都有益处。但是，柿子口感较为柔软，宝宝在吃之前最好剥去皮和核，以免引发窒息风险。

第三，葡萄也是秋季的水果之一。葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于宝宝的免疫力和细胞健康都非常有益。葡萄口感多样，宝宝可以直接食用或者榨成葡萄汁。

除了上述水果，秋季还有其他一些水果也适合宝宝食用，比如猕猴桃、香蕉等。但是，无论什么水果，给宝宝食用之前都要确保水果的新鲜和干净。此外，对于一些容易过敏的水果，如草莓、橙子等，宝宝在食用之前最好先进行过敏测试。

总之，秋天是一个水果丰收的季节，有很多水果适合宝宝食用。在给宝宝添加辅食时，可以选择一些富含营养、口感适宜的水果，为宝宝的健康成长提供良好的营养补充。

秋天宝宝如何滋阴润燥养肠胃

我们都知道秋天是一个很干燥的季节，这个时期人体的器脏都非常容易出现问题，例如呼吸系统感染、肠胃疾病等都是很常见的，尤其是宝宝更应该要注意护理，多喝热水，保障体内的水分充足，那秋天宝宝如何滋阴润燥养肠胃?

秋天宝宝如何滋阴润燥养肠胃

1、调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2、防寒保暖

秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的宝爸宝妈，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、谨防感冒，多喝水

秋季天气转凉后，人的食欲也逐渐旺盛起来，很多妈妈开始给宝宝“贴秋膘”，使得宝宝肠胃负担变重，引起消化不良、腹泻、腹胀等多种肠胃疾病。此外，秋季气候干燥，易伤引阴，会造成大便干结，引起便秘。所以，秋季饮食既要健脾养胃，又要养阴、防秋燥，以保护消化系统。

4、适当参加户外活动

随着宝宝一天一天地长大，如果天气好的话，可以带宝宝多接触大自然，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，有利于增强身体免疫力，提高对抗哪些细菌、病菌的能力，保护胃肠道健康。

宝宝滋阴的食物是什么

1、百合莲子粥

将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量;与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。 百合味甘，微苦，性微寒，能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分，与糯米同煮成粥，睡前食用，或分早、晚两次食用，可润肺、清心安神，控制孩子夜间啼哭。

2、秋葵

秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。

3、冰糖白萝卜

白萝卜性味甘、辛、平、微寒，含有较多的水分，且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用，对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值，因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。冰糖、蜂蜜都有润肺、养肺的功能，和萝卜搭配在一起，减少了生萝卜的辛辣之气，多了冰糖和蜂蜜的甜味，非常适合宝宝食用。

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