孩子补钙的12种健康方法

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　　钙对于孩子骨骼发育是不可或缺的元素。吃些什么可以帮助孩子补钙呢?下面我们就一起来看一下吧!
　　
　　孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
　　
　　1、汤。
　　
　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
　　
　　2、奶酪。
　　
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　
　　3、酸奶。
　　
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
　　
　　4、豆奶。
　　
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

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　　5、巧克力和草莓牛奶。
　　
　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
　　
　　6、豆类食品。
　　
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
　　
　　7、糊状食品。
　　
　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
　　
　　8、蔬菜上面的奶酪酱。
　　
　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

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　　9、燕麦和煮熟的热麦片。
　　
　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
　　
　　10、松软干酪。
　　
　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
　　
　　11、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
　　
　　试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
　　
　　12、含钙橙汁。
　　
　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

1岁孩子补钙吃什么食物 一岁宝宝合理补钙健康成长

在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的。1岁的宝宝正处于快速生长的阶段，骨骼的发育需要充足的钙质来支持。那么，对于1岁的孩子来说，应该吃哪些食物来补钙呢？

第一，牛奶是最常见也是最好的补钙食物之一。牛奶富含丰富的钙质，而且易于消化吸收，非常适合1岁的宝宝。可以选择配方奶粉或者鲜牛奶，每天喂宝宝饮用适量的牛奶，能够有效地满足宝宝的钙质需求。

除了牛奶，其他乳制品也是不错的选择。例如酸奶和奶酪，它们不仅含有丰富的钙质，还富含蛋白质和维生素D，有助于宝宝健康成长。可以选择低糖或无糖的酸奶，并将奶酪切成小块，给宝宝作为零食。

绿叶蔬菜也是补钙的好选择。例如菠菜、小白菜和芥菜等，富含大量的钙质和维生素C。可以将蔬菜蒸熟或者搅拌成泥状，加入宝宝的辅食中。同时，水果中的橙子、柠檬和奇异果等，也含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

坚果和豆类也是不错的补钙食物。例如杏仁、花生和黑豆，都含有较高的钙质。可以将坚果磨碎或者煮熟，与宝宝的食物混合食用。

总之，对于1岁的宝宝来说，补钙非常重要。合理的食物搭配能够为宝宝提供充足的钙质，促进骨骼的健康发育。牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、水果、坚果和豆类都是良好的补钙食物选择。给宝宝提供多样化的健康食物，让他们在快乐成长的同时，也拥有坚固的骨骼基础。

妙飞和妙可蓝多哪一个给小孩子补钙好，看完这一篇就知道

我家孩子今年4岁了，正是骨骼生长发育的黄金阶段，所以补钙在这时候尤其重要，家里有钙片、钙奶，但是他不喜欢纯牛奶的味道，后来我的朋友给我推荐买奶酪棒给孩子，说那个补钙效果好，在网上查了一下有俩牌子妙飞和妙可蓝多，有人知道这两个牌子哪一个更好吗？

选择奶酪棒给孩子补钙选择妙可蓝多更好，因为与妙飞相比，妙可蓝多含钙量更高，用来补钙的效果会更好，不过补钙不能仅仅关注钙含量，还要关注钙钠比，而妙飞2:1的黄金钙钠比，比妙可蓝多更好，并且妙飞在制作工艺上选择了0蔗糖添加，可有效预防儿童肥胖和龋齿，对孩子健康有好处，所以家长可以根据实际情况来选择。

这两款奶酪棒相对于普通纯牛奶来说，营养成分、补钙效率都要高得多，并且额外还添加有益生元、牛磺酸等营养物质，零添加更是相对纯牛奶对孩子健康更有好处，下面是关于两种奶酪棒的相关营养成分配料表，有需要的父母可以参考来选择自己更加心仪的产品：

妙飞奶酪棒营养成分配料表：

1. 1、每100g：能量1013千焦，营养素参考值12%；2、每100g：蛋白质6.8克，营养素参考值11%；3、每100g：脂肪18.1克，营养素参考值30%；4、每100g：碳水化合物12.0克，营养素参考值4%；5、每100g：膳食纤维(以聚葡萄糖计)3.0克，营养素参考值12%；6、每100g：钠220毫克，营养素参考值11%；7、每100g：钙485毫克，营养素参考值61%。

妙可蓝多奶酪棒营养成分配料表：

1. 1、每100g：能量795kJ，营养素参考值9%；2、每100g：蛋白质8.0g，营养素参考值13%；3、每100g：脂肪10.0g，营养素参考值17%；4、每100g：钙650mg，营养素参考值81%；5、每100g：钠282mg，营养素参考值14%；6、每100g：碳水化合物17.0g，营养素参考值6%；7、每100g：维生素A420微克视黄醇当量，营养素参考值53%；8、每100g：维生素D8.6微克，营养素参考值172%；9、每100g：牛磺酸30.3mg。

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