孩子补钙哪种钙好_钙铁锌的作用与功效是什么

孩子补钙哪种钙好？微粉级柠檬酸钙易吸收！

孩子的诞生对于每个家庭来说都犹如天使降临，因此家长尤为重视孩子的成长，总想要给孩子更好的。当然，家长们注重的不但有孩子的学业问题，还有孩子的健康问题。常说“儿童常缺钙铁锌，补充钙铁锌很重要”，所以家长们也会格外注意孩子是否缺乏钙铁锌。

然而，钙铁锌之所以能长期成为各位家长们关注的热点，势必是因为它们对孩子的健康非常重要，那么究竟钙铁锌有什么作用呢？

钙铁锌的作用与功效：

1.钙：钙是凝血因子参与凝血过程，当皮肤被割伤时，钙离子会激活凝血酶，启动凝血机制，已达到止血效果。[1]

2.铁：铁是血红细胞的组成成分，血红蛋白参与氧的运输，因此铁元素能减少因气血不足导致的疲惫乏力。[1]

3.锌：锌是人体必需的微量元素之一，它不仅能改善食欲，还能提高人体免疫力。[1]

怎样补充钙铁锌？

在日常生活中，我们可以通过膳食来补充钙铁锌元素，补钙可以吃牛奶、蛋黄、核桃仁、香菇等，其中牛奶不仅钙含量高，而且容易被肠道吸收；菠菜、瘦肉、鸡肉、樱桃、桃子等食物都含有较多铁元素，但要注意的是菠菜内含有许多草酸，草酸不可与钙同时进食，否则钙容易在肠道内形成沉淀；瘦肉、猪肝、牡蛎等食物都含锌。

另外，因为人体对钙的吸收与铁、锌存在竞争性，若想要同时进食这些元素含量高的食物，会干扰钙的吸收，因此通过膳食补充时不建议同时进食含钙铁锌的食物。那么怎样才能让孩子补钙的同时又能补充到铁和锌呢？这时家长们就要注意孩子吸收钙铁锌的比例是否合理了，当这三种元素的摄入比例协调时，便可以同服。不过这对菜谱的“科技”要求很高，需要较为专业的营养搭配知识，一般家长都很难做到每顿精确营养摄入比例，因此这时候各位家长可以考虑pentavite自然唯他钙铁锌口服液。

pentavite自然唯他钙铁锌口服液是pentavite自然唯他打造的产品，该品牌于1940年在澳大利亚创立，到现在已经有80余年历史，与此同时它在儿童专业领域已有50年，深受广大家长与孩子喜爱。

这款产品主要原料是柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌，钙源采用微粉级柠檬酸钙，平均粒径≤10μm，口感更为细腻，从而容易被儿童的肠道吸收。此外，这款产品钙铁锌含量经过了科学的配比，能为孩子合理补充三种矿物质元素。

该产品专门为1-10岁儿童打造，不添加白砂糖和乳制品，不但能减少儿童长龋齿的风险，还照顾到乳糖不耐受的小朋友。另外，该产品是液体剂型，更容易儿童吞服，产品还搭配了刻度量杯，方便孩子按量饮用。

1岁孩子补钙吃什么食物 一岁宝宝合理补钙健康成长

在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的。1岁的宝宝正处于快速生长的阶段，骨骼的发育需要充足的钙质来支持。那么，对于1岁的孩子来说，应该吃哪些食物来补钙呢？

第一，牛奶是最常见也是最好的补钙食物之一。牛奶富含丰富的钙质，而且易于消化吸收，非常适合1岁的宝宝。可以选择配方奶粉或者鲜牛奶，每天喂宝宝饮用适量的牛奶，能够有效地满足宝宝的钙质需求。

除了牛奶，其他乳制品也是不错的选择。例如酸奶和奶酪，它们不仅含有丰富的钙质，还富含蛋白质和维生素D，有助于宝宝健康成长。可以选择低糖或无糖的酸奶，并将奶酪切成小块，给宝宝作为零食。

绿叶蔬菜也是补钙的好选择。例如菠菜、小白菜和芥菜等，富含大量的钙质和维生素C。可以将蔬菜蒸熟或者搅拌成泥状，加入宝宝的辅食中。同时，水果中的橙子、柠檬和奇异果等，也含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

坚果和豆类也是不错的补钙食物。例如杏仁、花生和黑豆，都含有较高的钙质。可以将坚果磨碎或者煮熟，与宝宝的食物混合食用。

总之，对于1岁的宝宝来说，补钙非常重要。合理的食物搭配能够为宝宝提供充足的钙质，促进骨骼的健康发育。牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、水果、坚果和豆类都是良好的补钙食物选择。给宝宝提供多样化的健康食物，让他们在快乐成长的同时，也拥有坚固的骨骼基础。

科学的儿童补钙食谱推荐_怎么样才能给孩子补钙

一‬、糖醋‬‬鸡块‬

1、准备‬食材‬：鸡胸肉‬、小葱‬、白芝麻‬、蕃茄酱‬、白砂糖‬、淀粉‬、生姜‬、胡椒粉‬、料酒‬、玉米淀粉‬、

2、糖醋‬腰果‬鸡块‬的做法：

（1）鸡胸肉洗净切小块，小葱生姜切好。

（2）糖醋汁‬：碗中‬倒入‬适量的生抽‬、白醋‬、番茄酱‬、淀粉‬‬、适量‬清水拌匀‬。

（3）腌制‬鸡胸肉‬：肉丁‬放入‬碗中‬，加入‬适量的姜片‬、胡椒粉‬、料酒‬、生抽‬抓拌均匀‬腌制‬20分钟左右入味‬备用‬。

（4）取出腌制好的肉丁，均匀地裹上一层玉米淀粉，放入热锅中炸制金黄色捞出。

（5）锅底留油倒入调好的糖醋料汁，放入炸好的鸡块均匀地翻炒上糖醋料汁。

（6）最后‬：大火翻炒均匀，至汤汁浓稠即可出锅装盘，好吃不腻 酸甜开胃又下饭我家孩子超级喜欢吃！

二‬、鹌鹑蛋‬红烧肉‬

1、准备食材‬：五花肉‬、鹌鹑蛋‬、料酒‬、米酒‬、酱油‬、老抽‬、冰糖‬、大料‬、香叶‬、桂皮‬、干辣椒‬、生姜‬

2、鹌鹑蛋‬红烧肉的做法：

（1）鹌鹑蛋入锅中煮熟捞出剥壳，五花肉洗净切块，干辣椒切段，生姜切片备用。

（2）焯水‬：五花肉冷水下锅，加入适量的姜片和米酒焯水两分钟后捞出备用。

（3）锅中热油，放入适量的香叶和姜片爆香，下入五花肉小火煎至变色。

（4）下入冰糖、料酒、酱油、老抽大火翻炒至五花肉上色，加入适量清水漫过食材。

（5）盖上锅盖大火烧开，转小火炖30分钟左右，放入鹌鹑蛋和食盐翻炒片刻。

（6）最后‬：盖上锅盖继续炖30分钟，至食材熟透汤汁浓稠，收汁出锅，五花肉肥而不腻鹌鹑蛋吸满了料汁太好吃了！

三‬、时蔬‬炒虾仁‬

1、准备‬食材：胡萝卜‬、莴笋‬、玉米粒‬、豌豆‬粒、大虾‬、食盐‬、胡椒粉‬、蚝油‬、蒜瓣‬

2、时蔬‬炒虾仁‬的做法：

（1）莴笋胡萝卜洗净去皮切丁，大虾去头去壳挑去虾线洗净，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）腌制‬虾仁‬：虾仁‬放入‬碗中‬，加入‬适量胡椒粉‬和‬食盐，‬拌均匀‬腌制‬入味备用‬。

（3）焯水‬：将莴笋、胡萝卜、玉米粒、豌豆粒入锅中，加入适量清水焯熟捞出。

（4）锅中热油爆香蒜末，再放入腌制好的虾仁大火翻炒至变色。

（5）配料‬：下入胡萝卜丁、玉米粒、莴笋丁、豌豆粒大火翻炒片刻。

（5）加入适量的蚝油、食盐、胡椒粉大火翻炒均匀至入味关火。

（6）最后‬：出锅装盘即可开吃了，做法简单色香味俱全营养丰富孩子喜欢吃！

四‬、胡萝卜‬红烧牛肉‬

1、准备‬食材：胡萝卜‬、牛肉‬、土豆‬、番茄‬、洋葱‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、干辣椒‬、八角‬、桂皮‬

2、胡萝卜‬红烧‬牛肉的做法：

（1）胡萝卜和土豆洗净去皮切块，番茄洗净切块，洋葱切条，葱姜蒜切好备用。

（2）牛肉洗净切块，入锅中焯去血水捞出冲洗一下入，干辣椒切段备用。

（3）腌制‬牛肉‬：牛肉块‬放入‬碗中‬，加入‬适量的生抽‬、料酒‬、老抽‬拌匀‬腌制‬片刻。

（4）锅中热油下入葱姜蒜和干辣椒，爆炒出香味，加入腌好的牛肉翻炒片刻。

（5）配料‬：加入适量的八角、桂皮、料酒、生抽大火翻炒至牛肉上色。

（6）再加入洋葱和番茄块翻炒至软，加入适量清水大火烧开，转小火炖至片刻。

（7）加入土豆和胡萝卜块，盖上锅盖大火烧开转小火炖至食材熟透。

（8）最后‬：撒上少许食盐调味出锅，汤汁浓郁营养美味，孩子多吃牛肉好处多！

五‬、西红柿‬炒鸡蛋‬

1、准备‬食材：西红柿‬、鸡蛋‬、小葱‬、食盐‬、白砂糖‬、番茄酱‬、生抽‬

2、西红柿‬炒鸡蛋的‬做法：

（1）西红柿洗净去皮切块，小葱切葱花。

（2）碗中打入一枚鸡蛋，加入适量的食盐搅拌均匀，倒入热锅中滑散炒熟盛出备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，倒入番茄块，加入适量的白砂糖、蕃茄酱、生抽、食盐。

（4）开小火翻炒出茄汁，倒入炒熟的鸡蛋碎大火翻炒均匀至入味。

（5）关火出锅撒上少许葱花点缀即可，做法简单营养美味大人小孩都爱吃！

六‬、黄焖鸡‬

1、准备‬食材：鸡腿‬肉‬、土豆‬、香菇‬、青椒‬、生姜‬、小葱‬、冰糖‬‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、干辣椒‬、食盐‬

2、黄焖鸡‬的‬做法：

（1）鸡腿洗净切块，土豆洗净去皮切块，香菇洗净泡发切片，青椒洗净切块，小葱和干辣椒切段，姜切片，蒜末剥皮切末备用。

（2）鸡腿肉冷水下锅，加入适量的姜片和葱段，焯水片刻捞出冲洗一下备用。

（3）锅中热油放入适量的冰糖，小火翻炒出糖色，倒入鸡肉翻炒上糖色。

（4）配料‬：加入适量的料酒、生抽、老抽、干辣椒、葱段大火翻炒片刻。

（5）再放入香菇、青椒、土豆块，加入适量清水漫过食材，盖上锅盖大火煮开。

（6）最后‬：转小火焖至汤汁浓稠，撒上少许食盐调味关火出锅，肉质细嫩超入味，我家孩子超级喜欢吃的一道家常菜！

七‬、蒜苔炒牛‬肉‬

1、准备‬食材：‬蒜苔‬、鲜牛肉‬、生抽‬、料酒‬、胡椒粉‬、玉米淀粉‬、食盐‬

2、蒜苔‬炒牛肉‬的‬做法：

（1）蒜苔洗净切段，牛肉洗净切条备用。

（2）腌制‬牛肉‬：将牛肉‬条‬放入碗中‬，加入‬适量的生抽‬、料酒‬、胡椒粉‬、食盐‬、玉米淀粉‬、食用油‬拌匀‬腌制入味备用‬。

（3）锅中热油，下入腌制好的牛肉条，大火翻炒变色，盛入盘中备用。

（4）锅底留油放入蒜苔翻炒出香味，加入适量的生抽和食盐，大火翻炒入味。

（5）再倒入牛肉条，大火翻炒均匀，关火出锅装盘，简单快手又下饭孩子喜欢吃！

八‬、肉末‬酱豆腐‬

1、准备‬食材：嫩豆腐‬、里脊肉‬、葱蒜‬‬、生抽、老抽‬、食盐‬、淀粉‬、料酒‬、胡椒粉‬

2、肉末‬酱‬豆腐‬的‬做法：

（1）嫩豆腐冲洗一下切块，里脊肉洗净切末，小葱蒜瓣剥皮切末备用。

（2）酱汁‬：碗中‬倒入‬适量的盐‬、生抽‬、老抽‬‬、淀粉‬、适量‬清水搅拌均匀‬备用‬。

（3）腌制‬肉末‬：肉末‬放入碗中‬，加入‬适量的料酒‬、生抽‬、胡椒粉‬拌匀‬腌制片刻。

（4）锅中热油爆香蒜末，下入腌制好的肉末翻炒至变色，倒入豆腐块翻炒片刻。

（5）最后‬：加入调好的酱汁，小火慢炖至汤汁浓稠大火收汁，出锅撒上少许葱花点缀，好吃又下饭孩子大人都爱吃！

九‬、洋葱木耳‬炒鸡蛋

1、准备‬食材：鸡蛋‬、洋葱‬、黑木耳‬、青椒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、淀粉‬、白砂糖‬

2、洋葱‬木耳‬炒鸡蛋的做法：

（1）洋葱和青椒洗净切块，黑木耳洗净提前泡发，鸡蛋打入碗中打散备用。

（2）酱汁‬：碗中‬倒入‬适量的白砂糖‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、淀粉‬、适量‬清水拌匀‬。

（3）锅中热油，倒入鸡蛋液滑散炒熟盛出，锅底留油，爆香洋葱，放入黑木耳和青椒大火翻炒片刻。

（4）倒入炒熟的鸡蛋碎，和调好的酱汁大火翻炒均匀至入味。

（5）即可关火出锅装盘，酱汁浓郁巨下饭配上大米饭吃味道更香！

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