孕妇吃什么补钙效果好

　　专家提醒怀孕期间的孕妇，应该特别注重钙质的补充，知道孕妇吃什么补钙是每个孕妇必修的功课。合理的补钙可促进胎儿骨骼的生长发育，同时还有利于牙齿的生长，那么孕妇吃什么补钙效果好呢?

　　一、胡萝卜豆腐肉泥

　　有研究发现，豆腐中所含有的钙质是所有豆制品食物中含量最丰富的，因此孕妇在平时生活中可以通过多吃些豆制品来起到补钙的功效。

　　食材：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个;调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克

　　做法：

　　1.先将豆腐清洗干净然后再将豆腐去表皮，接着用刀抹成泥备用;五花肉清洗干净并且剁成泥，然后再把两种泥放入碗内，同时放入料酒、盐、鸡精、干淀等调味料搅拌均匀后备用。

　　2.准备好的鸡蛋敲破后将蛋清放入碗内，然后用打蛋器搅拌成泡沫状，之后倒入腌制好的肉泥里同样搅拌均匀。而胡萝卜则清洗干净后去皮，然后切成梅花状。

　　3.取大盘1个并且在周围抹上油，然后将豆腐肉泥倒入摊平，香菇同样清洗后切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上。然后将胡萝卜放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟后即可食用。

　　二、芝麻拌酱面

　　芝麻中所含有的营养物质非常的丰富，最常见的有脂肪和蛋白等，除此之外还富含有大量丰富的糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养物质。而且芝麻中同样含有大量的钙质，研究发现每100克中含钙870毫克，其钙质的含量仅次于虾皮，因此是孕妇理想的补钙食品。

　　食材：面条、芝麻酱、盐、味精

　　做法：先将面条放入锅中煮过，等到面条变软后捞出然后放入冷水中，在锅中再次放入干净的清水，等到水煮沸后将冷水中的面条放入热水中。等到水再一次煮沸后捞出放入盘中，接着放入芝麻酱、盐、味精等调味料进行调味，这样一道美味以及营养的芝麻酱拌面就做成了。

　　三、黄豆排骨汤

　　除了各种豆制品中含有大量丰富的钙质之外，同时在各种豆类食物中同样含有丰富的钙质，比如像绿豆、黑豆、黄豆、豌豆等，其中以黄豆中所含有的钙质最为丰富。研究中发现，每100克黄豆含钙367毫克，因此是孕妇补钙的理想食品。在孕妇吃什么补钙的问题上，黄豆排骨汤也是不错的选择。

　　食材：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克

　　做法：黄豆应该提前放在水中浸泡一天时间，最短也需要五个小时以上的时间，浸泡好之后清洗干净。然后再将猪排骨洗净后切成小块，在锅中放入适量的清水后放入猪排骨，煮几分钟时间后撇沫。把黄豆放入猪排骨汤中，并且转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。

　　四、烧香菇鹌鹑蛋

　　香菇同样可以帮助孕妇有效的起到补钙的功效，这是由于在香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d从而有利于促进人体内钙的吸收。除此之外经常吃香菇摄取这种营养物质，还可以很好的增强人体抵抗疾病的能力，因此也是孕妇补钙的理想食品。

　　食材：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克;调料：植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克

　　做法：鹌鹑蛋煮熟后去壳备用;将青菜洗净切条，沥干;而香菇则用温水泡软，去蒂，并且切成片状备用;接着再把鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，最后放入葱、姜、香菇备用;青菜炒熟后放入准备好的鹌鹑蛋，最后放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精即可食用。

　　面对孕妇吃什么补钙效果好的问题，专家还特别的提醒一点，那就是在平时生活中还应该多吃些海产品，比如像海带、紫菜、虾皮等，同样具有很好的补钙效果。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

生一个白白胖胖的小孩是每一个准妈妈的愿望，那么孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢？

准妈妈怀孕之后最大的愿望就是生一个白白胖胖的小宝宝，那么白自然是对宝宝皮肤的一种渴望，那么想要让宝宝的皮肤白白嫩嫩的，准妈妈应该怎么做呢？孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢？

宝宝的皮肤与准妈妈孕期的饮食以及遗传因素有直接的关系，孩子的长相、性格、皮肤与遗传因素都有直接的关系，说白了就是父母的刻板，有些基因是我们无法改变的，除了基因之外，我们还可以通过饮食上改变宝宝的肤色，这点相信准妈妈们都可以做到。

准妈妈在孕期可以多吃一些西兰花、胡萝卜，西兰花中含有维生素A以及维生素C，这两种成分可以增强皮肤的弹性，准妈妈孕期多吃这些食物不仅仅可以改变宝宝的肤质，最重要的还可以美化自己的肌肤，孕期妊娠纹是每一个准妈妈都担心的问题，那么如果通过饮食增强了肌肤的弹性，妊娠纹不就自然而然的消失了吗？

牛奶可以延缓衰老，增强皮肤的张力，消除皱纹，促进细胞的活性，并且还可以防止黑色素的沉着，抑制皮肤衰老，孕期牛奶是必不可少的饮品，除了增强皮肤的弹性之外，更重要的还可以补充钙质，孕期缺钙可是一件非常麻烦的事情。

水果是促进皮肤弹性、美白肌肤的最好食物，经常吃水果的女性皮肤自然是有光泽的，白皙透亮，因为水果中含有各种维生素，这些维生素对宝宝跟准妈妈们的肌肤都非常有好处，并且水果中的营养物质还可以促进胎儿脑部的发育，水果中的维生素有着氧化还原的作用，也就是说可以使老化的肌肤重生。那么水果中准妈妈应该多吃哪些呢？猕猴桃首选，猕猴桃中含有的维生素C最丰富，并且猕猴桃中的糖分比较少，不会引起孕期糖尿病等症状，维生素C有干扰黑色素生成的功效，这样还可以预防孕期黄褐斑的生产，同时美白胎儿的肌肤。除此之外西红柿的美白功效与猕猴桃一样，但是西红柿中的番茄素还有展平皱纹的效果。西瓜、橘子、苹果、草莓、桃子、香蕉等等一系列的水果都是孕期准妈妈应该多吃的。

以上就是关于孕妇吃什么对宝宝皮肤好这个问题我给出的一些建议，希望准妈妈们可以吸取和采纳。

孕期孕妇吃什么对宝宝皮肤好

　　要想增强宝宝出世后皮肤的抵抗力，那么就必须要知道孕妇吃什么对宝宝皮肤好，同时还可以让宝宝的皮肤更加的娇嫩。面对孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题，专家特别提醒，应该多吃些以下几种食物：

　　1.橙子

　　大部分孕妇在怀孕期间由于孕吐因此经常喜欢吃一些酸性食物，这类食物可帮助孕妇有效的缓解孕吐以及各种妊娠反应。因此专辑提醒孕妇，在选择酸性食物的时候不妨多吃些橙子，它对于孕妇而言不仅具有缓解孕吐的功效，同时还非常有利于抱宝宝的皮肤。这是由于在橙子中含有大量丰富的维生素c和胡萝卜素，它们能够软化和保护血管，同时还可以对宝宝的皮肤还具有非常有效的保护作用。

　　而对于孕妇而言，在怀孕期间多吃些橙子，还可以有效的起到降低胆固醇和血脂的功效。尤其是一些患有妊娠高血压以及高血糖的孕妇，在孕期更应该多吃些橙子。

　　2.柠檬

　　一直以来柠檬都是女性美容以及滋养、美白皮肤的最佳食品代表，而专家指出，孕妇在怀孕期间也应该适量的多吃些柠檬。有研究发现，在孕期适量的多吃些柠檬不仅可以帮助孕妈妈有效的预防感冒，同时对宝宝的发育也能起到很好的促进以及保护功效。而且，孕期食用柠檬还能让宝宝的皮肤更加细腻，这是由于在柠檬中含有大量丰富的锌、碘、铁等多种矿物质。

　　柠檬中还含有特殊的柠檬酸，它可以大大提高人体对钙的吸收，帮助孕妇在怀孕期间预防缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状。而且柠檬还具有健脾开胃、祛暑安胎的功效，因此孕妇应该适量多吃。

　　3.香蕉

　　有很多孕妇在怀孕期间总是会出现有情绪不稳等情况，对于这一现象专家提醒必须要尽快的缓解，否则的话给孕妇以及胎儿所带来的危害是非常严重的。要想让孕妇随时都有好心情，那么不妨多吃些香蕉，经过研究发现在香蕉中含有一种特殊的氨基酸，它能够让我们解除忧郁从而恢复愉悦的心情。由此可见，孕妇在孕期多吃些吃香蕉，便可保持良好的心情从而优生优育。

　　香蕉中所含一口的钾还具有消除水肿的功效，因此有下肢浮肿等情况的孕妇在平时生活中更应该多吃些香蕉。但是香蕉一天之内不能多吃，最多只能吃1-2根，在孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题上，香蕉也是非常可取的。

　　4.木瓜肉

　　大部分女性都喜欢吃木瓜，不仅仅是因为它具有丰胸的功效，同时还兼具非常有效的美容作用。并且木瓜质嫩滑甜美、营养丰富，孕妇在孕期食用对宝宝的皮肤而言也是十分有益的。很多孕妇在孕期都有便秘的问题，多吃些木瓜可有效的起到调理肠胃功效，从而解决便秘问题。

　　面对孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题，除了以上这些食物之外，专家还建议孕妇多吃些富含有胶原蛋白的食物，这类食物不仅有利于宝宝皮肤健康，同时还可以滋养孕妇的皮肤。

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