孕妇吃什么补血最有效

孕妇在怀孕期间补血非常重要，因此对孕妇吃什么的问题，所有的准妈妈都要多了解。了解孕妇吃什么，才能更好的补充营养，从而保证胎儿的营养供应。

1.金针菜：

要想预防以及治疗贫血，首先要注意补铁，大部分孕妇所患有的贫血都是缺铁性贫血，只有补铁才能缓解这一症状。生活中有很多食物都含有丰富的铁质，其中以金针菇中所含有的铁质最为丰富，甚至比大家熟悉的菠菜高了20倍。金针菇中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有极为丰富的维生素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2.龙眼肉：

所谓的龙眼肉就是桂圆肉，这种食物也是不错的补血食品，这是由于在龙眼肉中含有大量的铁质，可帮助孕妇有效的进行补血。除此之外在桂圆肉中还含有大量的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等营养物质，可帮助我们有效的起到治疗健忘、心悸、神经衰弱的症状。

因此孕妇在怀孕期间应该适量的多吃龙眼，比如像龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，这些都适合孕妇进行补血。

3.咸萝卜干：

对于孕妇吃什么补血的问题，萝卜干也是不错的选择，研究发现在萝卜干中含有大量丰富的维生素b、铁质等营养物质。别看咸萝卜干非常常见，它也是经过认证的高级养生食物，不仅仅口感清爽，吃起来别有一种风味。

4.黑豆：

大豆类食品在我国一直都是不错的养生食品，我国中医指出，要想延年益寿应该多吃大都以及豆制品。孕妇在怀孕期间应该适量的多吃豆制品，尤其是要多吃黑豆，因为它具有很好的生血、乌发的功效。吃黑豆的方法可以任由你选择，最适合孕妇的食用方法就是用乌豆煮乌鸡。

5.胡萝卜：

面对孕妇吃什么的问题，胡萝卜也是不错的选择，在日本他们都将胡萝卜称之为人参，由此可见胡萝卜的营养价值有多高。经过研究发现，在胡萝卜中含有大量的维生素b、c，除此之外还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，因此孕妇在怀孕期间可以用用胡萝卜煮汤，可帮助你达到很好的补血效果。

6.波菜：

一直以来菠菜都是有名的补血食品，菠菜中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有同样丰富的胡萝卜素，这两种物质都是孕妇在补血的时候极其需要的。我国中医指出，菠菜是补血蔬菜中的重要食物，因此孕妇在怀孕期间应该适量的多吃菠菜。

在孕妇吃什么的问题上，除了要多吃具有补血功效的食物之外，同时还要注意应该多吃一些含钙的食物，适当的补钙可预防胎儿畸形。

孕初期孕妇吃什么对宝宝智力好

在怀孕初期对于孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，孕妈妈应该尽早的了解，只有这样才能更好的挖掘宝宝的智力。面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，专家指出很多看似廉价的食物，其营养价值不容忽视。

1.大枣

　　专家建议孕妇在怀孕期间应该适量的多吃红枣，研究发现红枣具有促进宝宝大脑以及智力发育的作用。而且我国中医也指出，大枣具有很好的健脾和胃、补益气血、润心肺的功效，气血是我们人体的先天之本，如果孕妇在怀孕期间气血充足的话，最终受益的还是胎儿。

　　大枣对于孕妇而言虽然有众多的好处，但由于其味甘性温，如果过量食用的话会导致助湿生热，因此孕妇要注意每天食用的红枣不能超过3颗。而且在大枣中含有丰富的维生素c和维生素e，这两种物质对宝宝的皮肤都非常的有益，不仅能够色素的沉淀，同时还有有效的预防妊娠纹。

　　2.核桃仁

　　在孕妇吃什么对宝宝智力好的问题上，专家建议孕妇可以适量的吃一些核桃仁，它具有很好的滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。核桃仁不仅仅具有很好的益智作用，同时还有黑须发的功效，孕妈妈在孕期经常食用宝宝的头发也会长得很好。

　　核桃仁中的营养非常丰富，比如像脂肪以及蛋白质，如果过量食用的话对孕妇也非常的不利，因此每天吃核桃仁不能超过3个。生着吃或煮熟了吃都可以，但如果孕妇要想润肠通便的话，最好是去了内皮生着吃，这样效果会更好。

　　3.花生米

　　花生又叫长生果，我国中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。不可尽如此，花生中的各种营养物质同时还具有很好的益智作用，孕妈妈在孕期适量的食用，同样有利于胎宝宝智力的开发。

　　但在吃花生的时候要注意，每天吃花生的数量不宜超过10颗。这是由于生花生性偏凉，如果一次性过量食用的话很容易导致出现腹泻。而炒熟的花生性偏温，过量食用的话很容易导致上火。但孕妇适量吃花生是非常有好处的，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

4.a-亚麻酸

面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，孕妇还应该适量的多补充a-亚麻酸，这种物质不仅可以有效的提高宝宝的智力，同时对孕产妇还能起到控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料等作用，从而影响胎儿脑细胞的生长以及发育，适量补充可以让你的孩子更加的聪明。

专家指出如果孕妇体内缺乏a-亚麻酸的话，胎儿的大脑发育会受到严重的影响，比如像发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等。要想补充a-亚麻酸，就应该多吃一些富含有a-亚麻酸的食物，比如像核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等。

5.锌质和维生素b12

孕妇在怀孕期间应该特别的注意锌以及维生素b12的补充，研究发现锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，在怀孕期间如果锌含量不足的话很有可能会影响宝宝的出生体重。

而维生素b12这种物质在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，专家建议孕妇在怀孕期间的每一餐饮食中都要足量的摄取维生素b12，一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

孕妈妈在面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题上，还要注意多喝牛奶，因为牛奶中的营养非常丰富，适量的饮用对胎儿的大脑发育也非常的有利。

孕妇吃什么降低辐射的危害

辐射对于孕妇而言是万恶之源，因此一定要知道如何抵挡辐射的危害，只有这样才能避免胎儿受到影响。辐射的危害无论是对于孕妇而言还是胎儿而言都非常的大，因此在日常的生活中孕妇应该注意多预防。

而很多食物都具有很好的防辐射功效，因此孕妇在日常的生活以及工作中，可以通过多吃一些防辐射的食物来降低辐射对胎儿的危害：

1、胶原弹性食物

　　专家建议孕妇，在日常的生活中可以通过食用一些富含有胶原弹性类食物以此来达到降低辐射危害的作用。很多食物中都有胶原弹性的存在，其中最具有代表性的食物有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，在这些食物中的胶原物质有一种黏附作用，食用后它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。

食用胶原蛋白食物不仅仅能够抵抗辐射的各种危害，同时动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能，孕妇在怀孕期间食用还能够有效的预防妊娠纹的产生。

　　2、抗氧化活性食物

　　孕妇在怀孕过程中，还应该多吃一些含有抗氧化活性的食物，这些食物同样能够帮助孕妇很好的抵抗辐射的各种危害。生活中含有抗氧化活性的食物同样非常的丰富，其中最为常见的有油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，这些食物不仅仅是我们餐桌上常见的可口菜肴，同时其防辐射的功效也非常的有效。

一直以来蔬菜都是我们人体内的“清洁剂”，蔬菜之所以具有这些功效是由于其中所含有的碱性成分，可使血液呈碱性，它溶解沉淀于细胞内的毒素并且使之随尿液排泄掉。

　　3、排毒的食物

　　孕妇要想减少辐射的危害，那么在日常的生活中就要注意尽量的多吃一些具有排毒功效的食物，比如像猪血、黑木耳等等。在猪血中含有大量的血浆蛋白，这种物质经过消化酶的分解后可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，然后变成难以溶解的新物质沉淀下来，并且快速的排除体外。

而黑木耳之所以具有排毒的功效是因为它可以帮助排出纤维素物质，并且让这些对人体有害的纤维在人体内难以立足。像猪血、黑木耳等这些食物都可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，同时不给辐射物质留下丝毫立足空间。

　　4、明目类食物

　　对于一些长期面对电脑工作的孕妇而言，在日常发的饮食中则应该适量的多吃一些明目的食物，电脑辐射对我么么眼睛视力的危害非常大，经常经常操作计算机的人应多吃些明目食品。比较常见的有枸杞、菊花、决明子等，这点食物都具有很好的明目功效。除此之外还可以经常喝点菊花茶，同样可以收到清心明目的效果。

对于如何降低辐射的危害这个问题，孕妇还要注意一点，那就是在怀孕初期应该穿上防辐射服，这也可以降低辐射所带来的各种危害。

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