孕妇吃什么补铁有效

　　孕妇在怀孕期间，除了补钙非常重要之外，了解孕妇吃什么补铁也很重要。一旦缺铁就会导致孕妇出现缺铁性贫血，那么孕妇吃什么补铁比较有效呢?

　　“相对于正常人，孕妇的贫血标准较低，这是因为孕期孕妇血液相对稀释，出现生理性贫血，这不属于病态。”广东省人民医院产科副主任医师胡小平说。孕妇贫血诊断的标准为：血色素<100g/L，红细胞记数在350万以下。但目前世界卫生组织推荐血色素80g/L，中度贫血血色素60~80g/L，重度贫血血色素<60g/L。轻度贫血一般无症状，重度贫血可出现头晕、心慌、气短、水肿等症状，这将严重危害母儿健康，严重者可致胎儿宫内缺氧和宫内发育迟缓，甚至引起早产、胎死宫内等。此外，贫血的孕妇易出现产后出血，发生休克、心力衰竭，感染的机会也较正常孕妇高，故妊娠期妇女确诊贫血后应高度重视和及时治疗。

　　当孕妈妈确诊为贫血（特别是缺铁性贫血）时，虽应重视，但也不用紧张甚至恐慌。一方面可以在产科医生的指导下服用补铁剂进行治疗，另一方面则可以通过食物进行改善。吃什么补血？这恐怕是孕妈妈们产检时问得最多的问题之一。是世代相传的“补血三宝”红豆、红枣、花生米，还是大家都公认的含铁量很高的动物肝脏？“其实，我们公认的补铁佳品干红豆100克中含铁才7.4mg，花生才3.4mg,，红枣才2.3mg，这三大法宝可以用于普通人的日常保健，对孕妇这一特殊人群是不够的。”胡小平说，“虽然动物肝脏含铁量很高，但由于其中维生素A的含量不安全，因此，它并不是孕妇补铁的最好选择。”

　　胡小平强调，红肉是孕妇最好的补铁食物选择，禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低，一般为3%-5%。由此可见，人的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。

　　如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。此外，需要注意的是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。

　　孕妇贫血会对胎儿造成极为严重的影响，因此孕妇一定要注意，必须要多了解孕妇吃什么补铁的问题，以此来保证胎儿健康的生长。

春季孕妇吃什么好

怀孕期间的饮食非常的重要，知道孕妇吃什么好对准妈妈以及胎儿都非常有好处。特别是在这个咋暖还寒的春季，知道孕妇吃什么好，还能有效的预防一些疾病的产生。

1.无花果

　　进入春季后专家指出孕妇应该适量的多吃点无花果，其中含有多种营养物质，比如像氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。可以说无花果的营养价值非常高，不但如此它还具有很好的清热解毒、止泻通乳之功效，特别是对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症状都有着很好的疗效。

　　孕妇在怀孕期间很容易患有痔疮，要想预防痔疮首先就要保持大便的通常，因此在日常生活中一定要注意多喝水同时还要养成定时排便的习惯。同时还要特别的注意，那就是在日常生活中适量的吃点无花果，因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。　

　　2.柿子

　　柿子的价格较为廉价，但并不代表它没有营养价值，研究发现每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，除此之外还含有维生素及钾、铁、钙、镁、磷等营养物质。孕妇在怀孕期间适量的吃柿子可有效的预防妊娠高血压综合征，而且柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以帮助孕妇有效的缓解逆气、恶心、嗳气等症状。

而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用，可以说是我国民间最常用的一种草药。虽然说柿子的营养价值很高，但在食用的时候要特别的注意，因为柿子吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　3.梨

　 在面对孕妇吃什么好的问题时，梨也是一种不错的水果，它具有清热降压的作用。孕妇在怀孕期间适量的吃梨，可帮助我们有效的治疗以及预防妊娠水肿及妊娠高血压，而且它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可帮助孕妇防治肺部感染及肝炎的作用。

孕妇在怀孕期间经常吃炖熟的梨，还能够增加口中津液，从而达到防止口干唇燥的作用。炖梨的方法很简单，只要将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，然后用文火炖熟即可食用。

　　 4.香蕉

　　 营养学家建议孕妇，在怀孕期间可以适量的多吃点香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，同时在香蕉中还含有丰富的叶酸。在香蕉中所含有的叶酸以及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育的基础，同时还能避免胎儿出现无脑、脊柱裂严重畸形发生的症状。

　 而且香蕉中所含有的钾还具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这种益处对于孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕期间应该适量的食用香蕉。

在孕妇吃什么好的问题中，孕妇还要特别的注意多吃一些含有纤维素的食物，这些粗纤维可有效的促进肠胃蠕动，从而帮助孕妇预防以及治疗便秘。

孕妇吃什么补血最有效

孕妇在怀孕期间补血非常重要，因此对孕妇吃什么的问题，所有的准妈妈都要多了解。了解孕妇吃什么，才能更好的补充营养，从而保证胎儿的营养供应。

1.金针菜：

要想预防以及治疗贫血，首先要注意补铁，大部分孕妇所患有的贫血都是缺铁性贫血，只有补铁才能缓解这一症状。生活中有很多食物都含有丰富的铁质，其中以金针菇中所含有的铁质最为丰富，甚至比大家熟悉的菠菜高了20倍。金针菇中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有极为丰富的维生素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2.龙眼肉：

所谓的龙眼肉就是桂圆肉，这种食物也是不错的补血食品，这是由于在龙眼肉中含有大量的铁质，可帮助孕妇有效的进行补血。除此之外在桂圆肉中还含有大量的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等营养物质，可帮助我们有效的起到治疗健忘、心悸、神经衰弱的症状。

因此孕妇在怀孕期间应该适量的多吃龙眼，比如像龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，这些都适合孕妇进行补血。

3.咸萝卜干：

对于孕妇吃什么补血的问题，萝卜干也是不错的选择，研究发现在萝卜干中含有大量丰富的维生素b、铁质等营养物质。别看咸萝卜干非常常见，它也是经过认证的高级养生食物，不仅仅口感清爽，吃起来别有一种风味。

4.黑豆：

大豆类食品在我国一直都是不错的养生食品，我国中医指出，要想延年益寿应该多吃大都以及豆制品。孕妇在怀孕期间应该适量的多吃豆制品，尤其是要多吃黑豆，因为它具有很好的生血、乌发的功效。吃黑豆的方法可以任由你选择，最适合孕妇的食用方法就是用乌豆煮乌鸡。

5.胡萝卜：

面对孕妇吃什么的问题，胡萝卜也是不错的选择，在日本他们都将胡萝卜称之为人参，由此可见胡萝卜的营养价值有多高。经过研究发现，在胡萝卜中含有大量的维生素b、c，除此之外还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，因此孕妇在怀孕期间可以用用胡萝卜煮汤，可帮助你达到很好的补血效果。

6.波菜：

一直以来菠菜都是有名的补血食品，菠菜中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有同样丰富的胡萝卜素，这两种物质都是孕妇在补血的时候极其需要的。我国中医指出，菠菜是补血蔬菜中的重要食物，因此孕妇在怀孕期间应该适量的多吃菠菜。

在孕妇吃什么的问题上，除了要多吃具有补血功效的食物之外，同时还要注意应该多吃一些含钙的食物，适当的补钙可预防胎儿畸形。

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