怀孕初期吃什么好？

怀孕初期，胎儿发育还不稳定，而且很多准妈妈会有早孕反应，也就是我们通常所说的孕吐。这个时期需要吃一些清淡且营养丰富的食物，一方面可以缓解孕吐，另一方面也要补充充足的营养。可以吃蛋、奶类、豆浆等食物，这些食物营养价值都比较高。但要少吃辛辣、油腻、过甜或过酸的食物。辛辣或过酸的食物都会刺激胃，有的准妈妈孕吐很严重，喜欢吃酸辣等重口味的食物，也不是完全禁止，但尽量少吃；过甜或油腻的食物，很可能会加重孕吐，因为油腻的食物不容易消化，而过甜的食物可能会使孕妈妈摄入过多的脂肪。

实际上，怀孕期间没有什么真正需要忌口的食物，只要你喜欢什么都可以吃，哪怕你吃的食物没多少营养，但总比不吃或者吃完了全吐出来好！但要注意，不管吃什么都要适量，尤其是上面说的油腻的、过酸或过甜的，辛辣的食物，只要你喜欢都可以吃，但是尽量少吃，凉性食物也要少吃。另外，怀孕初期尽量少吃海鲜，尤其是螃蟹，螃蟹吃得过多会导致流产。

那么，怀孕初期吃什么好呢？其实有很多食物既可以缓解孕吐，又含有丰富的营养价值，孕早期吃最合适：

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

怀孕初期吃什么好

孕早期是只受孕开始至12周结束，这期间多数准妈妈都会出现早孕反应，例如呕吐、没有食欲、乏力、犯困，这些都属于正常的生理现象，准妈妈们是无需担心的，一般过了12周之后就会缓解、消除的，那么面对这样的特殊情况，怀孕初期吃什么好呢？

怀孕初期准妈妈们是需要补充叶酸的，所以在药物上需要特别补充之外，在饮食上也要多吃一些富含叶酸多的食物，例如：菠菜、菜花、油菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、葡萄、猕猴桃、梨、牛肉、鸡肉、羊肉、蛋黄、各种米面。其实大部分食物中都含有叶酸，只是含量多少的问题，在孕早期只要做到膳食平衡就可以了，在保证膳食平衡的前提下，一定要吃一些清淡、容易消化的食物，避免刺激性、辛辣、油炸食物的摄入，这样会加重早孕反应，使胃部产生不适。

孕早期是胎儿脑部发育的关键时期，所以这个时期应该多吃一些健脑的食物，健脑益智的食物大多数都是坚果类的，例如：核桃、开心果、松子、花生、海鱼等等，无论吃哪种食物，健脑的核心就是亚麻酸，亚麻酸对胎儿脑部、视力发育起着十分重要的作用，所以只要食物中含有亚麻酸，孕妇就应该多摄入一些。

孕早期还应该多吃一些奶制品，例如牛奶、豆浆、酸奶这类的食物，之类食物中含有大量的蛋白质、钙质，都是孕妇孕早期所需的必须营养物质，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，多摄入蛋白质可以促进胎儿生长发育。蔬菜水果也是必不可少的，蔬菜水果可以提供多种的维生素给准妈妈，但是在选择蔬菜水果时一定要注意新鲜度，新鲜的水果蔬菜富含的维生素和已经干枯的成分是不一样的。

在孕早期饮食上还应该多注意以下几点：

1、孕妇进食的食物一定不能摄入，要管住自己的嘴，这样才不会发生意外。

2、饿了就要吃东西，暂时不要考虑身材、体型，如果长期空腹会加重早孕反应，而且也影响孕妇的心情。

3、即使补充水份，呕吐也许会让你感觉脱水，补水可以缓解这一现象。

4、本着健康、绿色的原则进食，也就是说吃一些真米真面，小食品、方便面就放弃吧！

怀孕初期吃什么好？

对于整个孕期来讲，最关键的就是孕早期，也就是怀孕初期，因为这个期间胎儿相对没那么稳定，会出现流产等迹象，需要特别注意，同时孕早期也是胎儿细胞分化、器官形成的阶段，稍加不注意就会导致畸形或者脑部疾病，所以在孕早期无论是饮食还是休息都需要加强护理，那么怀孕初期吃什么好呢？吃什么才能有利于胎儿的生长呢？

孕早期很多孕妇都会出现早孕反应，经常恶心、想吐，没有食欲，针对这一生理现象应该多吃一些促进食欲、容易消化的食物，也可以吃一点酸酸甜甜的水果、小零食才刺激胃口，但是在食物味道的选择上尽量不要选择人工添加的味觉佐料，这些对人身体没有任何好处，反倒吃多了会影响胎儿的发育，无论是味道还是食材都应该选择绿色、纯天然食谱，尽可能的不要在外面吃东西，外面的小吃、饭店的美味佳肴在卫生上都不过关，而且外面选择的油、食材在质量上都不太过关，对于普通人暂且不计较那么多，但是孕妇承担着孕育新生命的重要使命，最好选择在家里自己制作营养的饭菜，如果自己不会就请家人帮忙。

那么具体来将孕妇在怀孕初期应该吃点什么呢？怀孕初期胎儿生长速度比较缓慢，所以所需的热量不用太多，主要是摄入蛋白质、碳水化合物、叶酸、维生素、水和无机盐。孕妇补充蛋白质对胎儿脑部的发育起到决定性的作用，胎儿脑部发育都是在孕早期开始的，所以这期间一定要补充足量的蛋白质，错过了第一个脑部发育高峰就错过了人生的一次机会。含蛋白质多的食物有很多，例如：鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品、小米、绿豆、大豆、红豆等等，其中牛奶中也含有大量的蛋白质，而且牛奶又含有大量的钙质，容易被孕妈妈吸收，所以整个孕期牛奶是不能间断的。

碳水化合物主要的来源是面粉、红薯、土豆、大米等等，而叶酸和维生素是防止胎儿神经管畸形的主要物质，它存在于蔬菜、水果当中，所以孕早期各种青菜、水果都要变换着食用，以保证各种营养物质的摄入，水和无机盐是人体所需的重要物质，人可以几天不吃饭，但是绝不可能几天不喝水，孕妇一定要多喝水，促进新陈代谢，多喝水可以缓解孕吐、还可以预防便秘。

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