孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么好？孕妇在孕期都要适当的补充一些营养来满足腹中胎儿的生长需要，但是怀孕不同时期，胎儿所需要的食物也有不同的，孕妇孕期吃什么好呢？看看不同怀孕阶段孕妇要怎么吃吧！

　　孕妇处于不同的生理时期，胎儿所喜爱的食物也有不同：

　　1、怀孕初期(前3个月)。

　　在怀孕初期阶段胎儿的生长速度慢，各营养需要与孕期前基本还是相同的。如果是孕妇有恶心、呕吐反应出现，那么这时候就尽量适应孕妇的胃口，让孕妇吃一些平时喜欢的食物。为了减轻孕妇的呕吐反应，可让孕妇吃一些较干的食物，比如说烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的孕妇，还要多吃些蔬菜、水果等偏碱性的食物，这样才可以防止酸中毒。

　　2、怀孕中期(4-7个月)。

　　在怀孕中期阶段胎儿生长发育的速度比较快，因此应多供给胎儿营养丰富的食物，比如说蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果等，同时还要供给孕妇一些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，这样才可以有效的防止便秘出现。

　　3、怀孕末期(最后2个月)。

　　在孕晚期阶段胎儿生长的速度更快，而且胎儿体内贮存的营养素在这段时间是最多的，因此孕晚期孕妇的膳食中必须富含各种营养素，这样才可以保证胎儿迅速生长的需要。而且还要适当的增加食物的品种，比如说细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到孕妇的食物多样化，这样才可以有效的扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿的现象，那么这时候应选用低盐的饮食，供给孕妇较为充足的蛋白质，比如说牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等，这些食物对孕晚期的孕妇都是有好处的哦。

　　孕妇吃什么好？处于不同阶段的孕妇所需要的营养是不同的，在怀孕不同时期孕妇饮食也要随之调整哦！

孕妇吃什么补钙

孕妇吃什么补钙一直都是老生常谈的问题，并且很多孕妇最关系也就是这个问题。对于孕妇吃什么补钙问题，专家指出，食物是补钙的最好方法。

孕妇补钙固然重要，但在补钙的同时还需要注意一些注意事项，否则出了会影响母体的健康之外，同时还会影响胎儿的正常发育。

1.补钙的食物

其实在我们身边有很多含钙量极为丰富的食物，孕妇在怀孕前几个月完全可以依靠这些食物来给人体补钙，并不需要通过一些补钙剂来补充。比如牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，在这些食物中所含有的钙质是你绝对无法想象的，但是在分娩前一两个月则需要通过一些补钙剂的辅助来补钙。

同时还需要注意，在补钙的食物有些食物是必须禁止的，以免影响人体对钙质的吸收。比如碳酸饮料、钠盐、脂肪酸菠菜、竹笋、大米、白面等食物都会大大降低人体对钙的吸收。

2.补钙须适量

有不少孕妇都认为钙是补充的越多越好，这样才有利于胎儿的生长发育，但专家指出，如果过量补钙的话很有可能会影响胎儿的正常发育同时还极有可能会引起难产。

3.补钙的好处

孕妇适量的补钙是完全有必要的，它能给即将出生的胎儿预防很多疾病，比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣，宝宝容易夜啼、夜惊、功能性腹痛、影响大脑发育等。

4.补钙时间

孕妇在怀孕初期所需要的钙需求量与常人没什么区别，因此在这个时候完全不需要额外的补钙。而到了四个月的孕期后，这个时候胎儿的骨骼开始生长以及发育，这个时候则需要通过额外的补钙来满足胎儿的生长需要。

这个时候孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，如果饮食方面不能满足的话，可以通过钙片中摄取。每天除了正常的饮食之外，同时还可以额外的从钙片中摄取500~600，这样便可满足胎儿以及母体的需要。

孕妇吃什么补钙虽然重要，但孕妇的健康更需要关注，因此一定要确保钙质来源的健康、卫生。

孕妇吃什么零食比较好

可以说大部分女性都有吃零食的习惯，但你知道孕妇吃什么零食最合适吗？孕妇在吃零食的时候也需要进行选择，这样才能及健康又补充营养。

　 　1.奶酪

　 　在奶酪中含有丰富的蛋白质以及维生素b群，这些都是准妈妈每天都必须的营养物质。1千克奶酪制品通常都是由10千克的牛奶浓缩而成，因此除了含有丰富的营养之外，而且在奶酪中还含有天然的，它可提高孕妇肠胃对营养的吸收，并且还不会引起体重的负担。

　2.核桃

　 　核桃是孕妈妈在孕期最适合食用的零食之一，它是一种营养价值非常高的食物，除了维生素e、亚麻酸以及磷脂之外，特别是其中所含有的亚麻酸还能起到促进大脑发育的作用。

但孕妈妈在吃核桃的时候也需要适量，因为在核桃中含有丰富的脂肪含量，如果不注意控制的话很有可能会导致孕妇因为热量摄入过多而导致肥胖。

　　 3.西梅

　　 在新鲜的西梅中含有大量的维生素a，而且在西梅中同样含有着丰富的钾，它是维持人体电解质平衡的关键点。可以说西梅是现代人健康的最佳果品，在西梅中同样也含有着丰富的铁质，它是构成血红蛋白的原料，对孕妈咪来说十分重要。

很多妈咪在怀孕期间经常会有便秘的情况，这个时候不妨也多吃一些西梅，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。

4.大枣

　　 大枣除了含有丰富的维生素c之外，同时还能给孕妇有效的补铁，因此它是孕妇在怀孕期间不可多得的健康零食。孕妇在吃大枣的时候也要注意节制，否则很容易引起孕妈妈肠胃胀气。

孕妇吃什么零食就与日常饮食一样重要，健康的零食也能给胎儿提供营养，并且孕妇通过吃零食还能舒缓情绪。

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