适合孕妇吃的水果有哪些

建议大家有必要对于孕期饮食有一个深入的了解，注重科学合理饮食非常关键，因为通过饮食的调整可以满足身体健康营养所需，这对于提升孕期身体免疫力有很大的帮助，适合孕妇吃的水果主要有哪些，针对大家所关注的话题，为大家详细介绍有助于孕妇饮食的食物是什么。

适合孕妇吃的水果主要有哪些

孕妇可以吃秋梨，秋梨可以清热利尿和润喉降压、清心润肺及镇咳怯痰，适合治疗妊娠水肿和高血压。而且还可以镇静安神和养心保肝，防治肺部感染等。我们可以把生梨去核，加入十克冰糖、五克贝母，小火炖熟。

无花果可以慰脾虚，而且富含了氨基酸和有机酸、镁锰、铜锌、硼和维生素等，营养丰富。无花还是一味良药，适合孕妇日常食用。孕妇易患痔疮。无花果刚好可以治疗，丰富的营养成分还可以通乳。

草莓内的维生素C非常丰富，可以防止感冒。草莓内的果胶及有机酸还可以分解脂肪、增加食欲;研究发现草莓还可以去除我们体内的重金属。

提子富含铁磷、钙和有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等元素，可以改善孕妇血色不足、血压低、循环差、手脚冰冷等症状。如果孕妇存在出血问题，多吃提子可以安胎，有助于胎儿发育。

适合孕妇补钙的食物有哪些

女性怀孕后最重要的便是补钙，补钙当然少不了补钙的食物，正确选择补钙的食物可以让孕妇补充充足的钙质。孕妇在怀孕期间安全是最为重要的，而这些补钙的食物没有任何的副作用，特别适合孕妇补钙。

　 　1.牛奶及奶制品

　　 牛奶是我们平时生活中最大的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

　 　2.海带、虾皮及海产品

　 　几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　 　3.豆制品

　 　豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

　 　 4.蔬菜

　 　在蔬菜中同样含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。可以说蔬菜也是补钙的食物之一，但由于在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物质，这些物质都会影响人体对钙质的吸收，因此孕妇不适合食用。

　 　5.坚果类

　 　很多人都喜欢吃各式各样的坚果，你可能不知道，其实坚果也是补钙的食物。坚果中同样含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

　 　这些补钙的食物虽然没有任何的副作用，但这些都是建立在科学摄取的基础上，如果在平时过量食用的话，同样会给孕妇以及胎儿造成不良的影响。

适合孕妇补钙的食物有哪些

　怀孕期间要想保证宝宝的骨骼正常发育，必须要知道孕妇补钙的食物有哪些，因为并不是所有的含钙食物都适合孕妇食用的。了解孕妇补钙的食物有哪些，不仅仅有利于胎儿的发育，同时还利于孕妇本身的健康。

　 1.牛奶及奶制品

　 在选择补钙的食物时，牛奶以及奶制品绝对是不错的选择，以往内牛奶是钙质的最好来源 。研究发现，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，不仅仅可以进行补钙，同时还有利于促进人体对钙质的吸收。

　 　因此孕妇在日常生活中不妨将牛奶作为补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。

　　 2.海产品

　　 可以说所有的海产品中都含有大量丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感鲜美同时还会使其中的含钙量更加的丰富。每天吃25g就可以补钙300mg，而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　 3.豆制品

　　 在孕妇补钙的食物有哪些这个问题当中，豆制品是绝对不容许我们忽略的，它不但常见而且其中的含钙量可以与牛奶像媲美。而且大豆还是高蛋白食物，在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。

豆腐的含钙量虽然丰富，但其钙的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

　 　 4.蔬菜

　 　很多人都不知道，其实蔬菜中同样含有大量的钙质，也是孕妇补钙的食物。比如雪里蕻100g含钙230mg，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜同样不能作为孕妇补钙的首选食物，这是因为在蔬菜中大都含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。

　 　5.坚果类

　　 各种坚果类的食物中，都含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

在孕妇补钙的食物有哪些问题中，适合孕妇的食物有很多，但孕妇一定要注意一点，那就是必须要注意适度摄取，以免给身体造成负担。

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