孕妇贫血吃什么最补血？

　　孕妇补血吃什么好?由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。

　　孕妇贫血补铁很重要。

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　孕妇吃什么？从动物身上寻求解决之道。

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　孕妇补血不可忽视水果。

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项

孕妇贫血吃什么食物比较好

贫血属于较为常见的一种现象，当出现贫血情况的时候，对于身体健康影响还是比较严重的，大家有必要对于孕妇贫血有一个深入的了解，清楚孕妇贫血的根本原因是什么，并对此养成一个良好的生活习惯，这样有助于更好的控制贫血现象，孕妇贫血吃什么食物比较好，以下为大家详细介绍的是孕妇贫血吃什么食物比较好。

孕妇贫血吃什么食物比较好

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

孕妇贫血吃什么

孕妇贫血通常与两个因素关系密切。一个是生理因素，正常情况下，孕期女性血容量增加近40%，造成血色素相对不足造成的。另一个因素是造血物质缺乏，随着胎儿的生长发育，母体和胎儿需要比平时多得多的叶酸、铁剂、维生素等营养物质，这时摄入不足，极易造成贫血。严重的贫血会对孕妇身体及胎儿生长发育造成不利影响，因此准妈妈们不可大意。孕前即要开始注意增加摄入富含铁、叶酸及维生素食物。如果发现贫血时，除加强上述营养成分的摄入，最好在医生指导下，坚持服用药物调整。

治疗及预防贫血药品、保健品、营养餐包，各种销售环节均有出售琳琅满目。一般人可以根据喜好自由选择，但孕妇因机体情况特殊，切记不可滥用，如果期望选用，最好在专业人士指导下使用。如果贫血程度较轻，最好采用食补的方法。对于程度较重的贫血在服用药物的基础上，同时采用食疗方法，也能收到事倍功半的效果。那么，哪些食物对于治疗和预防贫血有效，孕妇贫血吃什么？本文一一告诉你。

其实日常食物中很多均富含铁剂、叶酸及维生素，增加这些食物摄入，对于孕妇身体健康非常有益。

1、含铁丰富的食物

含铁较丰富的食物大多颜色较深。含铁最为丰富的食物首推动物肝脏、血；其次各种动物肉类、蛋黄含量也较丰富；其次如黑米、木耳、各种菌类、花生、芝麻、茄子、洋葱等均是含铁量较高的食物。铁是机体造血的必备元素，通常情况下缺铁引起的贫血为小细胞低色素性贫血，这类贫血较易通过食补取得较好效果。而且，食补过量的铁元素会在体内储存起来，不会给机体造成损害。

2、含叶酸及维生素丰富的食物

新鲜绿色蔬菜中均含有丰富的叶酸及维生素，绿叶蔬菜是叶酸含量最丰富的，其次各种新鲜的蔬菜及水里均富含叶酸及维生素。绿色蔬菜的摄入不仅能有效被充叶酸及维生素，还能有效促进铁剂的吸收。叶酸及维生素均是红细胞生成的必备物质,叶酸及维生素缺乏造成大细胞性贫血,也可引起大细胞低色素性贫血，同时可能引发某些凝血机制障碍。

3、药物治疗

对于程度较重的贫血，单纯使用食疗方法，一时很难奏效，孕期女性要保证母亲和胎儿的需要，最好能在医生指导下，口服铁剂及叶酸等药物治疗。但切记无论是口服铁剂、叶酸，如果过量均会给机体造成损害。因此，服用药物治疗时，一定要遵医嘱服用，同时定期监测红细胞生长发育情况，根据需要调整药物治疗剂量。

4、食物禁忌

日常有些食物对铁、叶酸及维生素吸收有不利影响。如各种茶叶、含茶饮品等，含有丰富的鞣酸，鞣酸较易与铁结合，造成铁剂补充损失；奶类，各种奶类及奶制品均含有丰富的磷，磷也易与铁生成不易被机体吸收物质，造成营养素的流失；大蒜、葱等含有较多挥发性的物质食物，无论生熟均会抑制人胃液分泌，使红细胞、血红蛋白的合成减少。因此上述三种食物孕妇贫血时，尤其是治疗贫血时最好避免或减少摄入，以免加重病情或影响治疗效果。

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