核心提示：南美研究人员近日称，准妈妈在孕期做到均衡饮食，以蔬菜、水果、谷物和鱼为主要等食物可降低早产的风险。
美国webmd网站3月4日撰文，南美研究人员近日称，孕妇以蔬菜、水果、谷物和鱼等为主要食物可降低早产风险。研究结果在线发表于《英国医学杂志》(bmj)上。
歌德堡大学和挪威公共健康研究所的研究人员调查了6.6万名挪威孕妇得饮食习惯。在结合考虑其他因素后，研究人员
发现，常吃蔬果、全谷类和鱼类，以及多喝水、饮食习惯较健康得孕妇，比饮食习惯不健康的孕妇早产的概率要低约15%。其他与早产相关的因素还包括孕妇得生活条件、收入、体重、吸烟量和饮酒量等等。
根据该研究，较咸的西方饮食、甜的零食、白面包、甜点和加工肉类产品，似乎对早产没有太大影响。这表明增加摄入健康的食物比消除不健康的食物更重要。
胎龄在37足周前出生的活产婴儿称为早产儿或未成熟儿。该研究得作者说，早产可能导致重大的短期和长期的健康问题,它在新生儿死亡中占了将近75%的比例。胎龄越小、体重越低，死亡率越高。伦敦大学国王学院的露西拉·波斯顿认为，怀孕期间摄取健康饮食总是一个非常好主意。为免早产的发生，准妈妈们要改变不良的生活习惯和饮食习惯，在饮食方面多多讲究。
1、营养的摄取务求均衡
营养不良的胎儿是比较容易引起早产的。准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。做好正确的饮食很是关键。所以，准妈妈们必须保证营养摄取均衡，做到不挑食，不节食。富含水果和蔬菜的饮食可帮助预防早产。
2、需要注意饮食卫生
为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意。例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。
3、尽量少量多餐
腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。同时，专家提醒大家，最好不要吃一些小点心，避开高热量、高油脂、高糖 的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等饮食。
4、善用饮食中的替换原则
怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形。营养师建议，准妈妈们孕期不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。
孕期预防早产的食物
1、尽量多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜，它富含大量的叶酸。怀孕期间若叶酸缺乏会易造成胎儿发育迟缓、畸形等状况，而在孕晚期若缺乏叶酸，会增加孕妇早产及分娩出低体重胎儿的概率。此外菠菜含有大量的b族维生素，还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。
2、最佳防早产食品——鱼。鱼类，特别是富含omega-3脂肪酸的鱼，可以帮助孕妇延长孕期、防止早产，从而增加新生儿出生的体重。研究人员发现，吃鱼多的妈妈生下早产和体重过轻的婴儿比重较小。从不吃鱼的准妈妈早产概率为7.1%左右，而每周至少吃一次鱼的准妈妈早产概率为1.9%做。
怀孕期间孕妇用的护肤品要注意哪些呢！
怀孕一个月，一般这时候你也就是刚刚知道怀孕，知道这个消息相信全家人都是非常高兴的，但是这时候你就要注意孕期的保健了。
那么准妈妈要如何选择护肤用品保健呢?下面就来听听妇科专家的介绍。
一、 选择专业护肤品
孕期护肤品的选择是孕妇护肤最不可忽略的关键点，专家提醒广大的准妈妈，孕期不能使用普通的护肤品，因为，普通的护肤品含有的某些成分可能会对孕妇造成不利的影响。孕妇护肤应当选择高安全性的孕妇护肤品。
二、 要清洁皮肤防粉刺
清洁皮肤是孕期护肤的第一步，也是非常关键的一步;要知道孕妇是不可以使用祛痘去粉刺类的产品的，所以皮肤的清洁是保证完美肤质的重点。孕期清洁肌肤应选用无刺激无化学添加的产品，温和滋润型的孕妇专用洁面乳不失为一个好选择，减少面部的油脂，自然能够让皮肤保持健康状态。
三、 要防紫外线防色素沉积
因为孕期由于受到雌激素的分泌会增加的营养，会导致肤色加深，脸部也容易出现色素沉积，甚至会形成色素斑，也就是常说的妊娠斑，因此在怀孕期间，孕妈妈们一定要注意防紫外线，多吃一些富含维生素的果蔬，减少色素的生成，另外，科学的护理肌肤有有助于淡化色素沉着和斑点。
四、 要补水防干燥
而孕妈妈由于孕期的生理特点导致皮肤角质层增厚，经常出现面部干燥的状况，特别是秋季的时候，肌肤容易处在缺水的状态，这时候要经常性地给皮肤补水，平时也要多吃蔬菜和水果，给皮肤补水，家里放一台加湿器也很有帮助哦。
五、要按摩防妊娠纹
所谓的妊娠纹是多数孕期女性会遇到的问题，妊娠纹一旦形成就难以消除，听起来就觉得很郁闷，不过大家也不要过于担心，妊娠纹是可以预防的，孕期使用专门的防妊娠纹按摩产品配合按摩，可以有效的预防妊娠纹。
怀孕一个月的症状基本有以上几种，来看看你的身体有没有这些变化吧，希望大家加强保健，让胎儿健康的发育。希望以上观点能帮助到各位孕妈妈们。
怀孕期间皮肤护理上要注意哪些
怀孕期间皮肤会出现各种问题，所以保养肌肤也是很重要的。在肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤护理就显得更重要。准妈妈应该更重视保养，否则一旦皮肤受到严重的损伤后，要花费更多的心力和金钱加以补救。
在肌肤护理上，那么孕妇护肤有哪些问题需要注意的?根据孕妇容易出现的皮肤问题，通常需要注意以下6方面：
1.清洁
孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些药妆品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。
2.控痘
有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。
3.抗干
有些孕妇在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，因此选用纯天然保湿产品护理是日常护肤的重点。
4.防斑
据调查，约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。因此，建议尽量使用母婴系列护肤品或者纯天然产品来控制色斑的发展。
5.防晒
这是孕妇最需要注意的，怀孕期间的肌肤会对光特别敏感，因此无论居家或外出都要防晒。很多人把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑，结果孕后怎么也无法消除，遗憾不已。其次，应尽量选择纯物理防晒产品，安全有效果。
6.简单
日常护肤步骤一定要简单，不要给皮肤造成负担，尽量选用一些药妆品牌的天然温泉水和护肤品来护理。
洁面后的脸部保养工作很重要。可选涂一些防晒保湿乳液。虽然说防晒值越高的防晒产品的效果越好，但防晒值越高的同时，产品刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择防晒值低一点、刺激性小一些的防晒产品。
另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少肌肤的敏感性。以我的肤质特点来说，植村秀的防晒产品质轻比较轻薄，而且刺激性很小，比较适合我外出时使用，不会有过于油腻的感觉。
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