缓解孕期十大折磨人症状-搜狐母婴

　　在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈必须先经历10个月的辛苦路程，下面是10大孕期症状及提供应对方法，让准妈妈们都能安度孕期，顺利生产。

　　1.胃口改变

　　■满足口腹之欲

　　对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医师建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

　　■避免太咸的食物

　　食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。

　　2.食量改变

　　■控制体重变化

　　很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

　　■营养均衡最重要

　　医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

　　3.呕吐

　　■要学习忍耐

　　孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

　　■必要时须采取药物治疗

　　准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

　　4.心情起伏不定

　　■容易受周遭事物影响

　　怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

　　■平常心看待新生命

　　面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。

　　5.睡不好

　　■腹部压力变大

　　怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

　　■安心入睡的方法

　　准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

　　6.尿频

　　“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。

　　■孕妇频尿的原因

　　在“孕期症状大调查”中，“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。

　　怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。

　　■缓解方法

　　准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

　　■“病理”征兆

　　虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是，准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。

　　另外，提醒有性行为的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕了，若确认为怀孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以免因频尿症状而担心不已。

　　为此，我们特邀请妇产科苏聪贤主任，解释上述症状。

　　静脉曲张：静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状，特别是在下半身，例如：下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良，所以，孕妇若站立太久、缺乏，就容易发生静脉曲张。

　　预防静脉曲张的方法，第一是避免长时间站立；第二是穿着弹性袜，提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好；第三是晚上睡觉时，于在小腿下垫上枕头，让脚抬高。

　　8.水肿

　　水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医，因为，“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水肿现象，应请医生诊治，千万不可掉以轻心。治疗时，对于不太严重的水肿，一般都不建议孕妇服用利尿剂，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。

　　■缓解方法

　　最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

　　另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

　　■缓解方法

　　建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适；控制情绪，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

　　9.腹部不舒服

　　■腹部不舒服的原因

　　有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。

　　造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

　　第一是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。

　　第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕；同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

　　第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

　　■缓解方法

　　建议准妈妈们在饮食上应"少量多餐"，以免造成胃胀、腹痛等不适；控制情绪，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

　　10.乳房胀痛

　　■乳房胀痛的原因

　　孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张。乳房胀痛的原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

　　在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

　　■乳房清洁护理妙方

　　乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。

　　■哺喂母乳好处多

　　哺喂母乳，不仅有益宝宝的营养与健康，也有益母子的亲情互动，并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作，可将乳汁挤至乳腺管，能使管道畅通，降低胀乳的不适与疼痛。

　　■正确的哺乳方法

　　正确的哺乳方法，是让宝宝的嘴含住整个乳晕，这样可使刺激乳腺分泌乳汁；若只含住乳头，不仅效果不明显，也易使乳头疼痛、破皮、发炎，严重时可能会造成乳腺炎。

　　■阴道分泌物增加

　　阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液(分泌物)流出，这是正常现象，孕妇不必过于担心。

　　但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

　　■阴道清洁护理妙方

　　要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可，切勿用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜；最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。

　　来源：父母网

怎样缓解孕期不适症发病

怎样缓解孕期不适症发病，这是很多人在聚焦的一个健康话题，大家哟必要对于孕期不适症有一个常识性的了解，清楚孕期不适症的基本常识，并在生活中注意做好对应的防范非常重要，因为这些不适症如果不能够做好对应的防范，很有可能会影响到身体健康，在此为大家详细介绍怎样缓解孕期不适症发病。

怎样缓解孕期不适症发病

怀孕初期，怀孕引起的不适慢慢的增加，从“轻微的恶心”到“严重的呕吐”，从“好象永远睡不够”到“精神亢奋的睡不着”，从“食欲不振”到“肚子好象永远填不饱”，层出不穷。其实这是早期怀孕所引起的不适，除了极少数需要药物治疗外，一般在怀孕12周均会慢慢改善。

恶心呕吐

孕妇大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐经验，老人家说这就是“害喜”，常发生在早上。治疗方式可以食物疗法，即避免油腻及油炸的食物。如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。如果还是很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善;严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，则需要住院治疗。

频尿及便意感

怀孕后由于子宫渐渐的变大，往前压迫到膀胱，膀胱的内容量愈来愈小，所以当尿液积到某一程度时，便有尿意感以致于勤跑洗手间，可是却仅涓涓细流，不像以前澎湃。同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。这种情形会持续3个月，当超过3个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，对于膀胱、大肠的压迫逐渐消失，频尿及便意感也将同时缓解。

下腹痛

下腹痛除了考虑病态外，例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛有可能是涨大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特别容易发生在左侧。通常发作于某些姿势后，如突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏时，通常这种情况会在2～3周后消失。

腰酸背痛

怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教骨科医生，是否有椎间盘突出的可能性。

头痛

由于激素的作用，使得脑部血流的改变，所造成的头痛是最常见的。不过鼻窦炎、视力不良、感冒、睡眠不足等，都是可能引起的原因。如果头痛持续，药物亦无改善，宜就医考虑有否脑瘤的可能性。

白带增加

激素的作用使得阴道的酸碱度改变，及血管扩张造成局部的温热效果，使得霉菌感染成为怀孕期间不可避免的症状。而白带增加、局部搔痒、烧灼感、频尿是最常见的症状。在治疗上，一般是用阴道塞剂及药膏。

爱心提示

最后提醒各位准妈妈，如有任何不适，请和你的产科医生讨论，特别是有“腹痛”、“出血”及“发烧”等危险情况，应尽速就医。

缓解孕期不适食谱

孕期总是会有各种各样的不适症状，比如下肢水肿，出现湿疹，呕吐等等，这时候需要通过什么样的食谱来调节呢？这里给大家介绍些孕期不适食谱。

孕期不适有哪些状况

怀孕期间女性身体会发生一系列的变化，同时也就会出现一些典型的症状。有些女性在有一般的孕期反应以外，还会出现其他一些不适症状，常见的一些症状有如下几种：气促、皮肤皮肤变深色与指甲脆弱易断、抽筋、脚肿、静脉曲张等。

很多症状到产后自然会消失，如果症状加剧，影响生活怀孕，则需要向医生寻求建议，几时治疗。

孕妇便秘吃什么调理

别以为怀孕之后气色不佳、会便秘，是理所当然的事。因为，体内若堆积了一肚子大便，孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示，要改善便秘，吃对食物很重要。她提供四大步请孕妈咪跟着吃：

1.多吃帮助便便“变软”的食物，这类食物多含有“水溶性纤维”，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。

2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。

3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。

4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。

孕妇水肿怎么办?饮食注意事项有哪些

孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才惊觉身体出现水肿的事实。水肿，是因为子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出，就会造成水肿，让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。

营养师表示，一旦出现水肿症状时，孕妈咪更要留意日常饮食：

1.不吃人工调味料;

2.留意食物烹调方式，避免腌制、卤等方式烹调食物;

3.多吃利尿食物;

4.注意水分补充;

5.注意蛋白质摄取。

烹煮食物还是可以加盐巴，重点是烹调的方式，要避免腌渍、卤的过程，因为只要食物经过腌渍、卤，就会产生高钠，所以，烹调时，调味料应该在锅子熄火前再添加，并且要避免吃任何经过腌渍后再烹调以及卤过的食物。

营养师强调，有水肿情况的孕妈咪，更要留意钠的摄取，其中加工食品、蜜饯等的钠含量高，应该避免。另外，可以多吃帮助利尿的瓜果类，例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，由于瓜果多属寒凉性食材，因此，可加些热性食材来调和，例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜时则同时搭配荔枝。

此外，红豆水有利尿消肿的作用，孕妈咪可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30～40分钟，不加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用，每天饮用1000c.c.，有助于排除体内水分。

点心时间——蜜饯

任何经过腌渍或过度加工食品都含有高钠，有水肿的孕妈咪要特别留意。若要吃蜜饯来缓解孕吐症状时，应该先看食物营养标示，了解钠的含量，尽量选择钠含量较低的点心、零嘴，例如葡萄干、西红柿干的钠含量就比梅子低，营养价值也较高。

孕妇抽筋怎么办

到了怀孕中后期之后，孕妈咪就容易出现小腿抽筋的现象。抽筋的学名称为“肌肉痉挛”，就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象。

营养师表示，从营养的观点来看，人体内钙质和镁质不平衡、维生素D不足都会造成抽筋。当孕妈咪又走了太久的路、站太久，加上怀孕体重增加，导致小腿肌肉负担增加，这些原因加起来，就会让孕妈咪小腿抽筋。所以，孕妈咪要特别留意钙质的补充，多吃可连骨一起吃的鱼，例如小鱼干，以及传统豆腐、深绿色蔬菜，每天喝250c.c.的牛奶，来补充钙质。

人体内钙、镁离子不平衡，孕妈咪也容易出现抽筋的问题。怀孕妇女，需要比孕前增加镁质的补充，而镁离子的主要食物来源，是深绿色蔬菜以及坚果类，包括腰果、榛果、瓜子等。营养师表示，国人的饮食习惯使得这两大类食物容易摄取不足，已经发生抽筋问题的孕妈咪，要特别留意补充。不过，由于花生和核桃属于易过敏食物，有过敏史或过敏体质的孕妈咪要避免。此外，维生素D可以帮助钙质的吸收，若长时间没有接触阳光的孕妈咪，可以选择含有维生素D的钙片来补充。芝麻粉含钙量丰富，并且有助于排便，但热量高，建议一天摄取的总量以一汤匙为宜。

点心时间——蚵仔煎

蚵仔和蛋是补充蛋白质的来源之一，但是要留意食材的新鲜度，以免吃了不新鲜的海鲜造成腹泻。此外，比较健康的吃法是避免添加酱油膏等调味料，特别是有水肿、血压不稳定、血糖不稳定的孕妈咪。

妊娠糖尿病的孕妇饮食注意事项

留意淀粉与糖分‧挥别妊娠糖尿病

产检时，若发现有血糖不稳定的孕妈咪，特别要留意淀粉类食物与高甜度饮食的摄取。黄中瑀主任表示，血糖不稳定的孕妈咪最好以糙米饭或五谷米饭(要避开薏仁，摄取过量会妨碍胎儿成长)取代白米饭，一来可以摄取到足够的膳食纤维，预防便秘，同时，也有助于控制血糖。因为白米饭糖分高，粥品经过糊化之后，糖分更容易为人体吸收，所以最好加以避开。此外，有些孕妈咪担心胎儿太小，会喝果汁或甘蔗汁或吃水果来养胎，这些甜度很高的饮食都会影响血糖稳定，要特别留意。

有妊娠糖尿病的孕妈咪，黄中瑀主任表示，任何会造成血糖及血压不稳定的饮食都要避免，这些饮食包括淀粉类(面包、馒头)、高甜度水果、果汁、人蔘鸡、鸡精、十全大补汤、黄耆、糖分高的枸杞、红枣、桂圆等。此外，麻油容易造成子宫收缩，也应该避免;四神汤最好加猪肉、猪肚等一起吃比较不易便秘。运动饮料则有促进人体糖分快速吸收、转换的作用，这三类饮食都要避免。另一方面，黄莲摄取过量易造成新生儿溶血现象，最好不要自行服用。如果容易口干舌躁，可以用桑叶煮成茶当水喝，有清热退火作用，也能够让血糖维持稳定。

点心时间——珍珠奶茶

孕妈咪都知道珍珠奶茶的热量相当惊人，但是若忍不住想要解馋时，可以选择添加鲜奶的黑糖珍珠奶茶。鲜奶可以补充钙质，应避免添加奶精或奶粉。黑糖热量较砂糖低，但若是血糖不稳定的孕妈咪，仍应尽量避免。

缓解孕期不适食谱精选推荐

1.蚌肉炒丝瓜

营养分析：本品高蛋白、低脂肪，清淡而不腻，滋养而不燥，适宜各种类型妊高征孕妇食用。

制作方法：

1、蚌肉洗净，用刀在硬边处拍松，改刀;丝瓜去皮，切滚刀块。

2、锅上火放油烧热，倒入蚌肉迅速煸炒，烹入绍酒、葱姜汁、酱油略烧，起锅;锅复上火放油烧热，投入丝瓜块煸炒至青绿色，倒入蚌肉，加精盐、绍酒、味精炒匀，即可起锅装盘。

2.番茄木耳汤

营养分析：本品富含多种维生素和铁，是心脏病孕妇的食疗佳品。

制作方法：

1、番茄洗净，略烫剥去外皮，切成橘子瓣形;木耳洗净，撕小朵。

2、锅上火放油烧热，投入番茄略炒，入木耳烧沸，加精盐、味精、麻油，撒上葱花即成。

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