春季孕妇养生攻略

妈妈无忧网

  春季正是养生进行时,大家都在积极的养生,而且像孕妇 这类特殊人群,也是需要养生的,那孕妇又可以怎么来养生呢?

  1、孕妇早晨起来喝两杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;

  2、孕妇临睡前,冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲劳、安睡眠;

  3、孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物,则能缓解“上火”症状。

  4、孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥,不仅养生,还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

  5、孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

  6、韭菜最适宜在春季食用,因为春季气候忽冷忽热,韭菜性温,最适合保养人体内的阳气。

  孕妇春季进补以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说的“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

  春季养生汤推荐:

  荷叶薏米煲瘦肉汤:回南天再次“杀回”,潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽,要保持心理健康我们可尽量多去室外活动,伸展手脚,令精神舒畅,身体方面,我们也要多食用能帮助阳气升发的食物,像荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤,荷叶有升发阳气之效,加上健脾祛湿的薏米、扁豆,能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

  瘦肉蛋花枸杞汤:枸杞叶中医称之为“天精草”,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清热舒肝的食疗作用,是一款既美味又有营养的春季养生汤。

  莲藕腔骨汤:春天细菌繁殖地很快,上火也会很快,在这季节应该多喝水,多吃瓜果蔬菜,补充水分,少吃油炸食品,当然下面这道润肠败火的莲藕腔骨汤也是春季养生汤很不错的选择。

  春季的病毒比较多,所以孕妇多养生也能够提高抵抗力,不管是对自己还是对胎儿都有好处,户外的锻炼加上饮食的疗效,很好的让胎儿健康的生长。

编辑推荐:[[孕妇如何缓解盆骨痛
孕妇贫血怎么补
孕期烧心怎么缓解]]

春季孕妇治疗感冒的最好疗法

  现在的春天仍是忽冷忽热,孕妇没有保暖好的话,很容易患上风寒,很多孕妇感冒之后一直在犹豫要不要吃药,今天就告诉各位孕妇感冒之后的最好疗法。

  感冒是因为身体受到滤过性病毒感染所引起的,准妈妈怀孕后身体发生了变化,抵抗力会随着身体的疲劳、外界的压力及营养不足等原因而减弱,如此便无法抗拒滤过性病毒而受感染,加上春季气温变化无常,就更易感冒,因此怀孕期间准妈妈防感冒,尤为重要。

  为何春季孕妈妈容易感冒

  早春的天忽冷忽热,很容易感冒。准妈妈防感冒,尤为重要。感冒是因为身体受到滤过性病毒感染所引起的,但并不表示滤过性病毒一侵入体内,即会患感冒,因为我们的身体原本就具有抵抗力及免疫力,可以消减由外界入侵的滤过性病毒。不过,准妈妈的身体发生了变化,抵抗力会随着身体的疲劳、外界的压力及营养不足等原因而减弱,如此便无法抗拒滤过性病毒而受感染,致使有种种不快、恼人的感冒症状发生。

  妈妈感冒,宝宝难逃

  一般而言,滤过性病毒会透过母体的胎盘,直接进入胎儿体内,故妈妈一旦受到滤过性病毒感染,胎儿同样会遭受病毒的侵犯,而感冒又是由滤过病毒感染引起,所以宝宝也会随着妈妈而感冒。

  据国外一项报道显示,目前已经分离出十几种孕妇感冒病毒,其中,部分病毒对胎儿还有明显的致畸作用。感冒多数是由普通感冒病毒引起,部分还由流感病毒引起,轻者仅有头痛、低热、食欲差、鼻塞、流涕,重者可引起高热达39℃以上,持续数天。高热时,产生的毒素还可能通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿脑细胞发育,尤其是在妊娠早期危害更大。

  但是一旦渡过怀孕初期,感冒带来的影响便没有那么严重,因为此时的胎儿的心脏发育已经渐稳定,体积也逐渐增大,感冒对胎儿的影响几乎减至最少。

  但若是严重的感冒,即使在怀孕中期以后,长时间持续高烧且缺乏食欲,便会妨碍子宫内胎儿的发育。到了怀孕末期,咳嗽极端厉害的情形并不多见,但易引起早期破水,甚至造成早产。

  最佳感冒疗法

  “多喝水、多休息”绝对是克服感冒的最佳治疗方针,喝水可以帮助身体排出有害的物质,如果发烧,也有降低体温的效果。

  休息则是让身体获得额外的体力来对抗感冒病毒,减少并发症发作的机会。倘若在适当休息之下,症状仍然加剧,就应该尽早就医,因为有些更严重的病(如脑膜炎等),它们的早期症状也类似感冒。

  孕妇由于身体情况特殊应该选择适当的、安全的方法赶走感冒。

  1.看病求诊,按时吃药。

  2.保持愉快平和的心情,加强免疫力,帮助恢复。

  3.放下手边繁重的工作,多休息,避免劳累与压力,减少并发症的发生。

  4.泡温水澡,改善血液循环,有助于提振精神,缓和不适。

  5.多饮水(多喝汤),补充感冒发烧时所散失的体液,帮助有毒物质排出。

  6.记得忌口喔!当喉咙痛时,少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽时,少吃橘子、橙子等柑橘类水果;肠胃不适时,不宜喝冰冷饮料,也少吃油腻的食物。

  7.适当的服用维他命C,减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

  预防感冒有诀窍

  热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。

  生吃大葱生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。

  冷水浴面每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水,再擤出,反复多次。

  按摩鼻沟两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。

  呼吸蒸气初发孕妇感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

  热风吹面孕妇感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状。

  在春季来临之后,孕妇们要做好各项预防感冒的准备,如果不慎感染风寒,则可以通过以上这些方法来治疗,不用通过吃药也能治愈。

编辑推荐:[[孕妇贫血怎么补
专家解析 如何预防水痘
五种孕妈当心春季抑郁症]]

春季孕妇四招护好胎儿

  天气转暖,不少妈妈到公园散步、晒太阳等,这样的方式可以让孕妇放松身心,也能够安胎,还有哪些事也能够安胎呢?

  坚持户外运动

  春季孕妇要走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动更应小心。

  注意防紫外线

  在户外时,准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中,春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说,春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中,要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

  小心防滑防摔

  赵主任还特别提醒准妈妈,春天雨水多,气候润泽,地面往往比较湿滑,准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时,尤其要注意!

  不忘定期产检

  孕妇要养成良好的卫生习惯,勤洗澡、勤换衣,保持室内空气流通,注意饮食卫生,防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息,并定期进行产前检查,有特殊情况可随时去医院检查,及时发现和治疗孕期疾病,确保母婴安全及胎儿正常发育。

  春天虽然是个养生的好季节,但是孕妈妈们也要注意病毒也很多哦,在进行户外运动的时候,也要小心避免感冒、接触病毒源,安心保好胎。

编辑推荐:[[春季孕妇四招护好胎儿
盘点待产包里需要准备的物品
孕中期睡姿]]

推荐阅读:

  1. 春季孕妇治疗感冒的最好疗法
  2. 春季孕妇四招护好胎儿
  3. 春季孕妇吃什么好
  4. 春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃
  5. 春季孕妇吃什么防感冒 药疗不如食疗

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/baike/17006577421201035.html

目录[+]