怀孕期间怎样杜绝妊娠纹

　　一圈圈的妊娠纹让我们皮肤不再光滑，甚至还会变得十分的狰狞，其实这些妊娠纹在怀孕期间就可以进行有效预防的。专家提醒怀孕期间的孕妈妈，在平时生活中一定要做好以下几方面问题：

　　1.孕妇内衣

　　孕妇怀孕后最好是选择穿一些孕妇专用的内衣，这是由于孕妇怀孕后由于孕酮的分泌以及激素的增加，这个时候胸部也会慢慢的增大，这个时候之前穿的内衣已经不适合你了。因此在怀孕期间必须呀选择尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，这样不仅可以有效的预防胸部下垂同时还能够避免皮肤拉扯而出现妊娠纹。很多人都不知道，妊娠纹不仅容易在腹部出现，胸部周围同样会出现有妊娠纹。

　　除了要选择孕妇专用的内衣之外，还要注意使用托腹带，这样不仅可以减轻准妈妈腹部和腰部的重力负担外，同时同样可以减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，从而起到预防妊娠纹的作用。

　　2.胶原蛋白食物

　　孕妇在怀孕期间还要注意多补充营养，这样同样可以帮助孕妇有效的预防妊娠纹。尤其是一些富含有胶原蛋白的食物，这类食物可以有效的增强皮肤弹性，从而避免皮肤因为拉扯而导致肌理层断裂，因此而诱发妊娠纹的出现。除了要注意多吃些富含有胶原蛋白的食物之外，一些富含有弹性蛋白的食物也是必不可少的，这类食物同样具有预防妊娠纹的作用。

　　生活中富含有胶原蛋白以及弹性蛋白的食物有很多，最为常见的有猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等，这些食物不仅可以预防妊娠纹，同时还可以让孕妇的皮肤更具有弹性。

　　3.控制体重

　　孕妇在怀孕期间的确需要大量的营养物质，但是专家提醒，孕妇在补充营养的时候必须要兼顾体重，如果体重过分增长分的话同样会导致妊娠纹的出现。一般情况下孕妇怀孕期间每个月体重的增长不应该超过2公斤，而整个怀孕期间体重的增长不能超过11至14公斤，这样不仅可以预防妊娠纹，同时还可以有效的避免妊娠高血压、妊娠糖尿病的出现。

　　因此在怀孕期间，孕妇对于一些甜食及油炸物必须要禁止使用，同时还要注意取均衡的营养。良好的饮食习惯不仅可以改善皮肤的肤质，同时还能帮助皮肤显得有弹性。

　　4.按摩腹部

　　专家提醒怀孕的前三个月是不能按摩腹部的，否则的话很容易导致流产，而之后专家建议孕妇适当的多按摩。尤其是每天洗澡后临睡前仰卧在床上，以腹部为主按摩臀部和大腿内侧，同时还可以配合使用妊娠霜。在按摩的时候抹上橄榄油或妊娠霜，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩10次，可有效预防妊娠纹。

　　妊娠纹的预防方法有很多，其中以控制体重最为困难，尤其是对于一些爱吃的孕妇而言，更要注意做好控制体重的措施。

怀孕期间便血怎么办

　　大部分孕妇在怀孕期间都有可能会出现有便血的情况，最常见的有饮食不调以及不良生活习惯等，都是导致孕妇便血的常见原因。专家提醒经常便血的孕妇，必须要采取及时有效的治疗措施，否则的话不仅容易贫血同时对日后的分娩也极其不利。那么对于这部分孕妇而言，在怀孕期间怎么做才可以预防便血呢?

　　1.适当活动

　　很多孕妇在怀孕期间为了避免意外情况的发生，因此除了必要的上厕所以及吃饭，其他时间都整天的卧床休息。甚至部分孕妇连吃饭也在床上解决，专家指出，相较于其他生活习惯良好的孕妇而言，这部分更容易出现有便血的情况。因为长时间卧床休息势必会导致胃肠道蠕动减慢，与此同时血液循环也会减慢，并且因此而有罚款痔疮。

　　可以说痔疮是导致孕妇便血的主要原因，因此这部分孕妇在日常生活中应该尽可能的多参加各种适当的活动，比如像散步、瑜伽等，这些都有利于孕期健康。

　　2.定时排便

　　可以说大部分孕妇在怀孕期间都有不同程度的便秘症状，甚至有不跟孕妇还会因此而形成习惯性便秘，经常性的连续几天不排便。长时间不排便不仅对孕妇本身健康十分不利，同时还会严重影响到胎儿的健康。因此专家提醒，对于这部分孕妇而言，最好是养成每天都定时排便的习惯，只有这样才可以形成条件反射，到时间后自然会有便意。

　　但是在蹲厕所的时候同样要注意，每次时间不宜超过五分钟，否则的话很有可能会诱发痔疮。而且排便的时候也不能过分用力，以免导致胎儿脱落。

　　3.粗纤维食物

　　其实孕妇之所以会有便血的情况发生，与长时间的便秘有着很大的关系，只要把便秘问题解决了便血的情况自然也就消失了。导致孕妇便秘的原因有很多，除了长时间缺乏运动之外，饮食不合理也是导致的原因。很多孕妇为了补充充足的营养而选择各种精细以及高营养的食物，这正是导致便秘的原因，因为这类食物中普遍缺乏粗纤维。

　　孕妇在怀孕期间应该多吃些纤维素多的食物，比如像韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，这些食物可以促进肠蠕动，从而有效的解决便秘以及便血等问题。

　　4.提肛运动

　　在平时生活中孕妇还要注意经常进行提肛运动的锻炼，这对便血具有很好的预防作。尤其是一些长时间卧床休息的孕妇，只有多进行提肛运动才可以促进肛门部位的血液循环，以此来预防痔疮。而痔疮是导致便血的原因之一，没有了痔疮自然也就没有便血了。

　　孕妇在怀孕期间除了要注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯之外，同时还要特别注意多喝水，如果体内长时间缺水的话势必会导致大便干燥难排，因而出现便血。

怀孕期间腿抽筋怎么办

　　大部分孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋的情况，通常在半夜比较常见，很多孕妇经常会因此而疼醒。孕妇腿抽筋的情况必须要马上解决，否则的话将会严重影响孕妇的精神状态以及健康。

　　1.按压法

　　孕妇如果抽筋情况不严重的话，这个时候可以马上下床适当活动，通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话，这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单，只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天，然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直，向脚背处按压脚趾。

　　在按压的时候要快一点并且用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛，而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

　　2.蹬腿

　　一些抽筋情况比较轻的孕妇可以利用多种方法缓解不适的症状，最好最快的方法是把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解，这样做的目的是让腿部的肌肉放松，在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。

　　但是孕妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴，以免不小心出现摔倒的情况，这对孕妇本身以及胎儿都是十分危险的。

　　3.放松

　　出现腿抽筋情况时，孕妇不要过分的紧张，这样只会导致抽筋的情况更加严重。最好的方法是沉着应对，尽量的放松然后对腿部以及脚底进行适当的按摩，这对抽筋具有很好的缓解作用。如果持续的疼痛不舒服的话，还可以让准爸爸多按摩一下腿部和脚底，这样可以彻底有效的放松腿部肌肉，从而起到缓解抽筋的作用。

　　而在按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则的话孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果，并且抽筋的情况也就难以缓解了。

　　4.补钙

　　如果孕妇在怀孕期间经常频繁的出现腿抽筋情况，这个时候除了要及时的按摩缓解之外，同时还要特别的注意补钙。很多时候抽筋多半是因为缺钙所致，而孕妇在怀孕期间所需要的钙量非常的丰富，因此多吃些钙片、鱼肝油、维生素e等食物，便可以有效起到缓解抽筋的作用。

　　导致孕妇抽筋的原因还有就是过度的疲劳，逐渐增大的子宫会加重双腿的负担，因此在平时生活中应该避免长时间的站立，以免导致双腿肌肉疲劳。

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