孕期保健_孕早期注意事项

怀孕的初期，胎儿发育还不稳定，发生流产的几率比较大，这篇孕期保健的内容我们就来说一下孕早期注意事项。

孕早期，孕妇跟怀孕前的差别还不是很多，没什么特别的感觉，而且刚刚怀孕，还不适应，经常会忘了自己是孕妇而不多加小心，但其实这个时期对胎儿发育来说是很重要的，这个阶段的孕期保健一定要做好。那么，孕早期注意事项有哪些呢？

1、一旦知道已经怀孕了，就要注意，不能盲目地使用药物和做身体检查了，比如X射线绝对要禁止。

2、要注意调整工作和休息的时间，每天都要做适量的运动，比如散步，下班后要多休息，尤其晚上不要熬夜，一定要早睡，这样不但能够缓解一天工作的疲劳，对宝宝出生后的睡眠习惯形成也有帮助。

3、避免提或搬重物，这个时期是流产率很高的时期，要尽量避免一切可以导致流产发生的情况。

4、这个阶段，很多准妈妈开始有了早孕反应，恶心、呕吐成了家常便饭，但是，不要因为经常呕吐、胃口不好就不吃东西了，反而更应该好好吃东西，不然营养的摄入怎么够准妈妈和宝宝两个人的需求呢？而且还要多喝水，呕吐很容易失水的，一定要补充足够的水分。

5、注意家居环境和卫生，物品要摆放整齐，这样不但会使准妈妈心情好，而且可以避免准妈妈被乱堆乱放的东西绊倒而发生危险。

6、避免吸烟、喝酒，连二手烟也要尽量避免。

7、尽量远离宠物，猫啊、狗啊，身上都有很多细菌，近距离接触，有可能使准妈妈感染上学院冲症。

8、准妈妈应该选择宽松、舒适的衣物，最好是棉质的。怀孕以后尽量不穿高跟鞋，一方面对身体有影响，另一方面也没有穿皮底鞋安全。

9、准妈妈要注意调整自己的情绪，刚刚怀孕的你可能还不适应，即将面对自己的宝宝，你会担心她的喂养问题啊、教育问题啊等等，因为这些忧虑所以常常会情绪失控，为了你和宝宝的健康，请尽量控制，可以多出去散步，散步是孕期最合适的运动，不但可以锻炼身体，还能舒缓紧张的情绪。

10、这点是最重要的一点，就是要注意合理的膳食搭配，荤素搭配、粗细搭配，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择应季的食物会更好。

关于孕早期的孕期保健问题，就跟大家分享到这里，希望对准妈妈能够有所帮助。

孕期保健的“重点”呵护部位

　　孕妇必须要做好孕期保健工作，这样不仅有利于自身健康，同时对胎儿的生长发育也十分有利。孕期保健要注意多方面问题，比如像饮食营养、胎儿安全、性生活等，这些都对胎儿的生长发育有着决定性的作用。除此之外专家提醒，孕期保健期间还应该特别注意四大“重点”部位，做好这几个部位的呵护才更能保证母婴健康。

　　1.乳房

　　可以说从受精成功的那一刻开始，孕妇的体内就已经出现有多种变化，其中最常见的就是雌激素以及孕激素的增加。在这种情况下孕妇必须要做好乳房的保护措施，只有从怀孕期间就开始呵护乳房，才能在分娩后成功进行母乳喂养。为了避免在哺乳期间出现有乳头皲裂以及患有乳腺炎，孕妇在孕期就应该经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤。

　　只有这样才可以使乳头皮肤变得坚韧结实，而从怀孕4个月起不仅要注意经常用温水清洁乳头，同时还应该在乳头上涂上油脂。如果有乳头有扁平或内陷现象，都应该在孕期内进行积极的矫正。

　　2.腰部

　　随着怀孕期间子宫的逐渐增大，这个时候孕妇腰部所需要承受的力度非常大，如果不注意保护腰部的话很有可能会导致孕妇腰部关节受损。经过大量的研究发现，有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历，专家指出除了子宫增大所致之外，还有就是怀孕期间的各种特殊生理变化引起。再加上生活中如果不注意的话，一些危险动作势必会加剧腰背痛症状。

　　因此专家特别提醒孕妇，在怀孕期间应该尽量在坐、立、行走时保持正确的姿势，这对腰部不适症状具有很好的缓解作用。尤其是在怀孕中期，更应该避免长时间的站立。

　　3.腿部

　　孕妇在怀孕期间还应该注意腿部的保护，怀孕后雌激素水平的变化以及血液循环的加快，都会让孕妈妈的体液增加。尤其是咋怀孕13周时间之后，这个时候子宫逐渐增大会压迫到静脉，从而导致静脉血回流变慢，而积压在血管中的液体就会滞留在身体末梢因此而导致孕妇出现有水肿的情况。而且随着体重的增加，也会导致腿部的肌肉长时间处于疲劳状态。

　　因此在孕期保健中孕妇应该特别注意双腿的健康，最好是养成经常运动的习惯，比如像做体操或散步等，这些都有利于促进下肢的血液循环，从而缓解双腿肌肉的紧张感。

　　4.私处护理

　　可以说私处是女人身体最脆弱也是最需要呵护的重要部位，而且怀孕后由于激素的影响，这个时候孕妇很容易出现有阴道充血、外阴湿润等情况。因此在平时生活中孕妇应该养成每天都清洗私处的习惯，以免导致细菌的滋生， 从而诱发各种妇科炎症。

　　这些都是孕期保健中需要重点呵护的部位，只有这样才可以让孕妇健康的享受整个怀孕过程，并且在健康中期待新生命的到来。

孕妇孕期保健吃什么好

　　孕妇孕期保健吃什么好？孕妇在怀孕期间需要大量的营养，而饮食无疑是给孕妇补充营养最佳的途径。很多孕妇都不知道孕期保健吃什么好，下面小编给各位伟大的孕妇介绍三款营养非常丰富的水果食谱，美味又大补哦！

　　蜂蜜水果粥

　　材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

　　做法：1.首先要把准备好的粳米熬成粥；

　　2.接下来要把枸杞彻底的洗净，苹果和梨去皮切丁之后放在粥内，把水果和粥一起煮开，放的凉一点之后就可以吃了。

　　点评：往粥里面放入水果和枸杞，增加了粥内的膳食纤维的含量，这款高营养粥有很好的清心润肺、消食养胃润燥的效果哦，而且这看蜂蜜水果粥吃起来清新爽口，别有一番风味，很适合那些脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪来食用呢。

　　香蕉百合银耳汤

　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

　　做法：1.首先要把干银耳泡水里面2小时，然后往里面加水3杯，文火炖半小时之后拿出来备用就可以了；

　　2.把香蕉剥皮，然后把去皮后的香蕉切成一个个小片；

　　3.把刚刚煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖等全部都放入炖盅中，炖半小时之后就可以了。

　　点评：百合与银耳里面都含有多种矿物质元素，有非常好的滋阴、温补、润肺的作用，香蕉则是含钾比较丰富，而且可以帮助孕妇消化、吸收。这款香蕉百合银耳汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的最好汤类，但是由于这款汤含蔗糖多，因此并不适合那些体重增加过多的孕妈咪们服用，也不适合晚餐之后来服用。

　　缤纷水果沙拉

　　材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克

　　做法：1.首先要把准备好的各色水果都彻底洗净、切块，把切块后的水果放在冰箱里面稍冻，差不多15～20分钟就可以了；

　　2.往冰冻之后的水果里面倒入酸奶150～200ml，然后搅拌均匀就可以了。

　　点评：这几种水果里面都含有非常丰富的维生素c、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且这些水果中还含有大量的水分和膳食纤维，可以很好的促进孕妇的身体健康、增强免疫力。而用酸奶来替换原本的色拉酱不仅更加的味美，营养更加丰富，而且还不用担心过多隐形脂肪的问题，因此非常适合那些害怕患上妊娠高血压的孕妈咪来食用哦。

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这三款美味水果食谱可以在帮孕妇补充营养的同时还满足孕妇味觉的高要求哦！

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