怀孕期间孕吐吃什么好

　　孕吐是很多孕妇怀孕初期的妊娠反应，因此了解孕吐吃什么是每个孕妇都必须要了解的，因为孕吐对孕妇而言同样十分危险。不了解孕吐吃什么的话，势必会影响到正常的食欲，从而导致营养摄取不足并且影响到胎儿的生长发育。

　　1.奶类

　　如果孕妇出现有反复孕吐的情况，这个时候不妨适量的多喝点乳制品，它对孕吐具有很好的预防以及缓解等功效。而且不管是哪种乳制品其中的营养都非常的丰富，喝乳制品还有一个好处就是不占很大胃内空间，因此不会影响到其他食物的摄取量。乳制品的选择有很多，如果孕妇不喜欢喝鲜奶的话，则可以饮用酸奶，同样能够起到很好的预防以及缓解孕吐的功效。

　　除此之外孕妇在怀孕初期阶段还可以通过食用奶酪、奶片、黄油等食物来进行有效都会缓解孕吐，可以说奶类营养素较为丰富，对因为孕吐而出现胃口不佳等情况的孕妇尤为合适。

　　2.蛋白质食物

　　有孕吐现象的孕妇在平时生活中应该特别注意饮食的营养，尤其是一些孕吐剧烈并且胃口不佳的孕妇，日常的饮食更应该以营养为主。专家提醒，一些富含有蛋白质的食物最适合孕吐期间的孕妇食用，因为蛋白质不仅能够有效的为孕妇补充充足的营养，同时还具有很好的缓解孕吐症状的功效。生活中一般蛋白质都以肉类食物中最为常见，因此孕妇在日常生活中不妨适量多补充些肉类食物。

　　不管是什么肉类食物，在烹制的时候都应该以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒等方式为主，尽量不要采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，否则话很有可能会导致孕妇加重孕吐的不适反应。

　　3.蔬菜水果

　　长期孕吐不仅会导致孕妇本身营养摄取不足，同时还会影响到胎儿正常的生长发育，甚至还有可能会因为孕妇长期的营养不良而导致出现流产等后果。因此在孕吐吃什么好的问题上，孕妇必须要多了解也些关于缓解孕吐的方法，以此来保护胎儿的健康生长。专家提醒，孕吐情况比较严重的孕妇在平时生活中应该适量的多吃些新鲜的蔬菜，在食用的时候可采用凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等方法，比如像清炖萝卜、白菜肉卷等，这些都是孕吐孕妇理想的菜肴。

　　同时在平时生活中这部分孕妇还应该适量的多吃些新鲜的水果，其中所含有的维生素、叶酸、无机盐等营养成分都具有保护胎儿以及缓解孕吐的功效。因此在平时生活中，孕妇应该多吃些新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又能缓解孕吐。

　　4、少吃多餐

　　孕妇在怀孕初期除了要知道吃什么可以缓解孕吐之外，还需要注意一定的饮食方式，少吃多餐是最适合孕妇的饮食方式。一般情况下如果症状较轻的孕妇则不需要进行治疗，只需要在平时生活中多采用少食多餐的方式便能有效的起到预防以及缓解的功效。同时在平时多吃一些食物，孕吐的情况反而能够得到更好的缓解。

　　面对孕吐吃什么好的问题，以上这些都是缓解的最好方法，因此孕妇在平时生活中应该多掌握这些止吐的方法，以便于自身的健康以及胎儿的良好发育。

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怀孕期间怎样杜绝妊娠纹

　　一圈圈的妊娠纹让我们皮肤不再光滑，甚至还会变得十分的狰狞，其实这些妊娠纹在怀孕期间就可以进行有效预防的。专家提醒怀孕期间的孕妈妈，在平时生活中一定要做好以下几方面问题：

　　1.孕妇内衣

　　孕妇怀孕后最好是选择穿一些孕妇专用的内衣，这是由于孕妇怀孕后由于孕酮的分泌以及激素的增加，这个时候胸部也会慢慢的增大，这个时候之前穿的内衣已经不适合你了。因此在怀孕期间必须呀选择尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，这样不仅可以有效的预防胸部下垂同时还能够避免皮肤拉扯而出现妊娠纹。很多人都不知道，妊娠纹不仅容易在腹部出现，胸部周围同样会出现有妊娠纹。

　　除了要选择孕妇专用的内衣之外，还要注意使用托腹带，这样不仅可以减轻准妈妈腹部和腰部的重力负担外，同时同样可以减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，从而起到预防妊娠纹的作用。

　　2.胶原蛋白食物

　　孕妇在怀孕期间还要注意多补充营养，这样同样可以帮助孕妇有效的预防妊娠纹。尤其是一些富含有胶原蛋白的食物，这类食物可以有效的增强皮肤弹性，从而避免皮肤因为拉扯而导致肌理层断裂，因此而诱发妊娠纹的出现。除了要注意多吃些富含有胶原蛋白的食物之外，一些富含有弹性蛋白的食物也是必不可少的，这类食物同样具有预防妊娠纹的作用。

　　生活中富含有胶原蛋白以及弹性蛋白的食物有很多，最为常见的有猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等，这些食物不仅可以预防妊娠纹，同时还可以让孕妇的皮肤更具有弹性。

　　3.控制体重

　　孕妇在怀孕期间的确需要大量的营养物质，但是专家提醒，孕妇在补充营养的时候必须要兼顾体重，如果体重过分增长分的话同样会导致妊娠纹的出现。一般情况下孕妇怀孕期间每个月体重的增长不应该超过2公斤，而整个怀孕期间体重的增长不能超过11至14公斤，这样不仅可以预防妊娠纹，同时还可以有效的避免妊娠高血压、妊娠糖尿病的出现。

　　因此在怀孕期间，孕妇对于一些甜食及油炸物必须要禁止使用，同时还要注意取均衡的营养。良好的饮食习惯不仅可以改善皮肤的肤质，同时还能帮助皮肤显得有弹性。

　　4.按摩腹部

　　专家提醒怀孕的前三个月是不能按摩腹部的，否则的话很容易导致流产，而之后专家建议孕妇适当的多按摩。尤其是每天洗澡后临睡前仰卧在床上，以腹部为主按摩臀部和大腿内侧，同时还可以配合使用妊娠霜。在按摩的时候抹上橄榄油或妊娠霜，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩10次，可有效预防妊娠纹。

　　妊娠纹的预防方法有很多，其中以控制体重最为困难，尤其是对于一些爱吃的孕妇而言，更要注意做好控制体重的措施。

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