孕期孕妇睡眠不好怎么办

　　睡眠质量不好会影响到胎宝宝的生长发育，因此面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，孕妈妈在备孕期间就必须要有所了解。孕妇睡眠不好怎么办？其实只需要寻找到失眠的原因，就能有效的起到治疗以及预防的目的了。

　　1.晚上少喝水

　　很多时候孕妇之所以会出现晚上失眠的情况，多半是因为尿频的原因所导致，频频上厕所会导致孕妇的睡眠受到极为严重的影响，从而导致出现睡眠不足的现象。而导致孕妇晚上频频上厕所的原因是因为子宫逐渐增大压迫膀胱所导致，很多孕妇在怀孕初期就要尿频的情况，但到了怀孕后期几乎有80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所因此而出现睡眠不好的情况。

　　对于这部分孕妇，专家提醒在日常生活中应该注意尽量的少喝水，尤其是在晚上睡觉之前，以免膀胱中的储尿量过过因此而导致尿频的情况出现。而在白天孕妇则可以适量的多喝水，这样才能有效的保证充足的睡眠一体体内垃圾毒素的排出。

　　2.半夜抽筋

　　大部分孕妇到了怀孕后期之后经常会在晚上睡觉时突然出现腿抽筋的情况，甚至很多孕妇因此而被痛醒。晚上频繁的腿抽筋会导致孕妇的睡眠情况受到极大的困扰，因此而出现失眠的情况。而导致孕妇腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉过度疲劳、缺钙等，这些因素都是导致孕妇腿抽筋的主要原因。

　　因此专家提醒这部分孕妇，在怀孕初期阶段就应该注意适量的补钙，而到了怀孕后期则更要注意加大补钙的量，这样才能有效的避免孕妇因为缺钙而出现晚上腿抽筋的情况。同时孕妇在白天还应该多休息，以免腿部肌肉过度疲劳，这样才能保证孕妇拥有良好的睡眠。

　　3.焦虑

　　由于怀孕期间的种种不是以及各种担心，让很多孕妇都变得非常的焦虑，尤其是一些头一次怀孕的孕妇，除了各种不适的妊娠反应之外，还有就是对腹中宝宝生长发育的担心，这些心理压力都会导致孕妇出现晚上睡觉腿抽筋等情况的出现。除此之外很多孕妈妈还要承受工作上各方面的压力，这些压力也会让妈妈变得无比的焦虑以及紧张，因此腿抽筋的情况更加严重，

　　有这些情况的孕妇，在怀孕期间应该试着了解一些释放压力的方法，专家指出像瑜伽、看散文等，这些都有利于帮助孕妇平和心态。同时对于一些心理承受能力比较弱的妈妈，在怀孕期间最好是尽量不工作，以免职场上的种种导致孕妇的情绪更加激动。面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，释放压力是有效的解决方法之一。

　　4.荷尔蒙变化

　　女性怀孕之后体内的荷尔蒙会发生大幅度的变化，这一变化会导致孕妇的情绪非常的不稳定，长期不稳定的情绪就会导致孕妇因此而出现睡眠不好的情况。同时随着荷尔蒙的变化，孕妇的精神和心理上都变得比较敏感，同时对压力的耐受力也会降低，因此才会导致孕妇常常出现睡眠不好的情况。

　　面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，以上这些都是主要的原因以及有效的解决方法，同时丈夫还应该给与一丁的理解以及安抚，这样孕妇失眠的问题才能得到更好的解决。

孕期孕妇感冒了怎么办

　　孕妇感冒非同小可，如果处理不当的话很有可能会因此而危害到腹中的宝宝，因此在孕妇感冒了怎么办的问题上孕妈妈应该慎重对待。面对孕妇感冒了怎么办的问题，专家指出，可以从饮食以及生活中进行治疗。

　　1.姜丝萝卜汤

　　对于患有感冒的孕妇而言，这个时候是绝对不能盲目服药的，否则的话不但起不到治疗感冒的作用，同时还会因此而危及到胎宝宝的健康以及正常的发育。因此专家建议，在孕妇感冒的时候不妨喝姜丝萝卜汤：

　　食材：姜丝25克，萝卜50克切片

　　做法：在锅中放入适量的清水，最好是以500毫升为宜，然后放入切好的萝卜片煮15分钟。之后再放入适量的红糖进行调味，然后孕妈妈趁热喝下。

　　姜丝本来就具有很好的祛风散寒的功效，食用之后可帮助孕妈妈有效的治疗各种原因所导致的感冒。而萝卜则有很好的通气功效，两则一块熬汤饮用对感冒以及各种感冒的症状都具有非常有效的治疗以及调理的功效。

　　2.大米粥

　　在感冒出现感冒等症状的时候，孕妈妈不妨选择食疗的方法，这样治疗感冒不仅安全并且还非常的有效，同时大米粥还能为孕妈妈有效的补充感冒期间丢失的各种营养物质。专家指出，孕妇在感冒期间多喝些热粥，能够很好的帮助孕妇起到发汗、散热、祛风寒的功效，从而促进感冒的治愈。

　　还有很多孕妈妈在感冒期间很容易出现食欲不好以及肠胃消化系统不良等情况，对于这些情况专家建议孕妇在感冒期间要多喝些大米粥，粥类食物不仅能够促进消化以及吸收，同时还能够起到保护胃黏膜的功效。

　　3.呼吸蒸气

　　对于孕妇感冒了怎么办的问题，专家提醒，最好是选择物理的治疗方法。而对于一些因为感冒而发烧的孕妇而言，退烧的方法也应该选择物理的方法，像退烧药等药物最好是不要轻易服用。对于感冒初期的孕妇，专家建议孕妇不妨通过呼吸蒸汽的方法来进行有效的治疗以及调理。

　　感冒初期的孕妇可以在杯中倒入开水，然后对着热气做深呼吸，如此反复直到杯中水凉为止。孕妇可以每日数次，这样不仅可以有效的减轻感冒所导致的鼻塞等症状，同时还具有非常有效的治疗感冒以及退烧等作用。

　　4.冷水浴面

　　专家建议我们，在平时生活中应该多用了冷水来进行刷牙、洗澡、洗脸，这样不仅可以有效的提高皮肤的抵抗力，同时还可以提高我们人体全身的免疫能力。而对于感冒的孕妇而言，每天坚持用冷水洗脸不仅能够有效的起到预防感冒的作用，同时还能够很好的预防发烧等感冒并发症的出现。

　　在洗脸的时候孕妇可以用手掬一捧水洗鼻孔，然后用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次便可以有效的清洁鼻腔卫生，同时还能很好的起到治疗以及预防孕妇感冒的作用。

　　面对孕妇感冒了怎么办的问题，专家还特别的提醒一点，那就是在感冒期间必须要多喝水，这样才能增加排尿量，从而促进人体内各种细菌以及感冒病毒的排出。

孕期孕妇吃什么水果比较好

　　大部分人都不知道孕妇吃什么水果比较好，各种各样的水果对孕妇来说非常的重要，因为水果中所含有的营养物质非常的丰富。面对孕妇吃什么水果比较好的问题，专家提醒，必须要选择营养并且适合孕妇的水果。

　　1、香蕉

　　孕妇在怀孕期间选择水果的时候不妨多考虑香蕉，专家指出香蕉是最适合孕妇食用的一种水果，因为其中含有大量利于孕妇以及胎宝宝健康的营养物质，比如像纤维素和铁质，孕妇经常食用可有效的缓解贫血以及便秘等症状。还有很多孕妇在怀孕期间喜欢卧床休息，长期如此便会导致肠胃功能减弱，从而出现消化不良以及便秘等情况，这个时候适量的食用一些具有通便功效的香蕉，便可有效的缓解便秘等症状了。

　　同时孕妇在分娩时会大量的丢失血液，因此在怀孕期间应该多吃些香蕉，因为香蕉具有非常有效的补血功效。在香蕉中含有大量的铁，而铁质是造血的主要原料之一，因此在怀孕期间多吃香蕉可有效的预防产后出现便秘以及贫血等情况。

　　2、橘子

　　对于孕妇而言各种各样的营养物质都是及其需要的，尤其是各种维生素以及钙，这两种营养物质对于孕妇以及发育中的胎宝宝而言更加重要。专家指出，维生素可有效的增强血管壁的弹性和韧性的作用，在生产过程中可帮助孕妇出现大出血的情况，同时在怀孕期间多吃些橘子，还可以帮助孕妇在产后出现继续出血的情况。这对孕妇而言非常的重要，因为大出血是极其危险的。

　　同时多吃些橘子对胎宝宝而言也是非常重要的，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，而孕妇多吃橘子可有效补充体内的钙质，胎宝宝吸收利用后便可有效的促进骨骼的生长发育。另外，橘肉上的白丝还具有非常有效的通乳作用，对于产后奶水少的孕妇也可以通过多吃橘子来起到很好的催乳功效。

　　3、山楂

　　面对孕妇吃什么水果比较好的问题，专家提醒，在日常生活中孕妇不妨多吃些山楂，研究发现山楂中所含有的维生素以及矿物质对孕妇有着非常好的保健功效。并且在山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸等营养物质，食用后可帮助孕妇起到很好的生津止渴、散瘀活血的功效。

　　很多孕妇在怀孕期间还会经常出现食欲不振以及口干舌燥等情况，这个时候适量的多吃些山楂可帮助孕妇=增进食欲、帮助消化、加大饭量。食欲增加了才利于身体康复和哺喂婴儿，但是在吃山楂的时候必须要注意适量，否则的话很有可能会因此而导致子宫收缩而出现流产等危险。

　　4、红枣

　　孕妇在平时生活中还应该多吃些红枣，研究发现在红枣中含有大量丰富的维生素c，除此之外葡萄糖和蛋白质的含量同样非常丰富，孕妇经常食用可有效的补充营养。同时我国中医指出，红枣是水果中最好的补药，经常食用可有效的起到补脾活胃、益气生津、调整血脉等功效。尤其是对产后脾胃虚弱、气血不足等情况更有着非常好的调理作用。

　　在孕妇吃什么水果比较好的问题上，同时专家还特别的提醒，无论是多么有营养的水果，食用的时候必须要注意适量，否则的话同样会给孕妇以及胎宝宝带来意想不到的不良后果。

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