孕妇怀孕初期吃什么好

女性怀孕分为好几个阶段，每个阶段的营养需求都不同，因此在怀孕初期吃什么好的问题上，我们应该多了解。专家指出，知道怀孕初期吃什么好的问题，对胎儿的发育成形非常有帮助。

1.头3个月

怀孕的前三个月属于怀孕的初期阶段，这个时候胎儿的一些主要器官已经分化而成，但生长速度较慢，因此这个时候孕妇每天只需要补充209干焦的热量就可以了。同时这个阶段由于受到内分泌和精神因素的影响，经常会出现恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，因此这个时候孕妇应该多吃一些健脾和胃的食物，同时对于一些油腻的食物则要尽量的避免，同时最好是采取少食多餐的进餐方式。

一日三餐的饮食中，主食最好是以面食、米饭为主，同时还应该搭配一些具有健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

2.4～7个月

怀孕4-7个月的时间后，这个时候是孕妇的中期阶段，这个时候的胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，并且母体也需要蛋白质来供给子宫胎盘和乳房发育。因此在这个阶段孕妇应该注意增加对蛋白质食物的摄取量，如果供应不足的话很有可能会导致胎儿发育不整的情况。除此之外这个阶段胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素，因此在怀孕中期的阶段不仅仅要多补充蛋白质，同时还要注意多补充一些矿物质以及微量元素。

专家提醒孕妇，这个时候孕妇最重要的便是补气养血，日常饮食也应该注意这方面，在主食方面除了米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药等，同时还要多吃一些具有补血功效的食物，比如牛肉、牛奶、鳝鱼等。

3.怀孕后期

除了要知道怀孕初期吃什么好的问题之外，同时也要十分的关注怀孕后期的饮食，特别是在临产前的两个月时间里，这个时候所需要的营养物质也非常的丰富。因为这个阶段的胎儿体重增加的非常快，如果营养跟不上的话就会导致孕妇出现贫血、水肿、高血压等并发症。

因此在这个阶段，孕妇一定要特别的注意补气、养血、滋阴，在日常生活中应该适量的多吃些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。如果发生妊娠高血压、水肿等情况，不妨吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物。

4.补充叶酸

在怀孕初期吃什么好的问题上，多吃一些含有叶酸的食物非常的重要，如果孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。所以在日常的生活中，孕妇对于一些蔬菜、水果等食物都应该多吃，同时如果有必要的话还应该多吃一些补充叶酸和多种维生素。

5.补钙

怀孕中期阶段很多孕妇都会出现缺钙的晴康，这是由于除了母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇在这个时候必须要注意，多喝牛奶非常的重要，因为在牛奶中含有大量的钙质。很多人都错误的认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这个观点是非常错误的，如果不注意补钙的话很容易导致胎儿出现畸形的危险。

在面对怀孕初期吃什么好的问题时，同时还要特别的注意饮食方面的禁忌，比如一些辛辣、生冷的食物都应该尽量避免食用。

孕妇怀孕晚期应注意什么

孕晚期的饮食注意事项

[[到了孕晚期吃什么好]]

现在是夏天吃叶菜和瓜菜比较多，不需要选择反季节蔬菜。最简单的理解，这个季节... [全文]

[[孕晚期应警惕哪些异常情况]]

　怀孕后输尿管会增长增粗，又因受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱。。。 [全文]

• [[孕晚期要尽量避免性生活]]
• [[孕晚期要特别注意哪些事项？]]
• [[孕晚期要适当做分娩辅助动作]]
• [[孕晚期睡眠不好怎么办？]]

[[孕晚期如何做好分娩准备]]

避免吃大量谷类、豆类、有很多调味料的食物或油煎的食物。晚上饮一杯温热的牛奶。。。 [全文]

• [[孕晚期要为分娩做哪些准备？]]
• [[孕晚期“见红”是要分娩了吗？]]
• [[孕期早做准备可提高自然分娩率]]
• [[孕晚期减少分娩痛苦的饮食]]

孕妇怀孕初期便秘怎么办

　　孕妇在怀孕期间很容易出现上火以及便秘等症状，因此怀孕初期便秘怎么办的问题各位孕妈妈应该多了解，因为怀孕初期是便秘的高峰阶段。对于怀孕初期便秘怎么办的问题，专家特别的提醒要多注意以下几点：

　　1.补充水分

　　有很多孕妈妈在怀孕期间都没有喝水的习惯，多半都是等到感觉到口渴的时候才会想到喝水，这是导致孕期容易便秘的主要原因之一。人体缺少水分就会导致大便变得干燥，从而难以排出体外，这就形成了孕期最常见的便秘现象。因此在平时生活中，孕妈妈一定要养成多喝水的习惯，尤其是一些本身就比较容易上火的孕妇，多喝水不仅可以有效预防便秘，同时还可以预防溃疡的形成。

　　摄取足量水分是软化粪便的必要环节，因此孕妇不妨在每天早晨醒来时喝一大杯水，或者还可以在水中放入适量的柠檬汁或者是蜂蜜，不仅可以软化大便同时还能够润滑肠道。

　　2.纤维素食物

　　孕妈妈在怀孕期间由于各种方面的影响以及激素的变化，因此经常会出现有食欲不振的情况，在这种情况下各种挑食、偏食的问题更加的明显。多度的挑食也是导致便秘的主要原因，这是由于挑食会导致孕妇营养摄取不全面，尤其是纤维的摄取如果不足的话不但会导致便秘甚至还有可能会导致大便干结。食物中所含有的纤维可以软化大便从而促进肠蠕动，因此像粗粮、水果及新鲜蔬菜食物是必不可少的。

　　除了这些食物之外，孕妈妈还要注意多吃些未加工的豆类、芹菜、全谷类、未过滤的果汁等食物，这些食物中都含有大量的水溶性纤维以及粗纤维，从而促进孕妈妈排便。

　　3.少吃多餐

　　孕妇虽然在怀孕期间需要补充大量的营养物质，但是在补充食物的时候一定要注意，必须要采取少食多餐的方式，这样不仅可以更好的补充营养同时还可以有效的预防便秘等症状的出现。每次吃饭都应该控制在吃到8分饱以内，如果一次性过量分食用的话会严重的加重肠胃负担，从而导致肠胃运作能力变弱并且引发便秘。尤其是一些食欲不振的孕妈妈，更应该注意少食多餐。

　　如果孕妈妈感觉到便秘严重到疼痛的话，这很有可能是结肠痉挛，这个时候孕妈妈应该避免食用一些容易导致排气的食物。面对怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是需要特别注意的。

　　4.清淡的食物

　　很多孕妈妈在怀孕后口味会随之而改变，像一些油炸、烧烤类食物通常都受到很多孕妈妈的欢迎，但专家提醒这些食物是导致孕妈妈孕期便秘的主要原因。这类食物都非常的难以消化吸收，并且其中还不含有水分以及纤维素，如果过量食用的话不但会导致便秘同时还会损害肠胃功能。

　　对于怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是有效的方法，除此之外还要注意养成良好的生活习惯，这样才能更好的预防便秘。

推荐阅读：

1. 孕妇怀孕晚期应注意什么
2. 孕妇怀孕初期便秘怎么办
3. 孕妇怀孕初期的注意事项
4. 孕妇怀孕呕吐厉害怎么办
5. 孕妇怀孕一个月的注意事项