怀孕期间腰痛怎么办

　　怀胎十月是非常辛苦的过程，准妈妈要面对这样那样的问题，腰痛就是其中一个恼人的问题。尤其是到了孕晚期，肚子越来越沉重，准妈妈就不能保持正确的姿势，导致腰部肌肉疲劳，腰痛就随之而来了。那么，准妈妈孕期腰痛该怎么办呢？

　　坐立行走

　　1、坐：准妈妈在坐下的时候，应该让整个臀部放在座位的中心，后背贴着靠背，不要只坐小半个位置而把一半的臀部悬在座位之外。准妈妈应该选择适合自己的座椅，不能太高或太低，也别选太软的坐垫，不然很容易累。另外还要注意桌子和椅子的高度要适当，平坐在椅子上挺直背部，桌面应位于肚脐以上、乳房以下。

　　2、走：准妈妈在走路时应挺直脊柱，双眼平视前方，身体重心尽量放在脚跟上，迈步时让脚跟至脚尖逐步落地。爬楼梯时上半身稍微向前倾斜一些，这样能保持脊柱依然挺直。当然，准妈妈走路时不要穿高跟鞋，可以选择轻便又柔软舒适的低跟鞋子，尽量减少腰椎负担。

　　日常起居

　　1、要躺下时：准妈妈在准备躺下时要注意姿势。如果是侧卧位，可以把双腿一前一后弯曲起来；如果是平躺位，可以先弯曲双腿，支撑起骨盆后慢慢扭动骨盆，最后让腰部舒舒服服地紧贴床面。建议准妈妈在小腿下垫几个枕头，可以最大程度使腰部得到放松。

　　2、睡觉时：准妈妈应该要睡硬板床，抛弃那种过软的席梦思床吧。睡觉时右侧卧是最佳睡姿，双腿弯起来，再夹上一个小靠枕，能够减少腰部的负担。睡累了想平躺的话，把小靠枕垫到腰下，那样会舒服很多。

　　3、起床时：准妈妈在起床时注意不要直接抬起上身，而应该先侧过身，再用手撑着慢慢支起上身。

　　做家务活

　　1、打扫卫生：准妈妈在打扫卫生时应该双手握住笤帚，上身稍微向前倾斜，双腿一前一后站立，前面的腿膝盖略微歪曲。家里的簸箕应该选择把柄长的，避免弯腰收拾垃圾。

　　2、做饭时：无论在淘米、切菜还是炒菜时，准妈妈都要尽量避免过多弯腰，最好的办法就是灶台的高度设计合理。

　　3、洗衣服时：准妈妈尽量不要自己手洗衣服，最好选择洗衣机，放衣服、取衣服都要注意弯腰的幅度不能过大。

　　温馨提醒

　　1、勤按摩：准妈妈腰痛要学会多按摩，如果不是很严重，在家里做按摩操就可以。这项光荣的任务就交给准爸爸吧，建议多学几招地道的按摩技巧，让准妈妈全身得到放松。另外，还可以用热毛巾或热水袋做做局部热敷，每天半小时，也可以减轻疼痛感觉。

　　2、注意保暖：现在虽然已经是夏天了，但是早晚温差还是比较大，准妈妈还是要做好保暖工作，尤其是脚，着凉后会使肾部有不良反映，严重的话就会引起腰痛了。

　　3、均衡饮食：准妈妈平时应该多吃些有营养的食物，注意营养均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外还需补充维生素和矿物质，在孕期缺乏钙、铁和维生素等很易引起腰痛。

怀孕期间可以同房吗？

很多夫妻都有这样的疑问，怀孕期间可以同房吗？如果可以同房有什么需要注意的地方呢？

首先，怀孕期间是可以同房的，有些资料说怀孕的前3个月和后3个月是不允许同房的，其实不是，只要是身体健康的准爸爸和准妈妈，在整个孕期都可以同房，但是需要有一些顾忌。孕期的性生活首先要强调不能过于剧烈，不能压迫肚子或撞击肚子，再者不要给子宫直接的强烈的刺激。孕妇子宫没有明显增大的时候，同房可以采取正常的体位，当孕妇肚子越来越大了以后，可以采取侧卧位或前坐位等不会压迫到肚子的体位。另外，同房次数不能过于频繁。但是怀孕的前3个月和后3个月如果有腹痛或者阴道出血等情况，或者医生认为有流产或者早产的可能的时候，就要绝对禁止性生活。

另外，如果有以下可能危及准妈妈和胎儿的健康与安全的情况时，必须暂停性生活：

1、有流产史：如果准妈妈过去曾经流产，一般医生会建议孕妇怀孕前3个月或者100天内禁止性生活，直到度过流产的危险期；

2、有流产的威胁存在：如果准妈妈在同房当时或者之后有阴道流血的情形，或者腹痛的情况，应该找医生检查一下，如果有流产的迹象，应该暂时停止性生活；

3、准妈妈阴道发炎：同房时会将病菌传染给胎儿，所以，应该在彻底治愈后再进行性生活；

4、准爸爸患有性病：同房时会将病菌传染给准妈妈和胎儿，所以，应该在彻底治愈后再进行性生活；

5、胎盘有问题：如果准妈妈的胎盘前置，或胎盘与子宫连接不紧密，同房时可能会导致流产，应该暂时停止性生活，等情况稳定以后才能恢复性生活；

6、子宫收缩过于频繁：如果准妈妈发现自己子宫收缩过于频繁，为了避免发生早产，还是要找医生检查，暂停性生活；

7、早期破水：如果还没到预产期，破水后准妈妈需要安胎，病菌可能会因为羊膜破裂而使病菌进入子宫而感染胎儿，所以这时候要避免性生活。

实际上，怀孕期间应该进行适当的性生活，只要注意动作幅度、频繁程度和同房的时间，做到不影响胎儿就可以。如果有上述情况不能进行性生活的时候，可以采取其他方式，如性爱抚等。在怀孕期间，如果准妈妈不想进行性生活，准爸爸不能强迫她。总之，夫妻双方一定要互相体谅，共同度过这个特殊时期。

水果对胎儿性别的影响重要吗？在怀孕期间想怀女儿吃什么酸性水果呢？

　　怀孕是每个准妈妈都期待的美好时光，无论是第一次还是再次怀孕，都充满了期待和憧憬。而对于许多准妈妈来说，性别的选择也是一大乐事。有些准妈妈希望能够生下可爱的女儿，而在中医养生的理念中，饮食对胎儿性别的影响备受关注。其中，食用酸性水果被认为是一种影响胎儿性别的方法。水果对胎儿性别的影响重要吗？在怀孕期间想怀女儿吃什么酸性水果呢？下面就让我们一起来了解吧。

　　一、水果对胎儿性别的影响重要吗？

　　虽然科学并未完全证实食物对胎儿性别的影响，但是中医养生理论认为，食物的性质可以影响母体体质，从而间接影响胎儿的性别。而酸性水果因其富含维生素C和酸性物质，被认为可能有助于调节母体的酸碱平衡，从而影响胎儿的性别。因此，许多准妈妈在怀孕期间会尝试食用一些酸性水果来实现怀女儿的愿望。

　　二、在怀孕期间想怀女儿吃什么酸性水果呢？

　　柠檬是一种非常常见的酸性水果，它含有丰富的维生素C和柠檬酸，不仅可以增加身体的抗氧化能力，还可以帮助调节酸碱平衡。柠檬可以直接食用，也可以用来榨汁或者泡水饮用，清新的柠檬香味和酸甜的口感让人爱不释手。吃柠檬时可以搭配蜂蜜或者蜂蜜水，既可以中和柠檬的酸味，又可以补充营养，非常适合孕期饮用。

　　西柚是另一种常见的酸性水果，同样富含维生素C和柠檬酸，具有酸甜可口的味道。西柚可以生吃，也可以用来榨汁或者加入沙拉中食用。另外，西柚还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于促进消化和排毒，对于孕妇的健康十分有益。

　　草莓也是一种很适合孕妇食用的酸性水果。草莓味甜酸可口，不仅富含维生素C和纤维素，还含有丰富的叶酸和锌元素，对于促进胎儿的健康发育十分有益。除了生吃，草莓还可以用来制作冰淇淋、奶昔等甜点，给孕期增添一些美味。

　　蓝莓是一种口感清新的酸性水果，含有丰富的花青素和维生素C，具有很高的抗氧化能力。长期食用蓝莓有助于改善皮肤状况，增强免疫力，对于孕妇来说是一种非常理想的健康水果。

　　在食用酸性水果的同时，准妈妈们也要注意适量和多样化。过量食用酸性水果可能对胃肠道造成刺激，而且孕期饮食需要均衡，不能偏食。此外，孕妇还要根据自己的体质特点和孕期健康状况来选择饮食，最好在医生或营养师的指导下进行合理的膳食搭配。

　　总之，食用酸性水果可能对胎儿性别有所影响，但是这一观点并没有得到科学的证实。在孕期饮食方面，一定要以营养均衡为前提，合理搭配各种食物，保持多样化的饮食习惯。想怀女儿的准妈妈们可以适量食用一些酸性水果，但更重要的是享受孕期的美好时光，保持良好的心态和健康的生活习惯，这对于胎儿的健康成长才是最为关键的。

推荐阅读：

1. 怀孕期间可以同房吗？
2. 水果对胎儿性别的影响重要吗？在怀孕期间想怀女儿吃什么酸性水果呢？
3. 怀孕期间不能吃什么食物
4. 怀孕期间发烧怎么办？
5. 怀孕期间睡眠不好怎么办