缓解孕吐的办法

　　缓解孕吐的办法，当女性怀孕到第四周左右，就可能开始出现早期妊娠反应的一种：孕期呕吐，其实轻度的孕吐反应是一种很正常的妊娠生理现象，此时我们不必过于担心胎儿的发育状况，但是孕吐也确实给准妈咪的生活休息带来了很大的不便，因而我们就为您介绍几种缓解孕吐的方法。

　　一、孕吐很多都是在早上刚起床时候反应比较大，那你可以吃些口味比较清淡的饼干或喝杯蜂蜜水，这些在有时候你感觉孕吐快来的时候也可以吃的，对孕吐有一定的缓解作用，而且还有助于缓解便秘状况；

　　二、准妈咪的早饭是一定要吃的，不要因为工作忙就忽视早餐，要选择较为清淡的食无，同时还可以喝上一杯新鲜的牛奶，不仅可以提供丰富的营养，对孕吐的缓解也有不错的功效；

　　三、适时的到外面活动锻炼，呼吸新鲜空气，在中午的时候要尽量抽出半个小时左右进行散步，舒缓心情，孕妈咪的情绪好了孕吐也会好很多；

　　四、外出或工作时，路上要多加请注意。现在人们很天都会耗费大量的时间在上班下班路途中，准妈咪们由于情况特殊，此时一定要多加注意了：

　　1、尽量错开乘车的高峰期出行，封闭杂乱的环境让人呼吸困难，很容易发生孕吐；

　　2、实在没有座位的话要尽量选择那些方便上下车、有扶手的位置，尤其要避免坐到车后方，一般车后面是颠簸最厉害的地方，而剧烈的颠簸很容易诱发孕吐；

　　3、常备一个口罩，如果异味实在难以忍受时要及时戴上；

　　4、还有一个提醒，和孕吐没关系，在孕期最好背斜背包，平时时把包挡在腹部位置，主要是为了减少意外而来的伤害；

　　5、人的心理因素在孕吐方面也占有很大的位置，因而孕妈咪需要多微笑，不断用健康的心理暗示来告诉自己，保持愉悦自然的心情；

　　6、其他方面，当孕妇处于孕吐时期，亲人尤其是准爸爸的关心和爱护是非常重要的支持，此时很需要家人无微不至、不厌其烦的关怀以及对准妈妈莫名情绪的包容，让家人成为准妈咪精神安全的后盾！

　　孕吐是很正常的妊娠反应，准妈咪们要自然面对，不要过于焦虑。

女性怀孕时如何缓解孕吐

　　 孕期的女性除了能感觉到孕育新生命的喜悦之外，孕吐也让孕妇时时感到困扰，怀孕时如何缓解孕吐是很多孕妇共同需要面对的问题。对于怀孕时如何缓解孕吐，下面给孕妈妈支招：

　　1、清淡饮食

　　孕吐时孕妇对所有的食物都失去兴趣，特别是一些油腻的食物，甚至一看到这些食物都会有呕吐的现象。这个时候孕妇的饮食最好是以清淡为主，同时还要富于营养并且容易消化，这样才能有效的缓解孕吐的现象。要想解决如何缓解孕吐的问题，还可以通过补充 维生素b 1、维生素b6来解决，每日服三次每次10毫克，连服7至10天，便能帮助增进食欲减少不适感。

　　2、随时调整饮食

　　在怀孕的过程中孕妇的口味会随时发生变化，因此在准备孕妇饮食的时候要注意，一定要尽可能的照顾孕妇的饮食习惯以及爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　3、 增加食欲

　　等到孕吐的现象有所好转后，这个时候孕妇的食欲也会有所增加，所以不妨趁这个时候给孕妇吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及 豆制品 等富含优质 蛋白质 的食物来补充营养。 除了蛋白质之外，同时还要尽量的摄取一些糖类、维生素和矿物质，这样才能保证孕妇和胎儿的需要。

　　4、少食多餐

　　孕妇孕吐情况如何不严重的话，每日的饮食可以照常进行，但最好是采用少食多餐的进食方法。每两到三小时进食一次是孕妇最好是进餐方式，如果在清晨呕吐情况比较严重的话，这个时候可以吃些体积小含水分少的食物，如饼干、 鸡蛋、巧克力等。

　　5、鼓励孕妇进食

　　很多孕妇在勉强进餐后不一会就吐的一干二净，出现这一情况不要过于着急，不妨做下深呼吸的动作或者听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　6、卧床休息

　　孕吐情况严重的人群，在吃完饭后可以上床休息半小时，再放松的情况下可以让你的孕吐情况得以缓解。如果晚上反应较轻时，可以适当的增加食量并且让食物种类尽量多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　孕吐让很多孕妈妈都备受折磨，我们能做的只有通过不同的方法来缓解孕吐的不适感，同时孕妇本身也要注意放松，这样才能更好的预防孕吐。

　　只要做到以上几点，便能有效的解决怀孕时孕吐如何缓解的问题，并且一个乐观的心态同样能够有效的缓解孕吐。

如何缓解孕吐

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