如何缓解孕吐？

　　孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐： 　　

　　缓解孕吐方法一：不强迫自己。

　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 　　

　　缓解孕吐方法二：吃冷食。

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。 　　

　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 　　

　　缓解孕吐方法四：少食多餐。

　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。 　　

　　缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。 　　

　　缓解孕吐方法六：小口喝水。

　　不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。 　　

　　缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。 　　

　　缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。

　　研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

　　缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。

　　你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。 　　

　　缓解孕吐方法十：维生素B6。

　　虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。 　　

　　如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

怎样缓解孕吐？

　　据统计，约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨，尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法，但孕妇若适当采取以下几种措施，就完全可以抑制呕吐。

　　反胃、恶心袭来时，喝一些起缓解作用的饮料

　　专家建议，碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午，就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

　　频繁进食，食物要清淡

　　我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

　　当然，过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外，许多孕妇吃辛辣味食品，也会反胃。

　　有规律地适当锻炼

　　身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。

　　避免常见的诱发物

　　闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，一般人都会流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特，这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时，一定要注意房间的通风或打开排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用，它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。

　　把表调快

　　紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话，孕妇比平常早起10到20分钟，先在床上坐一会儿，然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话，中午午睡一下最好不过。如果条件不许可，哪怕平躺一会、闭闭眼，使身体保持静止，效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。

　　当然同孕期的恶心呕吐作斗争，仅靠某一单项措施可能无效，多尝试几种方法，寻找出适合自己的一套策略来。

缓解孕吐的办法

　　缓解孕吐的办法，当女性怀孕到第四周左右，就可能开始出现早期妊娠反应的一种：孕期呕吐，其实轻度的孕吐反应是一种很正常的妊娠生理现象，此时我们不必过于担心胎儿的发育状况，但是孕吐也确实给准妈咪的生活休息带来了很大的不便，因而我们就为您介绍几种缓解孕吐的方法。

　　一、孕吐很多都是在早上刚起床时候反应比较大，那你可以吃些口味比较清淡的饼干或喝杯蜂蜜水，这些在有时候你感觉孕吐快来的时候也可以吃的，对孕吐有一定的缓解作用，而且还有助于缓解便秘状况；

　　二、准妈咪的早饭是一定要吃的，不要因为工作忙就忽视早餐，要选择较为清淡的食无，同时还可以喝上一杯新鲜的牛奶，不仅可以提供丰富的营养，对孕吐的缓解也有不错的功效；

　　三、适时的到外面活动锻炼，呼吸新鲜空气，在中午的时候要尽量抽出半个小时左右进行散步，舒缓心情，孕妈咪的情绪好了孕吐也会好很多；

　　四、外出或工作时，路上要多加请注意。现在人们很天都会耗费大量的时间在上班下班路途中，准妈咪们由于情况特殊，此时一定要多加注意了：

　　1、尽量错开乘车的高峰期出行，封闭杂乱的环境让人呼吸困难，很容易发生孕吐；

　　2、实在没有座位的话要尽量选择那些方便上下车、有扶手的位置，尤其要避免坐到车后方，一般车后面是颠簸最厉害的地方，而剧烈的颠簸很容易诱发孕吐；

　　3、常备一个口罩，如果异味实在难以忍受时要及时戴上；

　　4、还有一个提醒，和孕吐没关系，在孕期最好背斜背包，平时时把包挡在腹部位置，主要是为了减少意外而来的伤害；

　　5、人的心理因素在孕吐方面也占有很大的位置，因而孕妈咪需要多微笑，不断用健康的心理暗示来告诉自己，保持愉悦自然的心情；

　　6、其他方面，当孕妇处于孕吐时期，亲人尤其是准爸爸的关心和爱护是非常重要的支持，此时很需要家人无微不至、不厌其烦的关怀以及对准妈妈莫名情绪的包容，让家人成为准妈咪精神安全的后盾！

　　孕吐是很正常的妊娠反应，准妈咪们要自然面对，不要过于焦虑。

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