怎样提高受孕率？

　　想要在计划内顺利怀孕，最好的方法便是认真测量基础体温，而关于基础体温的测量有诸多注意事项，基础体温的变化也有很多解读，这些你都知道了吗？

　　玩玩：姐妹们有测基础体温吗？我现在想要宝宝。但是月经不调，去医院看了，医生开了一些药，并要我测基础体温。可是我这个人很懒，经常忘记，今天测了明天忘，到了大后天又记起来。觉得很麻烦，不测体温行不行~~~听有的朋友讲不用怎么测，顺其自然就能怀上，不知道是不是真的。

　　chivlary：上个月27号的月经，不知道哪天排卵，月经周期也很混乱，今天早上在床上躺着感觉自己很热，(之前没下过床，就在床上翻身什么的，半夜上过一次厕所)然后就试了一下腋下体温36.5，然后换了个表又测了一下口腔温度，37度。以前也测过基础体温，但从没上过37度。不知道是不是我晚上上厕所还有在床上翻身所致的？

　　基础体温，是指女性经过68小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，还没有受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。如果想顺利怀孕，测基础体温是必不可少的。

　　提醒：测基础体温并不是像大家想象中一样，把温度计夹在腋下一量就完事，有很多需要注意的。

　　测基础体温有讲究

　　尽管在排卵时基础体温会升高，但毕竟还在正常的范围内，因此，变化的幅度不是很大，测的时候要格外细致，尽量减少外界环境因素对最终结果的影响。所以，绝对不是拿一支普通体温计往腋下一夹那么简单。测量基础体温须用专门的温度计，其刻度比较密集，一般说来，最小刻度间隔是0.05摄氏度。

　　由于人的体温与体位、饮食、情绪等都有很大关系，因此，建议你在每天早上起身之前进行测定。具体操作是：将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，早上醒后放在舌下测量5分钟，将所测数据记录下来，并在格子纸上描出示意点，以便进行直观比较。由于测温是通过口腔的，所以，早上醒来不要喝热水，以免造成误差。

　　早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间进行，但要切记，事前半小时不可剧烈运动或饮用冷热食品。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，且需长期坚持。一般要连续测量3个以上的月经周期才能说明问题。经期如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒及使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意标记说明。

　　通过测量基础体温，可以指导自己避孕和受孕。

　　指导避孕或受孕

　　通常，女性在卵泡期的基础体温为36.5摄氏度，而到了黄体期可上升0.5摄氏度甚至更多，因而出现双相表现，表示有排卵；若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率可达70%~80%。所以，如果不想怀孕，即便是采取了避孕措施，也要尽量避免在这一“危险期”内行房事。

　　如果在24小时之内，体温增高了0.3摄氏度~0.6摄氏度，甚至更高，那就表示正处于排卵状态，此时行房，受孕的几率较高。所以，受不孕不育困扰的夫妇一定要选准时机。

怎样能提高受孕率？

　　怎样能提高受孕率？现代的物质生活条件越来越丰富，饮食营养条件比以前好很多，可是现实却是女性的怀孕率降低了很多，很多女性都纳闷不已，那我们该如何提高受孕率呢？

　　1、不吃全素食

　　虽然总是肉食不利于身体健康，但是全素饮食也会对女性排卵产生影，吃全素的女性很多都出现了停止排卵的生理现象，而且月经周期都会比正常时间的偏短，因而女性的饮食要保证营养的均衡全面；

　　2、不轻易去减肥

　　女性的体重与受孕能力很有关系，体重太重或太轻的人都不容易怀孕：这是由于体重过重会造成体内雄性激素分泌的增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症；而体重过低则是会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵子数量减少，甚至慢性不排卵及不孕症;

　　3、在经期不做爱

　　虽然说有规律的性爱是有助于受孕的，但是在经期生殖道粘膜是处于损伤状态的，如果此时做爱很容易让精子与免疫细胞接触，产生asab抗体，进而使得精子凝集而失去活；

　　4、阴道少冲洗

　　我们要重视保证生理卫生，但是阴道冲洗也不能太过频繁，需要在医生指导下进行，否则很容易破坏阴道内环境的平衡，而且不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因；

　　5、少穿紧身衣

　　紧身衣裤会在子宫及输卵管周围产生极大的压力，即使脱去紧身衣服时，对输卵管的压力有所减弱，但子宫仍会保持一定时间的压力，这种压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，引发子宫内膜异位症；

　　6、多多运动

　　长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，致使输卵管不畅通，为此如果有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，还要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力；

　　女性孕力是顺利受孕的保证，提高受孕率维持自身生理健康，这些都是为以后能有个聪明健康的宝宝作准备。

哪些食物可提高受孕几率

　　一些夫妻很想要宝宝，但是通常越是心急的夫妻就越是难怀上，今天小编要告诉大家可以提高受孕率的方法，那就是利用饮食。

　　当夫妻双方为妊娠事先做好准备的时候，就是生育健康后代的最佳时机。精子的成熟需要3个月的时间，而卵子的成熟只需要1个月的时间。如果在孕前的几个月，每对夫妻都获得最佳营养，尽量少摄入酒精等反营养物质，保持身体健康，那么健康受孕的几率就会高得多。如果在每个月的非受孕期放弃过性生活，那么健康受孕的几率更高。

　　无论东方还是西方，都有很多食物可以让人性趣昂然，提高受孕几率。

　　1、牡蛎

　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果你不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌。

　　2、麦芽油

　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E 的作用。医学研究发现，维生素E 能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症。但人工合成的维生素E 没有麦芽油防止性衰退的功效快。因此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油。

　　3、核酸食物

　　美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

　　4、蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。

　　5、海藻

　　英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。

　　6、果仁和种仁

　　各种果仁、种仁含有丰富的 VB 、 VE ，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　除了以上这些食物外，肉、肝、蛋也是极佳的锌来源。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，只是人体对其吸收率低。

　　想要在新年怀孕的夫妻可以试试多吃以上这些食物，提高受孕的几率，而且，这些食物也都可以提高夫妻双方的抵抗力，这样怀上的宝宝也会更健康。

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